Ручник, низ и 2 минута је све што је потребно за ову брзу технику губитка тежине!
У овом чланку
- Како се то ради?
- Неколико ствари које треба запамтити
Захваљујући нашим ужурбаним распоредима и начину живота, многе од нас мајки једноставно НЕ ДОБИЈЕМО време да ударимо у теретану или се држимо одређеног режима исхране. Ово чини губитак тежине великим и готово немогућим проблемом за нас. Међутим, шта ако вам кажемо да можете да изгубите на тежини само тако што ћете лежати? Да, то је буквално управо то!
Многе мајке се боре са постпарталним губитком тежине неколико година. Међутим, само мали део нас може да разбије формулу за то. Проблем је или стварање времена, или страх од вјежбања, или висока финанцијска укљученост. И понекад или друго, пробали смо сваку дијету и вежбе под сунцем. За мали ефекат.
Др Тосхики Фукутсудзи, лекар из Јапана, разуме ово стање и дошао је у помоћ. Пронашао је метод лаког губитка тежине који је сада сав бес у Азији. Извођење ове вјежбе 3 пута дневно не само да помаже елиминирати тврдокорну масноћу у близини струка, већ и побољшава укупни положај тијела. Фукутсудзи верује да људи који имају проблем са поравнањем здјеличне кости и субборне кости имају тенденцију да акумулирају масноћу посебно у струку и абдоминалној регији. И овај проблем се може решити кроз ову вежбу. Замислите, вјежбање мршављења у удобности властите куће без опреме осим ручника - није ли то као остварење сна?
Како се то ради?
Ствари које су вам потребне: пешкир и конопац
Време - 2 минута (напредак на 5 у каснијим фазама)
Корак 1: Узмите средњи ручник и котрљајте да формирате цилиндар. Димензије треба да буду најмање 15 инча, а ширина 4 цм. Осигурајте цилиндар тако што ћете га омотати жицом.
Корак 2 : Седите на равну, тврду површину као што је под, јога мат или масажни сто.
Корак 3: Ставите пешкир на површину и легните на леђа, стављајући пешкир иза себе на висини ваше морнарице. Ово је изузетно важан корак, зато се побрините да ово добијете како треба.
Корак 4 : Ноге треба поставити у ширину рамена. Прсти треба да се савијају према унутра и додирују се.
Корак 5: Испружите руке изнад главе и држите дланове окренутим надоле, пазећи да су задњи прсти (пинки прст) у контакту.
Корак 6: Оставите још 2 минута у овом положају.
Корак 7: Када се једном спустите, вратите се, међутим, без изненадних трзаја треба дати телу.
Резултати?
Основна идеја која се заснива на измишљању ове вежбе је да може помоћи да се исправи положај корекцијом поравнања кичме и карлице. Ово спречава сакупљање масти у абдоминалном или хип подручју. Препоручује се да вежбате ову рутину вежбања најмање 3 пута дневно да бисте видели резултате.
Уз редовну праксу у форми, многе жене су приметиле да им се величина струка спушта за само 2 недеље! Месец дана посвећене праксе сигурно ће вам помоћи да се крећете напријед у вашем путовању за мршављење, а такође ћете имати користи од бољег, здравијег положаја.
Неколико ствари које треба запамтити
Док вежбате ову вежбу, можда ћете у почетку имати неугодности. То је можда због поравнања костију који се враћа у природну позицију у којој тело најбоље функционише. То ће временом бити боље. Међутим, ако се то стално дешава, узмите га полако и дозволите свом телу да се прилагоди покретима. Такође, од 2 минута у почетку, постепено повећавајте укупно време вежбања на 5 минута. Ово ће помоћи вашем ткиву и конфигурацији да се споро мењају.
Имајте на уму да се, ако имате чак и мањи проблем са леђима или било какве болести повезане са костима, препоручује се да се консултујете са лекаром пре него што почнете са овом вежбом.
Све што ова вјежба заузима је простор у вашој кући, ручник и 2 минуте. Дакле, следећи пут када ваша деца иду у школу или је време за спавање вашег малог, зграбите тај пешкир и ударите по поду, буквално!
Након што испробате ову вежбу, поделите своје искуство са другим мама тако што ћете оставити коментар испод. Хајде да се развеселимо у нашим путовањима за мршављење!