Бол у стопалима током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Узроци бола у стопалима у трудноћи
• Најчешћи проблеми везани за стопала при трудноћи
• Лијекови против болова у ногама

Промене у телу долазе као део трудноће јер ваше тело ради на пуно радно време како би обезбедило да беба расте у вама. То значи да ћете се носити са читавим низом симптома у распону од те злогласне јутарње мучнине до тешке боли стопала, упарених с отицањем, што вас може лако спријечити да се удобно бавите свакодневним задацима.

Стални болови у стопалу током трудноће могу отежати да стојите, ходате или чак предуго стављате притисак на њих. Иако не можете много тога да урадите да бисте спречили да се то уопште деси, постоје различите методе за ублажавање тог бола и добијање неопходног олакшања. Међутим, навика редовног вјежбања може бити идеалан начин за борбу против болова у стопалима који су чести за вријеме трудноће.

Узроци бола у стопалима у трудноћи

Неки од најчешћих узрока болова у стопалима током трудноће могу се приписати следећем.

• Повећање телесне тежине може да изврши притисак на стопала и ваше лигаменте у близини лука ваших стопала, што ће вам нанијети бол.
• Центар гравитације у вашем телу се мења као резултат тежине растуће бебе. То ће захтијевати да промијените положај и положај у којем се налазите, узрокујући непотребан стрес на ногама.
• Можете добити шири ход због додатне тежине. То може напрезати мишиће на ногама.
• Повећани волумен крви током трудноће такође може изазвати грчеве у стопалима.
• Уске ципеле или ципеле неправилне величине могу узроковати стрес на стопалима и могу узроковати урастање ноктију који доприносе болу стопала

Најчешћи проблеми везани за стопала при трудноћи

1. Едем

Едем је стање у којем је приметно отицање стопала код трудница и обично је најчешћи узрок бола стопала током трудноће у другом тромесечју.

Како беба расте и материца се шири да би се прилагодила овом расту, повећава се притисак на крвне судове у подручју карлице. То доводи до смањења протока крви и накупљања крви у стопалима, што доводи до отицања стопала.

Такође је могуће да ваша стопала набрекну због прекомерног задржавања воде у телу, што може изгледати као љубичасте ознаке. Како вам едем може отежати кретање, најбоље је да се консултујете са лекаром ако је нелагодност превише.

2. Овер-Пронатион

Овер-пронација је такође позната као равна стопала и изазвана је превеликим притиском на стопало. Лук стопала се може изравнати због повећања тежине током трудноће и додати притисак на плантарну фасцију, која је ткиво које повезује пету са предњом ногом.

Овер-пронација може довести до додатног стреса на леђима као и мишићима теле.

Лијекови против болова у ногама

Иако је бол у стопалима један од симптома трудноће, постоје многи лијекови за бол у ногама током трудноће који вам могу помоћи да ходате и стојите лако.

1. Узми помоћ ортотичара. Можете их ставити у вашу обућу да би пружили подршку вашем луку стопала и спречили његово изравнавање.
2. Увек осигурајте да носите праве ципеле које нуде вечеру и које су удобне. Немојте носити ципеле које су преуске и грчеве прстима. Као што то може изазвати урастање ноктију доприносећи вашем болу.
3. Покушајте да подигнете ноге кад год седнете како бисте олакшали проток крви. Ово може спречити едем.
4. Ротирајте глежњеве, један по један да бисте побољшали циркулацију крви. Ово такође може помоћи у случају грчева стопала.
5. Држите се хидрирано. Пијте пуно воде јер дехидрација може погоршати отицање и повећати задржавање воде.
6. Конзумирајте уравнотежену исхрану и избјегавајте вишак соли јер може допринијети задржавању воде.
7. Нанесите маслиново уље и масирајте стопало или резервишите масажу стопала да бисте ублажили бол. Такође можете пробати масажу с топлим уљем за ефикасно ублажавање бола.
8. Користите памучне чарапе и осигурајте избјегавање чарапа са шавовима како бисте олакшали циркулацију.
9. Пробајте компресионе чарапе. Познато је да они опонашају чин стискања олакшавајући проток крви из стопала. Едем смањује ефикасност вашег тела у испумпавању крви из ваших стопала, те чарапе помажу у контракцији мишића у близини вена у нози, присиљавајући крв да се помери.
10. Користите врећицу леда да ублажите бол ако имате вишак бола.
11. Помешајте шољицу соли или Епсомове соли са водом у широкој посуди и ставите ноге у њу 15 до 20 минута.

Ваше стопало ће добити много напора због све те тежине коју ћете носити у каснијем дијелу трудноће. Иако бол у стопалима у раној трудноћи није уобичајена појава, препоручује се да се предузму мјере опреза како би се смањиле шансе за прекомјерну нелагодност. Режим дневне вежбе и правилна исхрана треба да вам помогну да се сачувате од интензивног бола у стопалу.

Такође може бити од велике помоћи имати на уму РИЦЕ - Рест, Ице, Цомпресс и Елевате као трик да се носите са болом стопала током трудноће. У сваком случају када откријете да је бол превише за ваше дневне активности, одмах ћете морати да се консултујете са својим лекаром за медицинску помоћ. Такође можете разговарати са својим лекаром о најбољим начинима за ублажавање болова у ногама код куће и то унапред.