5 Одморите идеје за ваш “Но Воркоут Даи”!
"Сви радови и никаква игра не чине Јацка глупим дечком" је уобичајена изрека и колико је истина! Дани одмора су неопходни за сваки план тренинга. Намењени су да помлађују ум и тело. Ако се превише гурамо без одмора, постављамо се само на болове у мишићима, повреде, неправилан сан и смањење перформанси. Ако сте мама, додатни притисак вођења куће и бриге о дјеци ће вас само још више наглашавати!
Одмарање даје вашем телу шансу да поправи мишиће и помогне им да се развију. Због тога је потребно користити неке идеје за одмор на данима одмора. Почевши од данас, направите рачун за одмор!
Научите како да се добро одморите на слободном дану од тренинга
1. Останите Лимбер
Након што сте вежбали толико дана заредом, ваши мишићи могу бити невероватно затегнути и то доводи до много бола. Дакле, на 'офф' дан, добра је идеја радити на флексибилности и мобилности. Припремит ће ваше тијело за строгост тренинга снаге и спријечити вам повреде. Започните дан загријавањем након којег слиједи неколико лаганих вјежби и истезања како бисте пробудили мишиће, зглобове и тетиве. Дан одмора; то је све што треба да урадиш.
2. Забавите се
Радите на нечему што вам даје срећу и чини вас активним у исто време. Идите на вожњу бициклом са својом дјецом. Придружите им се у игрању фудбала. Одведите их на пливање за подмлађивање или ако нисте за то, прошетајте дуго. Да ли сте занемарили своју јогу? Ухвати се и медитирај. Пријавите се за забавни плесни сат. Важно је да радите нешто у чему уживате и да сте истовремено активни.
3. Помозите пријатељу који жели да ради
Имате ли пријатеља који жели да се придружи фитнесу, али не зна како? Ако већ неко време вежбате, у позицији сте да понудите савете и поделите лична искуства. Ово је веома корисно за некога ко се тек придружио теретани и бори се да оствари своје циљеве. Ако почнете сами да се бавите фитнесом, покушајте да се повежете са пријатељима који су у истом чамцу.
4. Вежбајте своје мождане ћелије
Немојте занемарити свој мозак. Као и ваше тело, треба и вежбање. Читајте, учите и појачајте своје менталне способности. Научите како да уређујете фотографије, научите музички инструмент или научите нови језик. Направите мозгалице као крижаљке и Судоку. Препустите се свему што вам даје менталну стимулацију. Запамтите да здрав дух води ка здравом телу!
5. Дајте себи третман
Била си добра девојка током недеље, држећи се распореда вежбања и исхране. Заслужујеш посластицу! Наградите се својим омиљеним десертом, без обзира да ли је то декадентна сундае са свим прељевима или пиззом (танка кора, ум!). Одведите децу напоље и направите породични излаз. Можете гледати филм и уживати у великој канти кокица. Само напред и почастите се.
Пробајте ове идеје да се одморите од дана одмора за вежбање. Свако треба паузу, а исто тако и ваше тијело. Након што прођете кроз напорну фитнес рутину, апсолутно заслужујете одмор. Освежава ум и тело, и тера вас да одете на следећи тренинг.