14 Решења за вашег малолетника
У овом чланку
- 6 Решења која помажу малолетницима да добију на тежини на здрав начин
- 8 намирница које помажу малолетницима да добију на тежини
Постоји много разлога зашто су нека деца недовољна. Генетика, промене у расту, или понекад повећање висине које претходи повећању тежине, неки су од узрока малог детета. Наравно, постоје бројна решења за окончање дилеме ове мајке.
Као родитељ, морате бити забринути за прехрамбене навике вашег дјетета и његов раст и развој. И шансе су, да сте жељни да знате да ли он испуњава своје развојне циљеве. Многи малишани су изузетно немирни када је у питању конзумирање здраве хране, а неуравнотежена исхрана доводи до беба са мањком килограма.
Ако је ваше дијете потхрањено, можда неће добити довољно калорија потребних за његову доб. У овој фази, он би требао јести храњиву храну да би се његов раст и развој вратили на прави пут.
ВАТЦХ: Савјети за добијање тежине за бебе др Варсха Сакена
КЕИ ТАКЕАВАИ:
Знати када се дијете сматра потхрањеним и што можете учинити да му помогнете да се удебља:
- Дете је потхрањено ако је његова тежина мања од трећег перцентила тежине на графикону раста.
- Дајте свом дјетету високопротеинску дијету која укључује јаја, месо, сојине протеине и орахе.
- У његову исхрану укључите храну богату угљеним хидратима, као што су хлеб од целог пшеничног зрна, тестенина и цхапатис.
- Висококалорични плодови, као што су банане и манго, могу се давати и дјеци. Висококалоричним додатним пићима можете дати избирљиву храну.
- Како дијете расте видјет ћете побољшање здравља вашег дјетета.
6 Решења која помажу малолетницима да добију на тежини на здрав начин
Ево једноставних решења која можете користити да бисте помогли вашем детету да добије тежину.
1. Креирајте опуштену атмосферу за јело
Најчешће се деца ометају телевизијом, телефонским позивима или компјутером када једу. Када има превише сметњи, можете се и сами осјећати журно, што такођер врши притисак на бебу да једе. Понекад ваше дете такође одбија да једе у таквој ситуацији. Стварање мирне атмосфере помаже вам и вашем детету да се усредсредите на задатак.
2. Поставите рутину за време оброка вашег детета
Одржавање организоване рутине за време оброка је неопходно за ваше дете да упадне у правилан начин исхране. Праћење сата и његово храњење у редовним интервалима ће помоћи његовој тежини. Ако то значи повлачење детета из игре, нека буде. Немојте давати храну чак ни када морате да изађете. Носите лагане оброке са собом како бисте могли да нахраните своју децу у одређеном времену.
3. Повећајте унос калорија
Нека деца једу веома мале количине. Дакле, када се повећа количина хране не изгледа као да ће помоћи, најбоље је увести висококалоричну храну за добијање тежине за малу дјецу. Ово ће осигурати да ваше дијете добије праву количину исхране. Укључите храну као што су пуномасни млијечни производи, крем сир, мајонез или пудинзи направљени од млијека.
4. Покушајте додатке за повећање телесне масе за децу
Може бити добра идеја да укључите неке додатке за повећање телесне тежине у исхрани вашег детета за децу са потхранама, посебно ако ваше дете има мали апетит. Витамински додаци треба да садрже витамине А, Ц и Д и они морају бити посебно формулисани за њихову старосну групу.
5. Покушајте и учините да ваше дијете буде лако
Знајући шта ваше дете воли и како воли да једе то је важно као и одређивање праве врсте хране за малу децу. Ако воли да му се банана разбила, нахрани га на тај начин. Огулите и исеците воће или згњечите храну тако да му је лакше јести. Служи му и његова омиљена јела, тако да се ваше дијете радује његовом оброку.
6. Понудите грицкалице, али здраве
Грицкалице су важан део исхране деце. Исхрана прстима је вољена од стране деце и када беба сама узме храну за прсте, она осигурава да они испуњавају своје развојне циљеве. Међутим, будите опрезни када нудите грицкалице. Да би се повећала телесна тежина код малишана, направите здраве залогаје попут шипка граноле, крекере од кикирикијевог маслаца и шипке од житарица. Зоб је здрава опција за прављење грицкалица. Дјетету такођер можете дати воћне сокове, али се суздржавајте од тих газираних пића.
8 намирница које помажу малолетницима да добију на тежини
Храна има главну улогу у повећању тежине и губитку тежине, било да се ради о детету или одраслој особи. Ако је ваше дијете мршавко, покушајте и укључите ову храну у његову исхрану како бисте му помогли да се на здрав начин удебља:
1. Кромпир
Дијете које не једе кромпир се ретко налази. Кромпир је најбоља опција која промовише повећање телесне тежине код беба. Унос угљених хидрата је неопходан за процес повећања тежине, а кромпир је оптималан извор угљених хидрата. Кромпир такође садржи аминокиселине које подстичу повећање телесне тежине код беба. Осим кромпира, у исхрану ваше бебе можете укључити и друго скробно поврће.
2. Маслиново уље
Сви смо свјесни предности једења маслиновог уља. Богата је мононезасићеним масним киселинама, што га чини здравим додатком вашој исхрани. Такође је богат антиоксидантима и високим садржајем калорија. Додајте маслиново уље салатама вашег детета и другим здравим рецептима.
3. Банане
Банане су такође на врху листе здраве хране за добијање на тежини. Банане су лако доступне и не морате нешто да направите. Будући да су богати угљеним хидратима, они олакшавају процес добијања тежине бебама. Све што треба да урадите је да ољуштите банану и дајте јој ваше дете док је заузет гледајући свој омиљени шоу. Да бисте га учинили привлачнијим, додајте ју јогурту или скуту, помијешајте с другим воћем и дајте га у облику пудинга.
4. Нутс
Орашчићи су омиљени међу децом. Све што треба да ураде је да зграбе и грицкају док играју. Орашасти плодови као што су бадеми, ораси, индијски орах, кикирики, сјеменке бундеве и сјеменке сезама богате су масноћама, протеинима и влакнима. Укључите ове орахе у њихову исхрану сваки дан. Можете им дати и бадам халву, или дајте милксхаке гарнисхед с овим орасима.
5. Јаја
Јаја опет су добар извор протеина и садрже витамин А и витамин Б12. Јаја могу бити укључена у исхрану бебе до старости од 8-9 месеци. Постоји безброј начина да се вашој беби дају јаја; можете му дати омлет, кувана јаја, кајгана, сендвич са јајима и тако даље. Нека изгледа занимљиво, тако да ваша беба неће порећи да је једе.
6. Јаггери
Јаггери такође помаже у повећању телесне тежине код малишана. Даггери је бољи од рафинисаног шећера и богат је калоријама. Такође је у изобиљу доступан у Индији, па га користите у великој количини у плану исхране ваше бебе.
7. Авокадо
Авокадо је богат извор вегетаријанске масти. Авокадо је пун калорија, угљених хидрата, протеина и масти, скоро све што подстиче повећање телесне масе. То је масна маст и може се користити за прављење умака, салата и масажа. И будите сигурни јер деца ће волети све ове рецепте.
8. Фруитс
Воће и поврће су најбоља храна за здраво добијање на тежини. Укључите манго, папају, ананас и поврће на пари у исхрани ваше бебе. Такођер можете слободно додати маслац поврћу на пари. Ако ваше дијете одбија да једе воће, можете намазати воћну салату и додати јело. Малишани воле боје и они ће јести без напора.
Губитак тежине није увек знак основног здравственог стања. Да би ваше дијете јело, важно је да им једе лагано и угодно. Покушајте са овим рецептима за добијање на тежини за малог детета са слабом тежином због позитивних резултата. Обратите пажњу: ако будете опсједнути властитом тежином и наставите бројати те калорије, ваше дијете ће брзо схватити ово, што би лако могло утјецати на његов или њезин начин прехране!