15 Бест Хеалтхи Дринкс фор Кидс

Садржина:

У овом чланку

• Шта је здраво пиће?
• Предности здравих напитака за децу
• Здрави напици које можете понудити свом дјетету

Бирање здравог сока за ваше дијете може бити борба јер је већина сокова богата шећером и конзервансима или им недостаје нутритивна вриједност. Ево неких свеже припремљених алтернатива које су много боље од оних које се купују у продавницама.

Шта је здраво пиће?

За децу, здраво пиће није само нешто што је богато нутритивном вредношћу или је лако пробављиво, то је нешто што мора да одржава ниво енергије током дана испуњеног активностима. Деца свакодневно губе битне минерале; здраво пиће мора да обезбеди да се ти минерали обнављају, а додаје и нутритивну вредност другим аспектима њихове исхране. Разговарајте са својим лекаром да бисте разумели разлике између здравих пића за малу децу, децу и одрасле.

Предности здравих напитака за децу

Здраво пиће има много предности за ваше дете.

• Држи их хидратизираним
• Задржава затвор
• Оне садрже природне шећере, а не оне које се купују
• Одређене врсте воћа као што су боровнице, манго, итд. Богате су антиоксидантима који могу изградити имунитет
• Такође су препуне хранљивих материја и минерала неопходних за развој вашег детета

Здрави напици које можете понудити свом дјетету

Најбоље здраво пиће за децу може бити тешко дефинисати због своје субјективне природе, али ево неколико рецепата. Надамо се да ће вам то помоћи да направите укусно и здраво пиће за своју малу.

1. Сун-Мелон и Банана Милксхаке

Састојци:

• 2 Бананас
• Четвртина диње од сунца
• Јогурт
• Морска со

Како направити:

Почните од гуљења банане и резања у коцке, кишите мало морске соли на врх и ставите је на страну, а затим одрежите лубеницу на четвртине, користећи жлицу, извадите сунчану лубеницу. Када се то уради, додајте банану, сунчану лубеницу и неки јогурт у мешалицу, зачините морском соли (побрините се да не претерујете јер банана има на себи мало морске соли). једну конзистенцију, сипати у чашу и послужити је расхлађеном.

2. Папаиа Ласси

Састојци:

• Јогурт
• Папаиа
• Пинк Салт
• Шећер

Како направити:

Да бисте направили ово пиће, све што треба да урадите је да исечете папају у коцкице, додајте их и са ¾ чаше јогурта у мешалицу, зачините ружичастом соли и мало шећера за укус, помијешајте и послужите хладноћу.

3. Гингер & Тендер Цоцонут Цхиллер

Састојци:

• Тендер Цоцонут Ватер
• Гингер
• Лиме
• Вода

Како направити:

Ово пиће богато електролитима је згодно за припрему. Прво, натопите ђумбиром мало воде и пустите да прокључа на ниском пламену. Побрините се да кипи, тако да се сок од ђумбира заиста унесе у воду, пустите да се вода од ђумбира охлади, затим је умијешајте с њежном кокосовом водом, истисните мало лимете и послужите хладноћу.

Виргин Пина Цолада

Састојци:

• Кокосово млеко или кокосова крема
• Ананас
• Трешње
• Нана
• Пинк Салт
• Шећер

Како направити:

Ово забавно пиће је препуна исхране и светски је познат по својим укусима. Да бисте припремили ово пиће, прво одрежите ананас у комаде, додајте четвртину чаше воде са ананасом у мешалицу са ружичастом соли и мешајте док не постане сок. Одвојено, додајте кокосово млеко или кокосову крему у малу посуду за мешање и додајте мало шећера, лагано мешајте неколико минута. Затим додајте свеже направљени сок од ананаса и пар листова менте, наставите да мешате док не изгледа као једна мешавина. Додати смешу у мешалицу и мешати још 3 минута. Украсите трешњама и листом менте и послужите хладноћу.

5. Стравберри Милксхаке

Састојци:

• Фресх Стравберриес
• Нискомасно млеко
• Шећер
• Блуеберри Јам

Како направити:

Ово једноставно, али класично пиће је једноставно направити. Прво, оперите и исеците јагоде. Додајте мало млијеко са џемом од боровнице и шећером у блендер и помијешајте неколико секунди док се добро не промијеша, затим баците јагоде и помијешајте док не постане глатко, додајте још неколико резаних јагода у воћни напитак за воћно изненађење и служи цхилл.

6. Изненађење кикирикијевог маслаца

Састојци:

• Маслац од кикирикија
• Јогурт
• Банане
• Стравберри
• Нана
• Милк

Како направити:

Да бисте припремили ово пиће, прво помијешајте маслац од кикирикија са обичним јогуртом док не изгледа као једна дебела смјеса, а затим додајте неколико сјецканих банана и изрежите јагоде са неколико листова метвице у смјесу, додајте мало млијека како бисте смањили дебљину мешавина и мешавина. Послужите је хладном уз мало залогаја за богату, здраву вечерњу ужину.

7. Мускмелон Слусхи

Састојци:

• Мускмелон
• Ице
• Душо
• Есенција ваниле
• Вода

Како направити:

Да бисте направили ово пиће, прво исеците пола мускмелона на коцкице, затим у блендер, мешајте лед са есенцијом ваниле и медом. У одвојеном блендеру Коцкице мускмелона помијешајте с додатком воде, проциједите пулпу и помијешајте са измијешаним дробљеним ледом. Добро измијешајте и послужите уз грицкалице.

8. Лимунада лубенице

Састојци:

• Ватермелон
• Лимун
• Ице
• Вода
• Шећер
• Вода

Како направити:

Да би овај укусни рецепт први пут исекао и деседирао лубеницу, додајте пола чаше воде са лубеницом у блендер и умијешајте у сок, проциједите пулпу, исциједите лимун у сок од лубенице, додајте шећер и помешајте, када послужите додајте мало здробљеног или коцкастог леда за хладну летњу посластицу.

9. Берри Смоотхие

Састојци:

• Боровнице
• Јагоде
• Купине
• Јогурт
• Душо
• Минт леавес

Како направити:

Да бисте направили ово пиће, једноставно додајте неке боровнице, јагоде и купине са медом и јогуртом у мешалицу и измијешајте док не постане једна глатка конзистенција, додајте лишће од метвице за украс и послужите хладно.

10. Аппле Лемонаде

Састојци:

• Јабуке
• Лемонс
• Вода
• Душо
• Минт Леавес

Како направити:

Да бисте направили ово пиће, прво сечите јабуке на пола, додајте мало воде и помијешајте док не постане глатко, исперите пулпу, додајте свјеже исцијеђене лимоне и мало меда, добро измијешајте и украсите лишћем менте и послужите са неким класичним ПБ&Ј сендвичи за здраву ужину после играња.

11. Краставац и сок од метвице

Састојци:

• Краставац
• Минт Леавес
• Лиме
• Вода
• Шећер

Како направити:

Нарезите лимете на пола и истисните у чашу, додајте мало воде са шећером и добро промијешајте. Затим исеците краставац и мешајте се са листовима менте неколико минута док не постане једна конзистенција. Додајте сок од лимете у ову смешу и добро промешајте, додајте још воде да бисте били сигурни да је конзистенција водена, умјесто да буде пуна пулпе. Украсите комадићем лимете и листова менте и послужите.

12. Пеацх & Манго Смоотхие

Састојци:

• Пеацхес
• Мангоес
• Јогурт
• Есенција ваниле

Како направити:

Прережите и уклоните брескве и коцкајте манго. Додајте мало јогурта у блендер са две до три капи есенције ванилије и изрежите манго и брескве, мешајте док не буде глатка и послужите после ручка за савршену комбинацију десерта и пића за вашу децу.

13. Спицед Банана Смоотхие

Састојци:

• Цимет
• Мушкатни орах
• Милк
• Кондензовано млеко
• Кардамом
• Банане
• Душо

Како направити:

Решеткајте мало цимета, кардамома и мушкатног орашчића у млијеку и загријте на чир на лаганој ватри. Када се то заврши, додајте мед и кондензовано млеко и оставите да се охлади на собној температури, додајте сада зачињено млеко у миксер са неким исецканим зрелим бананама и мешајте док не постане глатко. Ово пиће се може послужити или топло, на собној температури или хладно.

14. Блуеберри Гингер Слусхи

Састојци:

• Гингер
• Боровнице
• Ице
• Вода
• Лиме
• Душо

Како направити:

На лаганој ватри започните кипућу воду, додајте љуштени ђумбир у воду док кувате да бисте унели укус ђумбира, загријте га док не почне да се згушњава. Нека се овај сок од ђумбира охлади на собној температури. Када се охлади, додајте боровнице, шољицу леда, лимете и сок од ђумбира у мешалицу, мешајте док се не претвори у једну смешу, у посуди, разблажите мало леда. У чашу додајте здробљени лед и надопуните га мешавином мешавине ђумбира и боровнице. Сипајте мед на врх и послужите.

15. Пумпкин Пеацх Смоотхие

Састојци:

• Јогурт
• Пумпкин
• Пеацхес
• Душо
• Минт Леавес

Како направити:

Прво очистите и изрежите бундеве на коцкице, па је парите тако да се лако згњечи. Када се бундева згњечи, оставите да се охлади на собној температури, прережите брескве у коцкице и додајте јогурт, меду пире од бундеве и коцкице брескве, добро измијешајте и украсите листовима менте. Сервирајте на било којој температури.

Запамтите, пре припреме било ког пића или хране препоручујемо да се консултујете са својим лекаром и разумете прехрамбене потребе вашег детета у складу са њиховим годинама и да знате да ли имају алергију на храну.