22-месечна храна за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви хранљивих састојака 22-месечног детета
• Колико хране треба малом дјетету у 22 мјесеца
• Најбоље хране за 22-месечну бебу
• Табела хране за бебе од 22 месеца / план оброка
• Фоод Реципес фор 22 Монтхс Олд Баби
• Феединг Типс

За родитеље који први пут долазе, храњење малог дјетета може бити веома изазовно. Дјеца од 18 до 22 мјесеца су веома активна и разиграна. Они такође могу бити избирљиви и да их једе да једу здраву храну за вас. Ако вам 22-месечно дете проузрокује проблеме када је у питању конзумирање здраве хране, прочитајте овај чланак. Овај чланак ће вам пружити идеје и рецепте које можете да пробате да нахраните ваше 22-месечно дете.

Захтеви хранљивих састојака 22-месечног детета

Правилна исхрана је од виталног значаја за здрав раст и развој ваше бебе. Као родитељи, требали бисте се побринути да ваша беба добије све неопходне храњиве твари које ваше тијело захтијева за правилан физички и ментални развој. Различите хранљиве материје које је потребно 22-месечној беби и улогу коју свака хранива игра у расту и развоју бебе су следећи:

1. Протеини

Протеин игра виталну улогу у развоју телесних ткива и мишића. Помаже у формирању и поправљању ткива и мишића ваше бебе која расте. Мала дјеца би требала имати око 55 грама протеина дневно. Дакле, укључите млијечне производе, месо, рибу, пилетину, јаја, лећу, итд.

2. Угљени хидрати

Угљени хидрати дају малишанима енергију да остану активни цијели дан. Угљени хидрати такође промовишу здрав развој мозга детета. Одрасло дете мора имати шест порција угљених хидрата дневно. Да бисте задовољили потребе ваше бебе за угљикохидратима, можете му дати цјеловите житарице, крух, житарице, тјестенину, рижу, кукуруз, пшеницу итд.

3. Фатс

Масти су од суштинског значаја за развој мозга детета. Масти такође помажу у кретању мишића и изградњи ћелија. Зато не оклевајте да храните здраве масти свом детету. Можете дати гхее, маслиново уље, уље кикирикија, сунцокретово уље и маслац својој беби. Мала дјеца би требала добити око три чајне жличице масти дневно.

4. Витамини

Витамини играју кључну улогу у метаболизму организма, поправци костију и ткива, развоју имунитета, итд. Беби можете дати млеко, сир, јаја, воће и поврће. Мала дјеца требају имати најмање 1 шољицу куваног поврћа и 1 шалицу воћа дневно.

5. Витамин Б12 и витамин Д

Витамин Б12 је важан за синтезу ДНК, формирање црвених крвних зрнаца и функцију мозга. Природно није присутна у биљној храни. Дакле, вегани би требало да дају својим малишанима Б12 додатке након консултација са лекаром. Храна која садржи витамин Б12 такође може да се обезбеди, као што су млечни производи, месо и риба. Тело производи витамин Д са сунчевом светлошћу као главним катализатором. Побрините се да ваше дијете буде довољно изложено сунчевој свјетлости рано ујутро или навечер.

6. Минерали

Минерали су витални за различите телесне функције. Гвожђе, калцијум, фосфор, натријум, бакар, хлорид, сумпор, цинк, селен итд. Су минерали које дете захтева за здрав развој. Минерали се налазе у млечним производима, воћу, поврћу, месу, риби, орашастим плодовима, сувом воћу и зеленом лиснатом поврћу.

7. Дијетална влакна

Дијетална влакна су неопходна за добро пробавно здравље. Влакна проузрокују кретање хране кроз црева и тако стимулишу кретање црева. Извори хране богате влакнима за малу децу укључују неолупљене јабуке и крушке, банане, бобице са семеном и целе житарице као што су зоб и јогурт.

8. Вода

Важно је да дете остане хидрирано. Вода чини око 60% просечне телесне тежине. Малој дјеци у доби од 1 до 3 године потребно је 1, 3 литре воде дневно. Дечји унос течности може се састојати и од других течности као што су супе, сок и млеко. Међутим, вода је најбољи избор.

Колико хране треба малом дјетету у 22 мјесеца

Дете од 22 месеца има стомак који је приближно исте величине као његова стиснута песница. Дакле, не можете очекивати да ваше дијете једе количине хране сличне оној одрасле особе. Држите оброк мало. У просеку, малом детету је потребно 1000 до 1400 калорија хране дневно, у зависности од њихове величине, старости и нивоа активности. То би укључивало око 80-85 грама целих житарица, 1 шољицу поврћа, 1 шалицу воћа, 2 шоље млека (450 до 500 мл) и око 55 грама меса и пасуља.

Најбоља храна за 22-месечну бебу

Ево неких здравих и хранљивих идеја за вашу малу децу стару 22 месеца:

1. Пунатед Вегетабле Паратхас

Направите ситне паратхас величине палме пуњене панером, мрквом, карфиолом или куваним кромпиром. Служи се са малим глогом. Ово ће обезбедити мноштво хранљивих материја укључујући есенцијалне угљене хидрате, влакна и више за бебе за њихов укупни развој.

2. Сир Доса

Направите правилну дозу и додајте јој нарибани сир. Ваше дете ће га волети. Ипак, направите малу дозу за своју малу, и он ће је завршити у једном потезу. Сир обезбеђује калцијум који је важан за здравље костију. Обезбедите да ваша беба није алергична на млечне производе.

3. Поврће Идлис

Уместо обичног идлис, направите поврће идлис додавањем нарибаних мркви, пирева од грашка, спанаћа, или купуса до теста, а затим га испарите. Овај асортиман поврћа који даје вашој беби обилан витамин К, витамин Б6 неопходан за раст косе, ноктију, итд, заједно са влакнима.

4. Аппам са поврћем или пилетином

Ово јело се разликује од стандардне и такође је храњиво. Пилећи паприкаш и поврће уз пиринач, направљен од пиринчаног тијеста, може бити комплетан нутријент за вашег дјетета. Гулаш садржи добру количину влакана која могу регулирати пробавни сустав дјетета.

5. Вегетабле Кхицхди

Оба рижа и лећа су добри за мало дете. А кхицхди са поврћем ће бити кориснији. Ово је хранљива храна у већини индијских домаћинстава, а деца ће је волети и када се буде топла. Рижа и лећа имају корисне протеине који су одлични за развој бебе.

6. Повртни прсти са хумусом

Мала дјеца воле хумус и има много користи за дијете. Помаже у развоју мозга и мрежњаче малог дјетета. То је такође добар извор гвожђа и ваше дете ће уживати у неким куваним веггие прстима са хумусом.

7. Сезонске воће

Дајте вашем малишану сезонско воће које је лако доступно на тржишту. Ово осигурава да они добијају различите хранљиве материје из различитих плодова. Различити плодови имају неколико прехрамбених предности које могу бити повезане са добрим здрављем. Добра доза фолне киселине може помоћи у стварању црвених крвних зрнаца и влакна могу ублажити пробавни тракт дјетета.

8. Комбинације оброка

Испробајте уобичајене комбинације оброка као што су цхоле са бхатуре, палак панеер са роти, дал рижа са окра кари, доса са парадајз цхутнеи, итд. То може помоћи вашој беби да развију своје мишиће и одрасту здрави.

9. Умешана јаја са парадајзом, луком и сиром

Правите кајгану са пирјаним парадајзом и луком. Служи се са нарибаним сиром на врху. Јаја су богата гвожђем, масти и протеинима који су неопходни за растућу бебу.

10. Сендвичи са прстима

Сендвичи са меким сиром, краставцем и мрквом укусни су и хранљиви за малу децу. Краставац и шаргарепа су добар извор влакана. Побрините се да скинете кожу са краставца пре него што је дате беби.

Табела хране за бебе од 22 месеца / план оброка

Испод је дијаграм хране од 22 месеца - Индијанац:

Афтер Вакинг упДоручакМид-Морнинг СнацкРучакЕвенинг СнацкВечера½ шоље чистог млекаУмешана јаја са кришкама хлебаЛубеничке коцкеДал рижа са брињал каријемЦхоцолате милксхакеСпинацх и Метхи паратхас½ шалице чоколадног млекаКаша од бананаВоћни јогуртМоонг Дал КхицхдиСтравберри смоотхиеБесан паратхас½ шоље млека Кесар ПистаЛећа Доса са сиромМускмелон пиецесПомешан са пхулкасПанеер прстима.Пиринач од шаргарепе зачињен кумином½ шоље раги слада са млекомМоонг Дал ИдлисСвјежа воћна салатаСпинацх кхицхдиСоиа цутлетсДоса са пуњењем кромпира½ шоље млека уклопљено у свеже јагодеРава досас са парадајз цхутнеиЦхицкоо и Оранге СлицесСир шаргарепа паратхасКукурузне пахуљице или воћне петље са млекомДал пиринач са грашком карли од карфиола½ шоље млека са бананомМека кувана јајаСвјежи комадићи смокве и кивијаВегетабле ПулаоСупа од поврћаРаги Доса½ шоље Кесар бадам млекоКрух са маслацем од кикирикијаКомадићи јабуке и крушкеМешано поврће кхицхдиКрух са сиром и поврћемПанеер паратха и краставац кришке

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Фоод Реципес фор 22 Монтхс Олд Баби

Ево неких храњивих рецепата за малу дјецу стару 22 мјесеца:

1. Дал, рижа и поврће Кхицхди

Ово чини укусну и здраву вечеру за 22-месечну децу.

Састојци

3 кашике моонг дал-а, прстохват куркуме, 3 кашике риже, 1 мала шаргарепа, коцкице, опрани и исецкани спанаћ, огуљени кромпирићи, ½ чајне кашичице гхее и вода.

Како припремити

Намочите пиринач и дал заједно ½ сата. Ставите пиринач и дал са мрквом, куркумом и водом у лонац под притиском. Кухајте кхицхди за око 3 звиждаљке док не буде мекана и кашаста. Дозволите да се охлади. Додајте мало сенфа и кимово семе и послужите.

2. Масоор Дал Соуп

Масоор дал кува веома брзо и има висок ниво протеина. Ваше дете може лако да га пробави.

Састојци

1 мала шаргарепа, коцкице, ½ лука, ситно исецкан, 1 мали кромпир, кубиран; ½ кашичице гхее-а, воде, 2 жлице масоор дал.

Како припремити

Додајте гхее у посуду и загрејте га на слабом пламену. Додајте сецкани лук и пирјајте док не постане транспарентан. Додајте шаргарепу и кромпир и пирјајте неколико минута. Додајте масоор дал и воду. Донесите да заври. Кувајте око 20 минута док се дал кува и поврће постане меко. Очистите ову смешу у храни. Серве варм.

3. Мјешовита супа од поврћа

Ово јело је укусно и храњиво за малу дјецу.

Састојци

5-6 листова шпината, 2-3 пасуља, 1 мали кромпир, кашичица грашка, 1 чешњак чешњака, 1/2 шаргарепе, вода, ½ чајне кашичице гхее.

Како направити

Сецкати поврће и притискати их водом и прстохват соли. Кухајте 3 звиждаљке док се поврће не омекша. Додајте гхее и мешајте смешу док не постане глатка. Јуха од поврћа је спремна.

4. Стравберри милксхаке

Малишани сматрају да је овај храњиви милксхаке врло укусан.

Састојци

1 шољица опраних јагода, 150 мл млека, кашичица јогурта, кашичица шећера.

Како припремити

Мешајте све састојке у блендеру док не добијете глаткоћу. Истресите семе и послужите.

5. Крух Пица

Ово јело је укусно и здраво за малу дјецу.

Састојци

Исецкане хлебове са ивицама одсеците, рибани цхеддар или моцарела сир, парадајз, зелена и жута паприка исецкана на ситне комаде, нарибану мркву, грашак.

Како припремити

Наздравите хлеб и умасирајте га. Додајте нарибани сир равномјерно преко њега. Запржите поврће док се не скувају. Раширите их преко нарибаног сира. Сипати сир у пећници неколико минута. Пица за крух је спремна.

Феединг Типс

Ево неколико савета за исхрану 22-месечног корисника:

• Дијета за 22-мјесечну бебу треба да укључује воће и поврће. Плод исеците на мале комадиће и сецкајте поврће и кувајте док не постане мекано да се не би гушило.

• Држите делове малим. Не покушавајте да храните своје дијете превише хране.

• Ако дијете не жели више јести, прихватите њене жеље и не присиљавајте је да једе. Бебе имају механизам који их спречава да се преједају. Ако прехраните малу дјецу, она омета њихову способност да се зауставе када су пуна.

• Малој дјеци се можда мора понудити нова храна најмање 7 до 10 пута прије него што одлуче да је испробају. Дакле, будите стрпљиви и уносите нову храну 1 кашику одједном.

• Малишани су неуредни и имају тенденцију да се играју са својом храном. Не дозволите да вас то брине. Ставите храну на тањир пре бебе. Нека је напуни. Очистите касније.

• 22-месечници треба да пију пуно крављег млека. Могу имати 100 до 150 мл два пута дневно.

• Побрините се да ваше дијете добије адекватне количине жељеза и калција у својој исхрани. Ако сте забринути због недостатка хране, разговарајте са својим лекаром о витаминским додацима.

• Нека дијете сједи за столом и једе са породицом. То ће је охрабрити да боље једе и испробава нову храну.

• Дајте свом малом дјетету 2 до 3 различите опције да бисте пробали главна јела. Малишани се одлучују на своје жеље и нелагодност у зависности од боје, текстуре и укуса хране.

• Планови оброка за малу дјецу су само грубе смјернице. Свако дете је јединствено и има различите укусе и нутриционистичке захтеве. Оно што функционише за једног малог дјетета не мора нужно радити за другог.

Апетити малолетника се знатно разликују. Могу се мењати на основу раста, раста и развоја. Дакле, не треба упоређивати унос хране различитих малишана. Ако мислите да ваше дијете не добива адекватну исхрану, поразговарајте с педијатром о томе.