6 Превидјеле грешке које би могле узроковати лош сан у вашој беби и како их исправити
Лош сан у бебама и малој дјеци један је од најчешћих проблема с којим се суочавамо као родитељи. Дубоки сан је веома важан да би дете било активно и здраво. Међутим, многи од нас се боре да осигурају да наше дијете добије миран и несметан сан. Док се неке бебе настављају будити сваких сат времена, друге имају тенденцију да постану мрзовољне или немирне током кревета. Да ли је само да су премлади да би спавали без буке, или је то грешка коју правимо несвесно?
Ево шест често пропуштених узрока лошег сна код беба и малишана. Све ово тежи да одржи дете активним, будним и будним, што не погодује мирном спавању ноћу.
Узроци лошег сна у бебама и малој дјеци, са рјешењима
1. Ваша беба постаје недовољна дневна активност
Као маме за малу децу, њихово здравље и удобност је наш приоритет. Физичка активност није тако велика брига као што је то за старије, посебно за школу, дјецу. Међутим, бебе и малишани такође требају физичку активност. Оно што ваше дете ради током дана има директан утицај на његов ноћни сан. Ако је неактиван или се не препушта физичкој активности током дана, шансе су да би могао бити мање склон да спава рано у ноћи и његов квалитет спавања је лош!
Решење: Уверите се да ваше дете довољно игра како у затвореном простору тако и, ако је дете, на отвореном. Једноставне ствари као што је време за трбушчић, играње на тепиху на поду или играње са играчкама које се извлаче су одличне за вежбање. Током монсуна, побрините се да игра довољно затворених игара као што су трчање около, скакање, плес, итд., Што га на крају гума физички мучи и чини га поспаним током кревета.
2. Нешто није у реду са вечером вашег детета
Оно што једемо ноћу има главну улогу у одлучивању о квалитету сна, а то важи и за малишане. Конзумирање тешке хране током ноћи може одржати ваше дијете будним. Такође, храна која индукује гас, као што су цвјетача, пасуљ, броколи и грашак, може изазвати нелагоду код вашег детета.
Решење: Задржите задњи дан оброка лаганим и лако сварљивим. Можете изабрати здраву вечеру са ове листе најбољих беби вечера како бисте промовисали миран сан. Такође, држите довољно јаз између вечере вашег дјетета и времена за спавање.
3. Ваше дете се прекомерно стимулише пре времена за спавање
Као одрасли, када се осећамо уморно, постајемо поспани и осећамо се као да ударамо у врећу. Такодје имамо тенденцију да применимо ову логику на бебе - ако се уморе кроз разне активности увече, вероватно ће заспати, зар не? Не - ради другачије за малу дјецу. Ако се ваше дијете препушта бучним активностима прије времена за спавање, његов мозак може постати превише претјеран да би могао спавати!
Решење: Нека активности ноћног времена буду мање напорне и стимулативне. Такође, покушајте да се уздржите од гледања телевизије, или играња са мобилним телефонима и таблетима. Излагање екранима прије спавања је главни разлог лошег сна код дјеце.
4. Послијеподневни напони су предуго
У раним годинама, детету је обично потребно нешто од 11-16 сати здравог сна које укључује дневне дремке (види овај водич за детаљно разумевање потреба детета за спавањем по годинама). Поподневни напитци су заиста битни за њих тако да се одмарају и осећају освежено. Међутим, ако ваше дијете превише спава тијеком дана, то би могло ометати његов ноћни сан.
Решење: Ви најбоље процењујете колико је сна потребно вашем детету. Побрините се да ваше дијете попије поподне прије 15 сати, тако да је довољно уморан прије спавања. Ако сматрате да ваше дијете не захтијева толико сна, можете комбинирати два кратка спавања у једно или га потпуно одбити од спавања.
5. Ваше дијете је под стресом, без да га ви схватите
Немојте се изненадити. И дијете може бити под стресом. Ако сте се недавно преселили из заједничке породице / комшилука, или је умро кућни љубимац / члан породице или сте ви / ваш партнер почели да се држите далеко од куће на дуже време због радних обавеза, онда то може утицати на емоционално понашање детета баланс. Врло често не успијевамо препознати знакове стреса код беба, а то их само додатно узнемирава.
Решење: Покушајте да проведете квалитетно време са својим дететом што је више могуће. Набавите мекану деку или плишану играчку да га одржи у друштву. Такође, покушајте да користите играчке са звецкањем, дечије дворане и музичке играчке да бисте смирили ваше дете и скренули њихову пажњу.
6. Рутина вашег дјетета за спавање није у складу
Може бити тешко успоставити рутину спавања за ваше дијете, поготово ако имате мало помоћи око куће и много посла да завршите дан. Међутим, ако нисте успоставили редовну ноћну рутину за ваше дијете, он би могао да се мучи током времена за спавање. С друге стране, ако ваше дете зна рутину, знаће шта да очекује следеће и тако ће бити спремно за то.
Решење: Мала деца - и бебе - љубазна конзистентност. Направите доследан ритуал за спавање као што је дајте малој топлој купки, да се пресвучете у своју спаваћу одјећу, прочитате причу за лаку ноћ или певате успаванку, и држите се сваке ноћи.
Ако елиминишете ове узроке лошег сна, навике спавања вашег дјетета поступно се морају побољшати. Морамо такође разумети да неке бебе захтевају мање сна да издрже од других. Дакле, ако ваше дете спава мање, али је и даље активно, разиграно и здраво, онда не морате да бринете. Али ако то није случај, а он је немиран, мрзовољан и летаргичан, онда треба да се консултујете са лекаром.