24 месеца старе хране за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви хранљивих састојака 24-месечног детета
• Колико хране треба 24-месечној малој дјеци?
• Најбоља храна за двадесетчетворомесечну бебу
• 24-месечна табела за храну за бебе / план оброка
• Рецепти за храну за 24-месечну бебу
• Феединг Типс

Ваше дете је напунило две године и сада може да једе скоро сваку храну која је на вашем тањиру. Иако ово може изгледати као благослов, то такођер значи да ће ваше дијете бити још пикке него прије и одбити да једе одређене ствари само зато што му се не свиђа укус. Дакле, морат ћете бити опрезнији у избору хране. Али нема потребе да бринете о прехрамбеним навикама вашег детета, јер имамо неке невероватне идеје и рецепте које можете пробати за свог двогодишњака.

Захтеви хранљивих састојака 24-месечног детета

Са двије године апетит вашег дјетета би се дефинитивно повећао и стога ћете га видјети како гута све што му дође на пут. Док једе све и све, ваша је одговорност као родитељ да видите да ли су испуњени његови нутритивни захтјеви или не. Следи потреба за хранљивим састојцима 24-месечног детета:

1. Калорије

Између старости од 1 до 4 године, потреба детета за калоријама се не повећава тако интензивно као што бисте очекивали. Већини деце је потребно само око 1200-1300 калорија дневно.

2. Протеини

Раст дјететовог тијела и мишића јако овиси о његовом уносу протеина. Али то не значи да његова исхрана треба да садржи само храну богату протеинима. Дете добија довољно протеина из уобичајених прехрамбених производа.

3. Угљени хидрати

Оне углавном чине језгру сваког јела које дијете има у овом добу. Дијете треба око 130-150 грама угљикохидрата како би дијете правилно функционирало током дана.

4. Дијетална влакна

Будући да већина оброка укључује обрађену храну, важно је одржавати и укључивање цијелих намирница. Воће или житарице могу укључити влакна у исхрану вашег дјетета и одржавати његов пробавни сустав здравим.

5. Содиум

Већина родитеља брине се да деца добијају доста натријума из соли. Међутим, одржавање о уносу грама натрија дневно је крајње важно за децу у овом узрасту.

6. Ирон

Поред натријума, гвожђе је још један елемент који игра виталну улогу у одржавању оптималног нивоа циркулационог система дететовог тела. Када је дијета уравнотежена, нема потребе за додатком гвожђа заједно са њом.

7. Милк

Важност млека се не може довољно нагласити. Млеко је неопходно за развој костију и свеукупног раста и развоја детета, па се побрините да ваше дете свакодневно пије чашу млека. Можете му дати кравље млијеко, сојино млијеко или бадемово млијеко.

8. Вода

Присуство воде може изгледати изненађујуће на листи нутритивних елемената, али ћете бити изненађени када знате да само неколико дјеце испуњава дневну потребу за пијењем 1.3 литре воде сваки дан. Дакле, морате проверити да ли ваша беба пије довољно воде или не.

Колико хране треба 24-месечној малој дјеци?

Иако ваше дете расте, то не значи да га храните сваки сат. Према његовом садашњем добу, он не треба више од 1, 5 килокалорија дневно. И то се лако може постићи са дијетом која има добру комбинацију житарица, воћа, поврћа и других прехрамбених производа.

Најбоља храна за двадесетчетворомесечну бебу

Завршетак 24 мјесеца ставља ваше дијете у важну фазу у свом животу. Идући напријед, важно је да он добије добру количину тежине и да развије резерве енергије да би га снабдевао животом. Неколико специфичних намирница може му помоћи да то оствари.

1. Јаја

Давање малој цели јаје, било као омлет или у куваној форми, сјајан је начин да се повећа његова тежина и направи му јело за пуњење. Деца могу јести и жуманце и беланце без икаквих проблема.

2. Кхицхди

Будући да је тешко постићи да дјеца сами добију комплетан оброк, кхицхди је одлична опција која се може направити у најкраћем року и пуна је храњивих твари, захваљујући присутности риже и различитих лећа. Једење кихдића помаже у здравом добијању тежине и стимулише метаболизам.

3. Кромпир

Ово поврће може ићи са готово било каквом припремом оброка. Да, мора да вам је досадно да га једете, то је изузетно важно за ваше дете. Дијете вашег дјетета треба да укључује кромпир. Скробасто поврће је веома битно у овом добу.

4. Цурд

Дијете треба снагу још од најраније доби. Крема од млека или скуте је одличан извор масти и чак даје енергију телу, које тело може синтетизовати у најбољем облику и показати се корисним за дете.

5. Милксхакес

Ваше дијете може цвилити када се пије његова дневна чаша млијека. Комбиновање истог са воћем може да помогне да се претвори у укусни милксхаке, који даје додатну исхрану и који ће бити вољен од стране вашег малог.

6. Гхее

Додавање жлице гхее-а приликом послуживања поврћа вашем дјетету треба постати пракса у овом добу. Док се поврће треба припремати у самом гхее-ју, можете се одлучити за кориштење маслиновог уља умјесто да очува ваше здравље.

7. Нутс

Доручак је одличан тренутак за укључивање разних ораха у исхрану вашег дјетета. Нека буде помешана са житарицама или нека има неколико након што се ујутро пробуди. Све од бадема до индијског ораха и грожђица је добро ако се даје умјерено.

8. Флаксеедс

Здрава комбинација протеина, масти и влакана је неопходна за растућу бебу. Да бисте испунили ове захтеве за хранљивим састојцима, можете укључити ланено семе у своју исхрану. Сјеме лана је изузетно популарно међу онима, али и сјеменке бундеве и диња могу добро обавити посао.

9. Кикирики маслац

Да, ово је здрава храна за ваше дете. Иако је најбоље држати сендвиче од маслаца од кикирикија и желеа за посебне прилике, можете користити маслац у разним препаратима, јер је то одличан извор масти и енергије.

10. Јаггери

Већина домаћинстава користи рафинисани шећер како би изнијела слаткоћу у својим припремама. Замена са јаггеријем није само здрава алтернатива за свакога, већ и дете добија своје здравствене бенефиције.

24-месечна табела за храну за бебе / план оброка

Схватити шта да дајем вашем малом дјетету од 24 мјесеца може трајати цијели дан. Искористите једноставан план оброка да бисте стекли упориште, и планирајте сопствену карту према томе. Следећи план оброка је одличан за децу која имају 2 године.

ДоручакРучакГрицкалицеВечераМетхи паратха са путером и чашом млекаЦхана цурри са грахом, ротием и скутомЈабука са сојиним млекомКари чичак са сојом и пиринчемЗобена каша са бананом и чашом млекаРајма и јеера пиринач са краставцем раитаКрушкаАлоо мрмља цурри са ротиЛук утаппам са кокосовим чутном и млаћеницомПанеер пулао са циклом и лауки раитаПинеаппле цхунксКхицхди са мрквом раитаМоонг дал доса са поврћем и чашом млекаУдад дал с арби и скута рижаГомила грожђаЦрни лук паратха са скутомСамбар доса са млаћеницомЦххоле и парвал са пиринчем и скутомОранге пиецесПулао са краставцем раитаПоврће упма са млаћеницомАлоо сабзи са кадхијем и пиринчемБананаПечурке, грашак и кукурузни кари са ротиПанеер бхурји са тостом и чашом млекаСарсо припрема са ротиА цхикооСамбар рице

Дан

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Рецепти за храну за 24-месечну бебу

Да бисте били сигурни да ваше дијете правилно једе своје оброке, ево неколико рецепата које можете направити како бисте осигурали да он добије праве храњиве твари.

1. Шпинат и крокете од цикле

Оне чине одличан доручак по радним данима, па чак и викендом.

Састојци

• Пире од шпината, 2 кашике
• Пире од цикле, 2 кашике
• Цело пшенично брашно, 0.5 чаше
• Јаггери, 0.5 цуп
• Маслац, 2 кашике

Како припремити

• Почните са предгрејавањем рерне на температури од 200 степени.
• Помешајте јаггери и путер у здјелу заједно са пиреом од спанаћа.
• У другој посуди, помешајте пире од репе и јаггери и маслац.
• Додајте брашно у посуду са мало воде и направите тесто.
• Можете чак и помешати пире од спанаћа и цвекле и направити њихове котлете.
• Направите облике колачића из теста и поставите их на подмазану посуду за печење.
• Ставите их у рерну и оставите да се пеку око 8-10 минута.
• Послужите топло са скутом или цхутнеи.

2. Раги Цаке

Сладите своје слатке жудње са здравим и укусним раги колачима.

Састојци

• Маслиново уље, 0, 5 чаше
• Ванилија есенција, 1 кашичица
• Со
• Млеко, 1 шоља
• Јогурт, 1 шоља
• Сода за печење, 1 кашичица
• Смеђи шећер, 1 чаша
• Какао прах, 2 кашичице
• Цело пшенично брашно, 1 чаша
• Раги брашно, 0.5 чаше

Како припремити

• Загрејте рерну на 180 степени.
• Узмите пшенично брашно у велику посуду и додајте раги брашно, смеђи шећер, сода за печење, со, какао прах. Добро промијешајте.
• Додајте јогурт, уље, млеко и есенцију ванилије и поново добро промешајте.
• Излијте ову смешу у посуду за печење и ставите је у рерну око пола сата. Сервирајте га уз неки фини чоколадни сируп.

3. Егз Доса

Када једноставан уттапам не попуни стомак вашег дјетета, направите га. Направите доса јаја и он ће га завршити за кратко време.

Састојци

• Со
• Бибер
• Јаје
• Доса баттер

Како припремити

• Загрејте тигањ и поспите мало уља.
• Сипајте доса тијесто у средину и раширите га. Сада разбијте јаје преко њега.
• Нека свака страна буде добро припремљена и додајте со и бибер за додатни укус.

4. Свеет Потато Пуффс

Ова храна је одлична вечерња ужина и може бити главни прилог за лагану вечеру.

Састојци

• Брашно, 0.5 чаше
• Житарице, 1 чаша
• Јабучне јабуке, 1 кашика
• Вода, 2 кашике
• Биљно уље, 2 кашике
• Слатки кромпир, пире, 4 шоље

Како припремити

• Загрејте рерну на температури од 350 степени.
• Помешајте уље, кромпир и кашу у посуди. Додајте воду лагано док се мешавина потпуно не меша.
• Пратите га житарицама и брашном по потреби.
• Користите тесто да направите мале делове налик лопти. Гурните малу рупу у средину да извучете заробљени ваздух, допуштајући да се надува.
• Нанесите уље на посуду за печење и распоредите димове. Пеците их око 15 минута и послужите.

5. Пржене банане

За малу децу која окрећу лице при погледу на банану, овом прженом деликатесу је тешко одолети.

Састојци

• Оил
• Кардамонски прах, 1 кашичица
• Банане, 2

Како припремити

• Нарежите банане након што их ољуштите.
• Додајте мало гхее на тигањ и пржите комаде. Поспите кардамон прах преко њих и уживајте.

Феединг Типс

Неколико практичних савјета за храњење вашег дјетета може дуг пут учинити читав оброк незаборавним.

• Немојте наградити или казнити ваше дијете када је у питању његова прехрамбена навика. Он ће на време научити шта је здраво а шта није, па га немојте присиљавати да једе било шта.
• Немојте хранити зачињене намирнице рано у животу.
• Суздржите се од давања свега што је изузетно вруће или хладно.
• Направите навику да седите заједно за столом и уживајте у оброку.
• Када му дајете грицкалице, одаберите храњиве опције.
• Оброке држите честе и мале количине.
• Нека дјеца узимају мале дијелове хране.
• Избегавајте журбу кроз оброке.
• Одржавајте комбинацију поврћа, воћа и млека.
• Када уносите било коју храну, проверите да ли му даје енергију или не. Немојте давати храну која садржи празне калорије.

Увођење здраве и храњиве хране у правом добу може помоћи вашем дјетету да одабере добре навике иу будућности. Већина деце се загреје до хране када виде целу породицу како је ужива и ради на развоју навике да ради исто. Дакле, побрините се да свакодневно једете са својом породицом.