15 Најбољи сокови од воћа и поврћа за сјајну кожу

Садржина:

У овом чланку

• Који сокови су добри за сјај коже?
• Рецепти сокова за сјајну кожу
• Савјети о потрошњи сока за сјајну кожу
• ФАКс

Добар режим за негу коже почиње здравом исхраном. Добра и здрава исхрана треба да представља велику количину природних намирница попут воћа и поврћа. Предности конзумирања воћа и поврћа за нашу кожу су вишеструке, од хидратације до антиоксиданата и још много тога. Конзумирање воћа и сокова од поврћа је један од најлакших и најбољих начина да добијете максималне хранљиве материје из поврћа и воћа. Овде гледамо најбоље од тога за сјајну кожу.

Који сокови су добри за сјај коже?

Можда знате да је сок од мркве и цвекле изузетно добар за нашу кожу, што је заиста истина. Али постоје и други сокови од поврћа и воћа који нам дају сјајну кожу. Шта тачно ове и друге врсте воћа и поврћа чине да су позитивне за нашу кожу? Погледајмо како ови сокови помажу нашој кожи.

1. Сок од цикле

Цикла је прави избор за сок од поврћа већине људи који имају мрље и трагове на кожи. Садржај гвожђа и калијума помаже у прочишћавању крви. Сок од цвекла такође садржи витамине А, Ц, К, фолну киселину, магнезијум, бакар и цинк и има анти-инфламаторна својства.

Када конзумирати

Најбоље је пити овај сок између оброка.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

2. Сок од мркве

Нема сумње да је садржај витамина А у мркви добар за наше очи, али и штити од акни, бубуљица, пигментације, оштећења од сунца. Чак помаже да се изједначи тон ваше коже. Антиоксиданти у мркви боре се против слободних радикала у телу, успоравајући процес старења.

Када конзумирати

Сок од мркве се најбоље конзумира рано ујутро.

Препоручени унос

Не више од две чаше дневно.

3. Сок од парадајза

Пакован са антиоксидансима, сок од парадајза је савршен за младу и здраву кожу. Витамини Ц, А и Ликопен у соку од парадајза нуде оксидативну заштиту. Смањује губитак боје, мрље и акне. Чак и смањује велике поре и даје једну сјајну кожу. Мешање парадајза са мало соли или меда да би се изгубила киселост је најједноставнији сок од парадајза који можете пробати.

Када конзумирати

Најбоље се конзумира рано ујутро.

Препоручени унос

Чаша дневно

4. Спинацх Јуице

Шпинат је богат витаминима А и Ц који су сјајни за обнављање коже и побољшавају тен. Такође има добру количину антиоксиданата као што је витамин Е, манган који чува слободне радикале. Можда није најукуснији од сокова, али има незамењиве користи. Можете додати неке датуме или лимету да бисте направили једноставан, укусан рецепт за сок од спанаћа.

Када конзумирати

Сок од шпината може се узети као замјена за оброк. Можете је конзумирати и између оброка.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

5. Сок од наранче

Сок од наранџе може да спречи да вам се кожа осуши, да се осуши и да се испразни. Познато је да лимунска киселина помаже у формирању еластина и колагена, одржавајући кожу чврстом и контролишући прерано старење.

Када конзумирати

Рано ујутро или пре оброка.

Препоручени унос

Две чаше дневно

6. Лимунов сок

Сок од лимуна је највише конзумиран сок због својих освежавајућих и хидратантних својстава. Пијење лимуновог сока за сјајну кожу је пракса коју многи људи прате широм света. Познато је да се тело чисти испирањем токсина из тела. Он такође може прочистити вашу крв и тако вам дати блиставу кожу.

Када конзумирати

Рано јутро са мало меда.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

7. Алое Вера Јуице

Сок од Алое вера одржава природни сјај коже својим богатим минералима и хранљивим састојцима. Хормони названи гиберелинима и ауксином у алое вери могу излечити вашу кожу.

Када конзумирати

Рано јутро пре јела.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

8. Амла Јуице

Амла сок или сок од индијског огрозда омиљен је међу многима када даје сјајну кожу. Уз добру количину витамина Ц помаже производњу колагена и одлаже процес старења коже. Такође се бори против кожних проблема везаних за старење као што су тамне мрље, боре и фине линије. Познато је и да смањује пигментацију и држи акне и акне.

Када конзумирати

Пре јела или рано ујутру.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

9. Сок од краставца

Сок од краставца познат је по богатој води која одржава вашу кожу хидрираном и нахрањеном, као и испирањем токсина из вашег тијела. Силикат у њему додаје сјај вашој кожи и побољшава вашу природну боју коже.

Када конзумирати

Треба га конзумирати рано ујутро на празан стомак.

Препоручени унос

Две или три чаше дневно јер има мало калорија

10. Мосамби Јуице

Мосамби или слатки сок од лимете могу излијечити суву кожу и учинити је гипком. Садржај витамина Ц у мосамбију помаже у прочишћавању крви, уклањању токсина и смањује видљивост мрља и мрља на кожи. Његова антибактеријска својства могу заштитити кожу од инфекције и излечити кожу.

Када конзумирати

Најбоље се конзумира рано ујутро.

Препоручени унос

Две чаше дневно

11. Сок од нара

Богат витаминима Ц и К, сок од нара помаже обнављању ћелија коже и успорава процес старења. Такође даје вашој кожи природни сјај јер има својства за чишћење крви. Омега 3 масне киселине и пуницинска киселина у њој могу помоћи у задржавању влаге у вашој кожи, одржавајући је хидрираном.

Када конзумирати

Најбоље је узети рано ујутро.

Препоручени унос

Две чаше дневно

12. Сок од јабука

Сок од јабуке садржи колаген који може повећати еластичност коже и одржати је чврстом и гипком. Антиоксиданти у јабуци спречавају прерано старење коже и спречавају настанак бора и оштећења ткива. Конзумирање сока од јабуке свакодневно додаје ретиноиде телу, што помаже да кожа буде чврста.

Када конзумирати

Треба је конзумирати рано ујутру на празан стомак.

Препоручени унос

Две чаше дневно

13. Сок од грожђа

Сок од грожђа је богат антиоксидантима који вам могу помоћи да избјегнете акне. Витамин Ц у њему може појачати стварање колагена и успорити старење коже.

Када конзумирати

Попијте овај сок рано ујутро или уз оброке.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

14. Папаиа Јуице

Сок од папаје је одлично средство за чишћење и познато је да очисти нечистоће из тела и одржава кожу чистом. Има ензим који се зове папаин и који може да разведри вашу кожу и смањи нечистоће, дајући вам сјајну кожу.

Када конзумирати

Треба се конзумирати рано ујутро.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

15. Банана сок

Витамини Ц, Е и калијум у банани могу вам дати здраву кожу. Они одржавају вашу кожу хидрираном и поправљају оштећену кожу. Такође може да помогне у промовисању доброг сна, чиме вам обезбеђује добро опуштену и здраву кожу.

Када конзумирати

Уз оброк или као замена за оброк.

Препоручени унос

Једно стакло дневно

Рецепти сокова за сјајну кожу

Иако је на располагању много воћних сокова који се могу направити са једним састојком, такође можете пробати комбинацију воћа и поврћа за боље резултате. Ево неколико рецепата које можете испробати у свом дому.

1. Шпинат, слатки кромпир и ђумбир сок

То је сок пуњен енергијом са доста анти-инфламаторних и антиоксидативних својстава од бета каротена у слатком кромпиру.

Састојци

• 1 средње слатки кромпир
• Једна шоља од спанаћа
• 1 жлица ђумбира

Упутства

• Помешајте све састојке заједно.
• Додајте воду да добијете потребну конзистенцију.

Колико често има

Пијте пола чаше сваки дан.

2. Сок од парадајза и шаргарепе

Овај спој богатих састојака може вам дати пуњење и укусан сок који је савршен за вашу кожу.

Састојци

• 2 средња парадајза
• 1 велика шаргарепа
• 1 кашика ланеног семена

Упутства

• Нарежите шаргарепу и парадајз и додајте их у миксер заједно са ланеним семеном.
• Темељно измијешајте док се не постигне потребна конзистенција.

Колико често има

Препоручује се једна чаша сока сваког дана.

3. Сок од ананаса и краставаца

Ананас је одличан за кожу због својих умирујућих лековитих својстава. У комбинацији са хидратацијом коју нуди краставац, ова комбинација савршено пристаје за сјајну кожу.

Састојци

• 5 средњих кришки ананаса
• ½ краставца

Упутства

• Ставите резанце краставца и ананаса у мале комаде и ставите их у блендер.
• Мешајте док не добијете густу течност.

Колико често има

Препоручује се пити овај сок три или четири пута недељно.

Савјети о потрошњи сока за сјајну кожу

Сокови од воћа и поврћа су очигледно најбољи избор ако сањате сјајну и здраву кожу. Међутим, имајте на уму неколико савета ако планирате да испробате ове сокове.

• Идеално је пити већину ових сокова рано ујутро на празан желудац, јер осигурава добру апсорпцију и касније боље користи.
• У овим соковима се најбоље избегава со и шећер. Ако желите да изрежете киселост или киселост, мед или ружичаста со је пожељна опција.
• Мијешање различитих воћа и поврћа може вашој кожи понудити више погодности.
• Немојте напрезати течност пре него што сервирате ако желите доброту влакана у соку.
• Хладно пресовани сокови су најбољи јер задржавају све своје хранљиве материје.
• Конзервирани сокови се не препоручују јер долазе са конзервансима и вештачким заслађивачима. Најбоље је да мешате свеже воће и поврће да бисте добили најздравије сокове.

ФАКс

Шта је боље - сок од једног састојка или мешавина различитих састојака?

То зависи од вас. Ако желите да пијете сок од једног састојка, само напред. А ако желите да помијешате два или више плодова и поврћа, можете то и учинити. Избор је на вама! У сваком случају, сок ће бити здрав.

Ови здрави сокови за сјајну кожу су веома једноставни за израду и могу вам помоћи да постигнете жељену здраву и младу кожу. На крају крајева, ваша кожа одражава оно што конзумирате. Држите се даље од прерађених шећера, нездраве хране, и масних намирница које могу да оштете вашу кожу. Ако је потребно, можете пробати и исхрану воћних сокова за чишћење три дана или седам дана. Запамтите, уравнотежена исхрана је такође важна за одржавање добре коже, па према томе испланирајте своју исхрану.