22 Начина да ноцу спавате

Садржина:

У овом чланку

• 4 Реасонс Тоддлерс Ресист Слеепинг или Ваке Уп ин тхе Нигхт
• 22 Савети за спавање тинејџера

Захтеви за спавање код малог детета су различити од захтева детета, али су једнако важни за здрав дух и тело! Погледајте овај списак од 22 савета о томе како да натерате дете да спава преко ноћи.

Нико не схвата вредност доброг ноћног сна као што то ради нова мама, јер мора да храни новорођенче сваких неколико сати чак и ноћу! Срећом, ова фаза пролази, а до првог рођендана дијете почиње спавати преко ноћи. Ово је савршен тренутак за усађивање савјета за спавање код малишана који ће се показати добрим кроз године детињства, као иу одраслој доби.

Модели спавања за малу дјецу разликују се од наших. Стручњаци препоручују укупно 12-14 сати спавања на дан за децу у старосној групи од 1-3 године, укључујући и повремена спавања.

КЉУЧНА ПРИЛИКА: Како би ваша беба дуго спавала без икаквих сметњи, пазите на ове знакове, а затим га ставите у кревет:

• Ставите бебу у кревет пре него што је уморан.
• Потражите успаване знакове; ако ваша беба има сузне очи или лице, зијева или постане тиха, успавајте га.
• У уморној фази, тело ослобађа адреналин који узрокује да се беба бори да спава и да се често пробуди. Дакле, избегавајте да га спавате у овој фази.
• Остали знаци претераног умора су мучнина, плач и трљање очију.
• Идеално време за спавање бебе је негде између 6:30 и 19:30

4 Реасонс Тоддлерс Ресист Слеепинг или Ваке Уп ин тхе Нигхт

Према студији, 1 од 5 беба које имају проблема са заспавањем ће и даље имати овај проблем током година малог дјетета. Када је дијете будно ноћу, родитељи испробавају све могуће опције како би их ставили у кревет. У ствари, сви покушавају да открију рјешење без да се на тренутак зауставе и размисле о узроку. Желите ли знати који су узроци проблема спавања код беба? Ево 4 разлога због којих малишани не спавају правилно:

1. Проблеми околиша

Под околином мислимо на вашу околину, тј. На вашу кућу, кућу вашег суседа и улицу у којој живите. беба неће заспати. Такође, ако је температура у соби ваше бебе превисока или превише хладна, вероватно ће остати будан и буљити у плафон своје собе.

2. Леарнед Хунгер

Глад је тешко сузбити, посебно за оне бебе које су навикле да пију млеко или да су дојене пре одласка у кревет. Малишани са овом навиком не могу спавати ако их одједном престанете да храните. Покушајте постепено укинути ову навику. Не можете да задржите гладну своју бебу, тако да смањите количину млека које га свакодневно храните.

3. Медицински поремећаји

Мала дјеца су врло њежна. Ако се беба пробуди усред ноћи и претјерано кашље, онда га одведите лијечнику. Ако има бол у стомаку или повраћа, можда има ГЕРБ. Апнеја у сну такође омета бебин сан. У свим горе наведеним условима немојте губити време и ускоро консултујте лекара.

4. Поремећај асоцијације на спавање (СОАД)

То је чест поремећај у понашању код деце услед недостатка одговарајућег тренинга спавања. Беба са СОАД-ом захтева помоћ у спавању, као што је љуљање, љуљање или храњење. Циклус спавања бебе укључује дубок сан, лагани сан и буђење неколико минута након сваке 2 сата. Ако је беба заспала док је била дојена или док је била љуљана, а када се пробуди, не налази да га ви љуљаш или да га пазите, он ће заплакати за вама. Да бисте лечили овај проблем код беба, морате мало да се прилагодите. Уместо да му се сваки пут приближи, натерај га да сам спава. Такође, ставите бебу у кревет када је поспан и не спава.

22 Савети за спавање тинејџера

Иако се бебама препоручује 12-14 сати спавања, важан је квалитет сна. Миран, непрекидан сан чини разлику између узбурканог, срећног дјетета и омамљеног, мрзовољног дјетета. Ево 22 савета за спавање малог детета:

1. Имајте активну дневну рутину

Тренинг за спавање код малишана треба да подразумева рутину која малом детету даје осећај блискости и сигурности тако што чува бриге. Побрините се да његова рутина укључује пуно физичке игре јер вјежба промовира дубок сан.

2. Подесите Еарли Нап Тиме

Већини деце овог узраста је потребан кратак дремак током дана, без кога они постају пренапети и раздражљиви до вечери. Да би двогодишњи сан преспавао преко ноћи, осигурајте да му дремање заврши до 15:00. Ако попије превише поподне, имат ћете прекомјерно активно дијете које неће спавати ноћу ако је 11:00 сати

3. Подесите Фикед Бедтиме

Поставите време да спустите бебу и држите се тога, јер тек тада деца схватају да време за спавање значи време за спавање! Временом, њихова тела се прилагоде овом распореду и почињу да се осећају поспано природно у исто време сваког дана. Ово је један од најбољих начина да се мало дете опусти!

4. Имајте рану вечеру

Стручњаци препоручују вечеру најмање 2 сата прије спавања, тако да тијело дјетета не може бити тешко пробављено за вријеме спавања. Штавише, храните их храном богатом протеинима и влакнима, тако да не би поново гладовали пре одласка у кревет.

5. Искључите све

Сви ми знамо да плаво светло које емитују компјутери и ТВ екрани ометају циклус спавања у телу. Ако беба гледа телевизију или користи компјутер ноћу, то може повриједити очи и дати му главобољу. Лек за овај проблем је да научите дете да искључи рачунар или телевизију најмање сат времена пре спавања, тако да имају довољно времена да се смире. Ово може бити ваше најбоље дијете без решења за спавање!

6. Уклоните Слееп зависности

Неке бебе спавају сисајући на грудима или бочици, док неке морају да осете своју мајку око њих. Најбоље је да научите дијете да заспи самостално од дјетињства, без икакве вањске помоћи. Сисање током спавања такође може изазвати каријес код деце. Будите опрезни у лошим навикама спавања за малу дјецу!

7. Уђите у Биг Кид Бед

Први рођендан је добар тренутак да се ваше дете пресели у свој кревет, уместо да чека да се појави брат или сестра. Прелазак на нови кревет је велика промена, зато будите стрпљиви, али упорни. Проћи ће дуг пут у успостављању добрих навика спавања које не зависе од било чега. Можете користити природна помагала за спавање за малу дјецу као што су мекане играчке, умирујуће освјетљење и минималну буку.

8. Задржите Цлеан Бедроом

Спавање у претрпаној соби може да утиче на наш природни осећај мира и равнотеже, а такође може да омета квалитет сна вашег детета. Помозите свом детету да очисти своју собу и играчке, тако да разуме корист од одмора и буђења у чистом простору.

9. Пее бефоре Бед

У овом узрасту, деца почињу са тренингом за тоалет, али га још нису савладали. Често устајање током ноћи да би отишли ​​у купатило или намочили њихов кревет може пореметити њихов сан. Док помажете малој дјеци да спавају, охрабрите их да користе купаоницу прије одласка у кревет и прате његов унос текућине након вечере.

10. Носите правилну ноћну одећу

Нека дјеца спавају у својој редовној одјећи за игру, али то не погодује добром ноћном одмору. Имати специфичну одјећу за вријеме спавања и удобну спаваћицу ствара аутоматски сигнал у њиховим мозговима да је сада вријеме за спавање. Обезбедите да је ова одећа чиста и удобна и без иритирајућих трагова или затварача.

11. Укључите време загрљаја

Увек има времена за мажење !! Ово је сјајан начин да се олакша ум детета, јер га он увиђа да чак и ако су мама или тата морали да буду строги са њим током дана, на крају, увек ће га волети. Лепа прича за спавање такође функционише и може бити једна од најбољих техника спавања за малу децу.

12. Размишљајте о дану

Мало размишљање на крају дана је велика навика, чак и за одрасле. Ово је идеално време да се каже кратка молитва која се захваљује Богу, за тај дан. Чак и ако нисте религиозни, добро је усадити ритуал захвалности тако што ћете размислити о свим добрим стварима које су се догодиле током дана.

13. Адреса ваше бебе страхова

Ако се ваше дијете боји да спава ноћу, разговарајте с њим о томе шта га мучи. Немојте занемарити ако вам каже нешто што вам нема смисла. Питајте се чега се он плаши и увјерите га. Можете купити и неке забавне играчке за ваше дијете да га увјери да није сам у соби и да је нетко увијек ту да се брине о њему.

14. Смири се и опусти га

Понекад је чак и малој дјеци тешко затворити мозак и само се опустити и отићи у кревет. Они се не могу смирити, па им треба помоћи у опуштању. Искључите светла у соби, разговарајте са њим о тривијалним стварима и покушајте да га смирите.

15. Околина која изазива спавање

Да би ваше дијете преноћило, створите окружење које изазива сан. У ту сврху, одлучите се за светло обојену постељину и тамне ролетне. Угасите светла; ако се ваше дијете боји мрака, можете ставити ноћну лампу у његову собу, али држите свјетла пригушена. Можете такође ставити пуњену играчку на његов кревет ако он то воли.

16. Држите стрес далеко

Кортизол, хормон стреса, игра важну улогу у распореду спавања. Ако је ниво кортизола висок у телу вашег детета, онда ће имати потешкоћа са спавањем. Да би се смањио ниво кортизола покушајте га смирити. Ваше дете не би требало да наглашава ништа; укључите га у забавне разговоре и ставите га у кревет када је поспан и не спава.

17. Собна температура

Собна температура такође игра битну улогу у томе да беба заспи. Ако је спаваћа соба вашег дјетета сувише врућа, он неће спавати и биће раздражен. Мелатонин, хормон сна, опушта наше тело и убрзава спавање. Он активира спавање код беба, али за промовисање дубоког сна, потребна је мало хладнија температура. Дакле, следећи пут пре него што ставите бебу у кревет смањите собну температуру.

18. Смањите дан спавања

Након дугих сати играња, малишани морају да се одмарају и током дана. Али ако их поподне ставите у кревет, они нам тешко падају ноћу. Потребно је поподневно спавање да би их освежили, али да би ваше дијете мирно спавало ноћу, смањило му вријеме за спавање. Ако му допуштате да спава 2-3 сата дневно, онда постепено смањите овај пут. Уместо тога, можете га ставити у кревет мало рано ноћу.

19. Побрините се да нису гладни

Глад је један од разлога због којих дјеца тешко спавају. Ако је ваше дијете гладно, вјеројатно ће се иритирати. Он неће моћи да разуме или да каже шта га мучи, али као мајка, знате шта жели. Никада не дозволите детету да спава на празан стомак. Понудите му здраву ужину или топло млеко.

20. Купање прије спавања

Купање прије спавања ће опустити бебу. Само се побрините да га окупате у топлој води и одмах га ставите у кревет. Такође, избегавајте јаку буку или било коју другу веселу активност пре него што ставите ваше дете на спавање.

21. Масирајте бебу

Да би ваше дијете брже спавало и дуго, масирајте га прије спавања. Масажа током ноћи не мора да буде дуг процес. Узмите мало уља на врхове прстију и користите благи потез док масирате бебу од главе до пете. Брза масажа ће умирити бебу, тако да ће брже спавати.

22. Бедтиме Сториес

Ко не воли приче? За подучавање бебе да спава преко ноћи можете у њих увести навике читања. Ако је дијете, можете му читати приче прије спавања. Најчешће, ваше дете ће заспати док слуша причу и имаће невероватно добар ноћни сан.

Те технике спавања са малим дјететом би вам требале помоћи да се смирите и да сваке ноћи будете у кревету. Уосталом, добро одморно дијете подразумијева сретну маму!

Које трикове користите да би ваша беба заспала? Поделите то са другим мама у одељку за коментаре испод.