13 месеци стара храна за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви хранљивих материја за 13 месеци старо дете
• Колико хране треба 13 месеци старијег малог дјетета?
• Најбоља храна за 13-месечну бебу
• 13-месечни план оброка бебе
• Рецепти за храну за 13 месеци старо дете
• Феединг Типс

Деца од 13 месеци у идеалном случају захтевају оптималну исхрану да би се суочила са потребама свог растућег тела и повећањем нивоа активности. До тог времена, он је можда успео да направи прелазак са искључиво млека на конзумирање чврстих материја. Већина малишана до овог доба обично постају избирљиви. Њихове навике у исхрани ће се вјероватно промијенити и постати непредвидљивије. Могу се чинити да једу прилично добро неколико дана, док се други дани могу чинити потпуно незаинтересовани за јело. Постављање распореда храњења може помоћи у ограничавању непредвидљивости. Такође, укључивање разних здраве хране у исхрану вашег малог дјетета може помоћи у сузбијању могуће избирљиве исхране и задовољавању дневних прехрамбених потреба.

Захтеви хранљивих материја за 13 месеци старо дете

Неке есенцијалне хранљиве материје које су од виталног значаја за ваше 13-месечно дете у развоју могу бити:

1. Протеин

Вашем детету које расте може бити потребно 13 грама протеина дневно. Протеини су градивни блокови који помажу у формирању и поправљању ткива и мишића.

2. Угљени хидрати

Угљени хидрати су пресудни за дијете јер доприносе здравом развоју мозга и дају енергију за тјелесне функције. Дневна потреба за угљеним хидратима за дете је око 130 грама.

3. Фат

Ваша беба може да извуче своју дозу здраве масти од пијења 1 до 2 шоље пуномасног млека и конзумирања пуномасних млечних производа свакодневно како би подржала покретање мишића, накупљање ћелија, згрушавање крви, апсорпцију минерала и витамина у организму. Масноћа такође енергијом напаја тело вашег детета.

4. Фибер

Беби од 13 месеци потребно је око 19 грама влакана у дану, што може да стимулише функцију црева и спречи пробавне сметње као што је затвор.

5. Ирон

Унос гвожђа код малог детета у овом узрасту треба да буде око 7 мг дневно. Већина малишана је склон недостатку гвожђа, што може изазвати анемију и негативно утицати на њихов нормалан раст и развој.

6. Натријум

Малом дјетету од 13 мјесеци може бити потребно око 1 г натрија (1/2 тсп соли) дневно како би се олакшала правилна функција мишића и живаца, одржао крвни тлак.

7. Вода

Ваше дијете од 13 мјесеци може захтијевати око 1, 3 литре текућине на дневној бази, што укључује млијеко, воду, свјеже сокове и друге здраве текућине како би се одржала прикладно хидрирана.

8. Витамини Д

Помаже телу у апсорпцији калцијума који је кључан за здрави развој костију код деце. Деца која се развијају у периоду од 13 месеци можда ће требати 400 ИУ (интернационалних јединица) витамина Д сваког дана.

Колико хране треба 13 месеци старијег малог дјетета?

Свако дијете од 13 мјесеци може бити различито и може имати различите нивое физичке активности и своје специфичне потребе. Родитељи не морају свакодневно израчунавати калорије како би потврдили довољну потрошњу хране од стране њиховог малог дјетета. Важнија ствар коју треба узети у обзир је да дијете на задовољавајући начин добива на тежини и остаје активно и енергично. Побрините се да ваше дијете има добро уравнотежен и здрав оброк сваки дан. Укључите зелено поврће, шкробно поврће, воће, житарице, протеине, млечне производе у дневне оброке и оброке. Уђите у целу храну која је кувана, а не пакована прерађена храна.

Рекавши да укупна количина хране коју дијете треба да добије из сваке групе хране зависи од дневних потреба за калоријама. Већина малишана обично треба око 1000 до 1400 калорија дневно. Такође, важно је да у дневном уносу вашег малог детета обухватите око 3 до 4 кашике здравих уља као што је уље каноле.

Најбоља храна за 13-месечну бебу

Неке од најбољих намирница за бебу стару 13 месеци могу бити:

1. Поврће

Веома је важно да се ваше дете упозна са конзумирањем поврћа у раном узрасту. Поврће је пуно минерала, витамина и влакана потребних за здрав раст вашег малог дјетета. Можете или исећи сирово поврће као што је шаргарепа, парадајз и понудити их као храну за прсте или их скувати једноставним рецептима за производњу укусних јела.

2. Воће

Различити плодови могу понудити мноштво здравствених погодности за ваше дијете. Они су одличан извор есенцијалних нутријената који су значајни за правилно функционисање и одржавање његовог тела. Охрабрите дете да једе једно или више сезонских плодова дневно. Алтернативно, можете припремити и разнобојну воћну салату са разним воћем.

3. Милк

Пружање целог млека (пуномасно млеко) вашем детету може не само да обезбеди здраву изградњу костију, већ и да задовољи потребе његовог тела за мастима и витамином Д. Имајте на уму да не дајете превише млека сваки дан јер то може да утиче на унос вашег детета чврсте хране и доводи до могућег недостатка гвожђа.

4. Јогурт

Обичан јогурт који је незаслађен и формиран од целог млека који садржи живе културе, може бити идеалан избор за ваше дете. Деца која су нетолерантна на лактозу могу имати користи од једења јогурта и добијања масти и калцијума. Јогурт такође повећава пробаву и може спречити појаву неколико уобичајених пробавних поремећаја као што је дијареја.

5. Нутс

Орашасти плодови могу бити користан додатак исхрани вашег детета, јер су пакети антиоксиданата, минерала, витамина, здравих масти, влакана, протеина. У случају да се плашите да орашасти плодови могу постати опасност од гушења за ваше дијете или их смрвити у прах и додати у храну. Проверите да ли је дете пре алергије на орахе.

6. Пилетина

Пилетина може бити здравији избор меса за упознавање са исхраном ваше бебе. Добар је извор витамина Б комплекса, протеина, гвожђа, омега-6 масних киселина које могу помоћи у одржавању издржљивости тијела и здравом броју хемоглобина.

7. Легуминозе

Махунарке као што су грашак, пасуљ, лећа могу обезбедити беби протеине за изградњу мишића, калцијум за формирање костију, магнезијум за здраво срце, гвожђе за здраву енергију и крв, влакна за добро варење. Можете послужити махунарке вашем дјетету након што их нежно кухате или их кухате на пари.

8. Јаја

Ваше дијете може имати огромне користи од конзумирања јаја јер су хранљиви извор жељеза, протеина, фолата, омега 3 масних киселина, холина, витамина А, Б 12, Д, Е који могу охрабрити његов здрави физички и ментални развој.

9. Сир

Сир може да представља здраву и уравнотежену исхрану за малу децу јер обезбеђује протеине, калцијум, витамин А и испуњава њихове потребе за масти и енергију.

10. Цела зрна

Житарице као што су зоб, јечам, смеђи пиринач могу да чине важан део исхране вашег детета јер нуде хранљиве материје као што су влакна, протеини, угљени хидрати и низ витамина и минерала за његов нормалан раст.

13-месечни план оброка бебе

Можда је изазов успоставити распоред исхране од 13 месеци због промене навика у исхрани и промене преференција у исхрани. Следећи план оброка је једноставно распоред узорака који може да варира у зависности од специфичних потреба различитих малишана.

Дијетна карта за бебу стару 13 мјесеци:

Даили СервингсВеличина порције11 посуду куваних или ситно исецканих поврћа2Јабука или банана или било које сезонско воћеМинимум 3Комад хлеба од целог зрна, ½ шоље куваног пиринча, 1 чаша житарица2Кухано јаје, перад од 1 унце, 1/2 шоље куваних махунарки21 или 2 шоље пуномасног млека22 унце сира, 1 шоља јогурта

Група хране

Поврће

Воће

Граинс

Протеин

Милк

Млечни производи

Рецепти за храну за 13 месеци старо дете

Ево неких једноставних рецепата за храну за 13 месеци старог детета:

1. Зобене крофне

Муффинс може бити једна од брзих идеја за доручак јер се лако једу.

Састојци

• 2 јаја
• ½ шоље уља
• ½ шоље млека
• 2/3 шоље шећера
• 1 чаша брашна
• ¾ шоље зобене каше
• ½ жличице соде бикарбоне
• 1 жличица прашка за пециво

Како припремити

• Загрејте рерну на 200 степени Целзија.
• Подмажите посуду за колаче.
• Умутити све течне састојке заједно. Процијените све сухе састојке и умијешајте у влажну смјесу.
• Улијте тесто у чашице са колачима и пеците око 20 минута.

2. Кодирана јаја

Ово може бити једноставан начин да свом дјетету пружите доброту јаја.

Састојци

• Јаје
• Милк шоља млека
• Путер
• Со

Како припремити

• Победите јаје и со.
• Загрејте путер и улијте мешавину јаја у посуду.
• Лагано савијте, подижите мешавину шпатулом и формирајте мекану груду.

3. Фруити Цхицкен Рице

За занимљиве идеје за вечеру можете припремити ово укусно јело које може одушевити вашу бебу разноврсним текстурама.

Састојци

• Бреаст пилећа прса у облику шоље (исјецкана)
• 1 шољица кајсија
• ½ шоље куваног пиринча

Како припремити

• Саставите све састојке и добро промешајте.
• Послужите топло или хладно.

4. Паста

Ова укусна тестенина са топљеним сиром може се квалификовати за одличне идеје за ручак.

Састојци

• 1 чаша тестенине (кувана)
• Парадајз (коцкице)
• Сир (нарибан)
• Оил

Како припремити

• Загрејте уље у тави. Додајте тестенину и сир.
• Покријте тигањ и пустите га да кува док се сир не отопи
• На врх ставите парадајз на коцкице и послужите.

5. Шаргарепе

Ваше дијете може сматрати да су ове кованице мркве превише примамљиве да се одупру.

Састојци

• Шаргарепа (огуљена, урезана у кованице)
• Маслиново уље
• Со (изборно)

Како припремити

• Загрејте рерну на 180 степени
• Ставите све кованице шаргарепе на пладањ за печење.
• Поспите со и пеците 30 минута.

Феединг Типс

Неки корисни савети за храњење могу бити:

• Креирање плана исхране вам може помоћи да се ухватите у коштац са различитим прехрамбеним прелазима вашег детета.
• Имајте на уму да у оброке вашег детета укључите више намирница за столове уместо хране за бебе.
• Охрабрите бебу да се сама храни. То може бити неуредна ствар, али ово је како деца уче.
• Приликом планирања тринаестомјесечног јеловника хране покушајте да покријете све главне групе хране и унесите што више разноликости користећи своју креативност.
• Ограничите слатку и прерађену храну на минимум. Можете их понудити као повремену посластицу.
• Покушајте да редовно уносите нову храну како би ваша беба имала прилику да развије укус за различите укусе и текстуре.

Родитељи могу бити узор својој дјеци када је у питању развој избора здраве хране и навика. Прављење забаве за вријеме оброка може мотивирати ваше дијете да једе добро и здравије.