15 месеци стара храна за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви за хранљивим састојцима за 15 месеци старог детета
• Колико хране треба малишан у 15. мјесецу?
• Најбоља храна за петнаестомесечну бебу
• 15-месечни графикон за храну за бебе / план оброка
• Фоод Реципес фор 15 Монтхс Олд Баби
• Феединг Типс

Сасвим је природно да се потпуно понестане идеја за оброке или чак и грицкалице за 15-месечно дијете када сте навикли на врло типичан распоред оброка за себе. Захтеви за храном за одрасле и децу су сасвим другачији и могу да буду прилично лукави. Ово је мјесто гдје правилан план оброка и једноставан распоред могу бити врло корисни.

Захтеви за хранљивим састојцима за 15 месеци старог детета

Потребе за храном за 15-месечно дете су свеобухватне. Постоји потреба да све главне хранљиве материје буду присутне у одговарајућим количинама, чак и са смањеним уносом хране.

• Суппортинг нутриентс

Са смањеним уносом хране, прилике за мање хранљиве материје, као што су пробиотици, омега-3 киселине и друге, које су у њиховој потребној пропорцији, су прилично високе. Стога је потребан посебан фокус како би се осигурало да су они укључени у исхрану.

• Вода

Укључивање воде, нарочито у исхрани, је веома препоручљиво, јер већина деце неће запамтити да има што више воде. Отприлике један литар воде је најмање што ваше дијете треба попити у једном дану.

• Ирон

Потреба гвожђа из других намирница снажно се повећава како ваше дете расте, јер ће његова зависност од мајчиног млека, примарног извора гвожђа, почети да се смањује. Побрините се да свакодневно добије 7мг гвожђа из његовог уноса хране.

• Натријум

Главна храна која нам даје натријум је сол. Иако то обично може водити рачуна о општем захтјеву дјетета међу осталим прехрамбеним производима, кућанства која штедљиво користе сол требају се побринути за то.

• Влакно

Покрет цријева и правилна пробава су како ваша дјеца заиста могу добити користи од свих храњивих твари. Укључивање влакана у исхрану не само да осигурава ово, већ и одржава остатак тијела оптималним функционирањем.

• Угљени хидрати

Снага свих енергија, оне чине језгро сваког јела које би ваше дијете имало. Не би требало да постоји компромис у броју угљених хидрата јер постоји огромна зависност различитих телесних процеса од њега.

• Протеини

Вегетаријанске породице могу се бринути да ће својој дјеци осигурати потребну количину протеина. Док месо обезбеђује значајну количину протеина, постоје и вегетаријанске алтернативе које обезбеђују добру исхрану.

• Калорије

Стопа раста вашег дјетета можда није тако брза као што је била у раним данима бебе. Ово доводи до потребе за калоријама од око килокалорије или око тога, на дневној бази, која се постепено повећава током година.

Колико хране треба малишан у 15. мјесецу?

У зависности од физичких активности и метаболизма вашег детета, потребе за храном код малишана остају у распону од 1000 до 1400 калорија у првих неколико година. Стога, идеје за доручак и опције оброка морају да постигну равнотежу како би се осигурала правилна исхрана за дијете.

Најбоља храна за петнаестомесечну бебу

Неке специфичне намирнице чине велики избор за давање малој особи здравог оброка који обезбеђује неопходну исхрану која му је потребна.

1. Месо

Важно је знати да мала дјеца не могу имати велике комаде меса као што су одресци или шунке као одрасли. Захтевање протеина за њиховим узрастом може бити знатно задовољавајуће ако се изаберу алтернативне методе за сиромашно месо, као што су млевена свињетина, мека риба, смрвљена пилетина или шунка, и тако даље. Морају се предузети мере предострожности када се у исхрану укључи морска храна.

2. Легуминозе и ораси

Док јаја такође чине одличан избор за оброке како би вашој деци обезбедили протеине и масти, вегетаријанци се могу радовати бољој алтернативи у махунаркама и орашастим плодовима. Давање ораха директно вашем детету се не препоручује јер може бити опасност од гушења. Међутим, употреба намирница које садрже орахе као елемент не би требало да буде проблем.

3. Поврће

Већина деце ће почети да једе поврће око овог доба. Одређене ствари још увек могу бити мало теже за жвакање, а оне могу бити куване или на пари да их омекшају. Избегавајте пржено поврће и одлучите се за разноликост која вашем дјетету пружа шири спектар укуса.

4. Зрна

Родитељима се предлаже да користе сорте од целог зрна при избору намирница, као једноставан начин да се држе корака са хранљивим потребама вашег детета. Могу постојати иу варијантама роти, пиринча и тестенина. С друге стране, било које утврђене житарице без вештачких додатака такође чине велики избор.

5. Воће

Не само да плодови дају вашем детету различит распон укуса у поређењу са другим прехрамбеним производима, већ и присуство природних влакана у њима помаже у стимулацији пробавног система, као иу помоћи у набавци различитих витамина.

6. Снацкс

Док ваша мала особа може грицкати ситне комадиће колачића или тоста, најбоље је да избегавате давање шећерних тешких производа на почетку живота. Искористите предмете на бази сира или поврће на пари како бисте заситили случајне потребе.

7. Оил

Чак и 15-месечна беба захтева масноћу, много више него било ко други. То су резерве енергије које их одржавају. Одлучите се за уља која немају транс масти или потражите алтернативе као што је путер.

8. Даири

Комбинација протеина и калцијума је веома неопходна за децу у овом узрасту, јер њихове кости и мишићи морају бити јаки. Побрините се да укључите пуномасно млеко и неки јогурт у исхрану вашег дјетета.

9. Сокови

Иако је најбоље да ваша деца имају плодове уместо сокова, они још увек могу бити одличан додатак његовој исхрани, али само када су пресовани и без икаквих додатака. Не замењујте унос воде соковима.

10. Мултивитамини

Конституција тела или породични животни стил може довести до недостатка нутријената код детета. Такав сценарио треба да се сузбије са мултивитамином који може допунити све недостатке у исхрани.

15-месечни графикон за храну за бебе / план оброка

Састављање дијаграма за дијетну дијету за 15-мјесечну дјецу није лак задатак. Позивајући се на онај испод, можете креирати свој властити који најбоље одговара вашем дјетету.

ДоручакСнацкРучакСнацкВечераЗобена каша са јабукамаКомади лубеницеПанеер сендвичОранге пиецесПанеер паратхаУпмаБиљни штапићиДал рижа са зеленим пасуљемМлеко и кукурузне пахуљицеМасала ДосаПлаин досаЦхицкоо цхунксПулао са скутомМилксхакеПалак кхицхдиСлатки кромпирПомфритРезанци у пилећој супиСтравберри схакеМасоор кхицхдиСуји кашаКраставац салатаРибљи рижЈогуртМоонг дал цурриМоонг дал клицеСтравберри цхунксАлоо паратхаБанана милксхакеМик вег паратхаИдли цхутнеиБанана пиецесБеетроот паратхаСмоотхиеДал паратха

Дан

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Осигурајте да дијете има барем пола шоље млијека сваки дан.

Фоод Реципес фор 15 Монтхс Олд Баби

За родитеље који се боре са јединственим јелима или идејама за ручак за свог 15-мјесечног клинца, ови рецепти могу пружити брзи бијег као и потакнути њихову машту да направе још нешто.

1. Цурд Рице

Основна припрема хране која чини чуда без обзира када и где га имате.

Састојци

• Црни грам
• Гингер
• Цурри оставља
• Зелени чили
• Црвени Чили
• Оил
• Сенф семена
• Со
• Крем
• Сурутка
• Милк
• Кувани пиринач

Како припремити

• Узмите кувани пиринач и добро га згњечите. Додајте млеко и све заједно промешајте. Пратите га са сиром и кремом и поново промешајте.
• Узми таву и стави мало уља. Ставите све елементе зачина заједно и добро их загрејте. Додајте мало уља и улијте рижу у ово.

2. Кхицхди

Оно што би могло бити удобност хране за одрасле у њиховој болести, је савршен ручак за малу дјецу, пружајући одличну исхрану.

Састојци

• Бибер у праху
• Турмериц
• Гхее
• Со
• Поврће
• Црвени грам
• Пиринач

Како припремити

• Узмите рижу и даљу заједно и добро их оперите. Држите их натопљене под водом око 30 минута.
• До тада, узмите поврће и добро их исјецкајте. Додајте их у посуду за рижу и даљу. Ставите ово у шпорет и оставите да седи на средњој ватри све док се не звижде два звиждука.
• Отпустите притисак и проверите да ли је пиринач куван.
• Извадите га у посуду и згњечите га гхее-ом. Додајте со, бибер и куркуму за додатан укус и добро промешајте.

3. Паста Кхеер

Изненадио те је, зар не? Нека ваше дете ужива у одушевљењу и када дође преко овог чудно лепог рецепта.

Састојци

• Милк
• Пиринчано брашно
• Греен цардамомс
• Јаггери сируп
• Тестенина
• Вода

Како припремити

• Узмите таву и додајте јој воду. Ставите га на чир, додајте тестенину, скухајте и добро исцедите.
• У другу посуду, додајте гхее и маслац са неким индијским орахом и добро их испеците. Пратите млеко и пустите да прокључа. Додајте јој тестенину и све заједно скувајте.
• У чашу додајте млеко, воду и пиринчано брашно. Све добро измијешајте док не буде глатка. Прелијте га у посуду и непрекидно мешајте.
• Када је кхеер густ, додајте семе кардамома са јаггери сирупом и послужите.

4. Печени зелени пасуљ

Уклоните уобичајене досадне грицкалице и додајте одличан укус овој здравој опцији која ће учинити ваше дијете заљубљеним у зеленило.

Састојци

• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Морска со
• Боранија

Како припремити

• Почните са загрејавањем рерне на температуру од 425 степени. Држите посуду у њој 8-10 минута.
• Додајте пасуљ у посуду и улијте мало уља док прскате мало соли. Баците их све заједно и добро их измијешајте.
• Нанесите ове зрна на лист положен на пладањ, не допуштајући им да се прекрију.
• Ставите их у пећницу око 10 минута да би биле хрскаве и меке.

5. Пурпле Веггие Пурее

За децу којима је досадно са истим старим пиреом, ова живописна верзија ће одмах осветлити очи.

Састојци

• Вода
• Сок од лимуна
• Смрзнути шпинат
• Боровнице

Како припремити

• Узмите таву и додајте јој воду и спанаћ заједно. Прокухајте и пустите да врије 8 минута.
• Оциједите воду и помијешајте сок од лимуна, воду, боровнице и спанаћ како бисте добили фину густу пире.

Феединг Типс

Уз неколико једноставних савјета, док храните своје дијете, можете олакшати искуство и боље за најмлађе.

• Нека ваше дијете једе и од хране припремљене за вашу породицу, све док то није зачињено
• Почните да учите ваше дете да једе одређене ствари својим рукама
• Немој приморати своје дете да брзо доврши храну
• Добро је за ваше дијете да једе повремено, него да мирно сједи за пуни оброк
• Не брините ако ваше дете изненада промени навике у исхрани
• Читав доживљај уживања у храни учините забавним

Уз бројне идеје за вечеру за ваше дијете на располагању, ваши оброци ће узети нови живот у наредним тједнима. Посматрајте своје дете и покушајте да видите шта он воли и шта не, да би у складу са тим ускладио распоред оброка.

Прочитајте и: Листа 12 здравих намирница за бебе и децу