5 најбољих времена за хидратацију током дана
Нема ничег сличног води која вам помаже да останете активни и освежени након тешког тренинга или трчања за децом. Ако се питате како и када хидрирати, неколико практичних савјета може вам помоћи да искористите свој дневни унос воде.
Када хидратизирате у право време, стојите у стању да извучете неке од најбољих здравствених бенефиција повезаних са питком водом. Можете га пијуцкати у било које доба дана, наравно, али пуњење ове суштине живота током одређених активности заиста даје вашем телу додатно гориво.
Како хидрирати за максималну корист
1. Након буђења
Покушавате да прикупите енергију да би се деца обукла, нахранила и бацила у школу? Иако вам је потребна само доза кофеина, неопходно је попити две чаше воде након буђења. Не само да хидрира ваше тијело након доброг ноћног сна, већ активира и ваше унутрашње органе да започну функције чишћења. И ви ћете се осећати будни и освежени.
2. Пре тренинга
Хидратација пре доброг тренинга ће вас спречити да се осушите и осетите жеђ. Сипајте око 12 унци пре него што започнете сесију и наставите да пијете током вежбања по интензитету активности. Ако се одлучите за трчање у хладном времену, конзумирајте боцу од 16 унци по сату. А ако температура расте, попијте око две-четири боце. Ако не пијете довољно воде, схватит ћете шта је то хидратација (и колико вам то тијело треба) на тежи начин!
3. Пре оброка
Након што припремите укусан оброк за вашу породицу, предахните и попијте чашу воде 30 минута пре него што почнете да једете. То ће помоћи да се пробава и остане мало пуна - одлична идеја ако имате тенденцију да се преједете. Покушајте да ваш муж и дјеца учине исто. Што пре уђу у навику пијења воде, то боље. Штавише, ово је један тип за хидратацију који је супер лако пратити.
4. Пре спавања
Здравствени стручњаци често расправљају да ли вода за пиће прије спавања заправо помаже вашем здрављу. Па, ако сте жедни или нисте испунили своју количину воде за тај дан, сигурно ћете је довршити ноћу. Плус, ваше тело може почети са детоксикацијом. Неугодна нуспојава може бити буђење за одлазак у ВЦ. Ако то желите да избегнете, покушајте да пијете воду око један или два сата пре спавања.
5. Када узимате лекове
Ово је један савет за хидратацију који многи прескачу због тога што се не осећају довољно жедно. Иако се може чинити цоол поп пилулама без воде, то је нездраво! Вода помаже вашим бубрезима да избацују лекове, тако да се спуштају глатко. Водите рачуна да никада не узимате лекове који нису текуће воде. Само је вода сигурна са лијековима јер не садржи ништа што може негативно утјецати на апсорпцију лијекова.
Наша тијела чине око 60 посто воде. Без ове супстанце која даје живот, наши органи, ткива и ћелије не би могли да функционишу правилно. Схватите када да хидратизујете и пратите одређени образац да бисте смањили путовања доктору и случајеве позивања болесника на послу!