Конзумирање Друмстицк (Схајан) током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Шта је Друмстицк?
• Да ли је безбедно јести бубњеве током трудноће?
• Нутритионал Валуе оф Друмстицк
• Здравствене бенефиције Конзумирање бубњева у трудноћи
• Сиде Еффецтс оф Друмстицкс
• Како додати бубњеве у вашу трудноћу?
• Савети за куповину правих бубњева
• Како чувати бубњеве

Трудна жена треба да једе здраво и осигура да она конзумира све хранљиве материје неопходне за здрав раст и развој њене бебе. Друмстицк (такође познат као Схајан на Хинду) је једно поврће које има нутритивне особине које ће користити вама као и вашем нерођеном детету. Овај чланак говори о здравственим добробитима батак за труднице.

Шта је Друмстицк?

Друмстицк је дуга, витка и месната сјеменска шалица која расте на дрвету Моринга олеифера. Јутарње олеифера или дрво батак је поријеклом из сјеверозападне Индије. Широко се гаји у тропским крајевима гдје се сјеме, лишће и младе сјеме користе као поврће.

Батак је толико разноврстан да се не користи само као поврће због својих нутритивних својстава, већ се користи и за пречишћавање воде, прање руку и биљну медицину.

Да ли је безбедно јести бубњеве током трудноће?

Потпуно је безбедно јести батак током трудноће. Као и код другог поврћа, мора се темељито опрати да би се ослободили прљавштине и клица прије конзумирања. Као и свака друга нутритивна храна, треба је јести умерено. Листови, махуне сјемена и сјеменке бубњева су све јестиве и пуне исхране.

Нутритионал Валуе оф Друмстицк

Друмстицк садржи неколико хранљивих састојака који су корисни за мајку и њену бебу која расте. Листови су веома хранљиви део дрвета. Само сто грама лишћа батак садржи велике количине дијеталних влакана, угљених хидрата и протеина. Они такође садрже 10% дневне препоручене дијеталне исхране или РДА фолата, калцијума (19% РДА), гвожђа (31% РДА) и мање количине других есенцијалних минерала као што су магнезијум, манган, натријум, калијум, фосфор и цинк . Лишће палице такође садржи витамин А (47% РДА), витамин Б1 или тиамин (22% РДА), витамин Б2 или рибофлавин (55% РДА), витамин Б6 (92% РДА) и витамине Б3, Б5 и Ц.

Дуге, меке и меснате махуне које дају дрвету своје име, конзумирају се углавном у Јужној Азији. Они се кувају парбоилингом док се не омекшају и додају карију. Садрже витамин Ц и одличан су извор калијума, дијеталних влакана, магнезијума и мангана.

Сјеме бубњева се може уклонити и пржити попут ораха или чак и појести као грашак. Садрже витамин Ц и добре количине минерала и витамина Б.

Здравствене бенефиције Конзумирање бубњева у трудноћи

Бубњеви су препуни неколико витамина, минерала и других хранљивих материја неопходних за наше тело. Јемање батакова током трудноће има неколико предности како за будућу мајку, тако и за растућу бебу у њеној утроби.

Разне здравствене предности бубњева су:

1. Смањује јутарњу болест

Друмстицк смањује осјећај летаргије током трудноће и смањује мучнину и вртоглавицу узроковану јутарњом мучнином. Редовита конзумација батака чини да се труднице осјећају активним и освјеженим.

2. Помаже у спречавању породних дефеката као што је Спина Бифида

Листови бубњева садрже фолат, који је витамин неопходан за формирање бебиних нервних цеви, која наставља да формира мозак и кичму. Недостатак фолата доводи до дефеката неуралне цеви као што је Спина Бифида, што може изазвати озбиљне здравствене проблеме код бебе . Према томе користи од лишћа бубњева током трудноће укључују спречавање урођених дефеката.

3. Регулише шећер у крви

Бубањ је веома ефикасан у регулацији шећера у крви. Редовно једење батак ће помоћи трудницама да одржавају ниво шећера у крви и избегавају опасне услове као што је гестацијски дијабетес.

4. Одлично за здравље костију маме и бебе

Бубањ садржи висок ниво калцијума, гвожђа и минерала који помажу у формирању јаких костију и одржавању доброг здравља костију.

5. Спречава анемију

Велике количине гвожђа у батаку повећавају хемоглобин у крви и тако спречавају анемију код трудница.

6. Спречава инфекције

Бубањ има снажна антимикробна својства и помаже у спречавању инфекција и јача имунолошки систем код будућих мама.

7. Смањује затвор

Један од нуспојава трудноће је констипација. Друмстицк садржи велике количине дијеталних влакана која помажу да се омекшају столице и тако ослободе затвор.

8. Смирује поремећаје желуца

Бубњеви имају лековита својства која могу помоћи у смиривању или излечењу поремећаја у желуцу. Листови бубњева са нежном кокосовом водом дају се за ублажавање симптома болести попут дизентерије, колере, дијареје итд.

9. Помаже у породу

Бубњеви могу побољшати контракције материце и смањити болове у раду, помажући при порођају и смањењу компликација пре и након порода.

10. Помаже у лактацији

Редовна конзумација батак помаже повећању производње мајчиног млека код мајки које доје.

11. Смањује проблеме са дисањем

Здјела топлих јуха од лишћа бубњева може помоћи у чишћењу конгестије и смирити упалу грла и кашаљ. Друмстицк се користи као природна превентива за респираторне проблеме као што су бронхитис и астма.

12. Смањује проблеме коже и прочишћава крв

Редовно узимање штапића помаже у смањењу проблема са кожом као што су акне. Бубњеви имају антибиотска својства и помажу у прочишћавању крви.

Сиде Еффецтс оф Друмстицкс

Иако су батаци пуни хранљивих састојака и веома корисни за труднице, постоје неки делови стабла палице које могу изазвати нуспојаве. Такође, прекомерна потрошња може изазвати проблеме у телу.

• Конзумирање великих количина лишћа батак може изазвати дијареју, сметње у желуцу и жгаравицу, јер су листови познати по свом лаксативном ефекту.
• Кора и корени батак садрже отровне хемикалије које могу изазвати побачаје. Стога су несигурни за јело. Коријени садрже хемикалије које чак могу изазвати парализу.
• Цветови моринга такође нису безбедни за труднице и мајке које доје, јер могу да садрже токсичне хемикалије.

Како додати бубњеве у вашу трудноћу?

• Користите лишће у супи или кувајте као шпинат.
• Лишће и семе бобица се могу осушити и самљети у прах који се може посути на салате или помијешати с рижом.
• Сокови за семе бобица се обично прокувају и додају јужноиндијској јело званој Самбхаар, која је густа чорба од леће са поврћем.
• Кухајте лишће као шпинат да би направили укусну прилог

Савети за куповину правих бубњева

Запамтите следеће савете када купујете штапове -

• Секвице би требало да буду нежне, светло зелене и лагано савитљиве. Ако су круте, имају велике избочине на њима и избледеле су у боји, то значи да батак није свеж.
• Листови морају бити свеже и тамно зелене боје.
• Покупите штапове с глатком кожом. Груба кожа значи да је стара и да има горак окус.

Како чувати бубњеве

Бубњеве треба складиштити у фрижидеру омотаном у филм. Најбоље је да их конзумирате у року од 2 до 3 дана од куповине. Лишће треба одстранити и темељно опрати пре употребе. Могу се складиштити у фрижидеру од 1 до 2 дана у фрижидеру.

Предности Моринга олеифера током трудноће су бројне. Редовна конзумација умерених количина батак је веома добра за здравље и труднице и бебе у развоју. Међутим, увек је препоручљиво проверити са својим ОБГИНОМ пре него што укључите батке у вашу исхрану. Једном када доктор понуди, можете искористити исхрану и благодати једења Схајана током трудноће.