6 савета и трикова како да унесете довољно воде током трудноће

Садржина:

За живот нема ништа важније од воде, а када узгајате нови мали живот изнутра - невероватно је важно да будете сигурни да ћете добити довољно. Сваки део вашег тела, од најмање ћелије, ткива и органа треба воду да регулише вашу температуру и одржи основне функције тела. Ваше тело губи воду када удахнете, знојите, пробављате храну и још много тога; па је важно осигурати да се редован проток воде враћа у тело.

За време трудноће потребно вам је мало више воде него иначе

Отприлике око десет шољица воде, за разлику од уобичајених препорука од осам шољица. Док се преузимате на задатку да останете хидрирани, имајте на уму да има пуно користи од задржавања хидрираних током трудноће; може да задржи отеклину и да избегне хемороиде, инфекције бешике, преране трудове, низак ниво амнионске течности и висок крвни притисак. Ако патите од јутарње мучнине, помисао на воду може да мучи муку, али постајање дехидрирано поврх јутарње мучнине неће вам помоћи ни вама ни вашој беби.

Ако нисте љубитељ воде, тешко је закопати је и попити, али постоји 6 савета и трикова који би вам могли помоћи:

• Купите маштовиту флашу воде. Волите да можда звучи глупо, али бочица коју волите изглед може да вас инспирише да је стално пуните и носите са собом током дана, што ће довести до уноса више воде за вас и бебу.
• Држите шољу у тоалету. Сваки пут када се „бешика за трудноћу“ активира и морате трчати до захода, напуните је шољом водом и попијете је. Што више морате користити тоалет, више ћете га напунити, због чега ћете поново користити тоалет. То је здрав циклус!
• Улијте воду воћем или биљем. Стављање мало укуса у воду може вам помоћи. Можете да користите ствари попут краставца, нане, јагодичастог воћа, ананаса и друго да ставите забаван завој у воду.
• Пробајте газирану воду. Ако обична вода то не уради уместо вас, покушајте да је попијете са мало физ.
• Једите храну која садржи воду. Зелена салата, шаргарепа, целер, диња и пуно другог воћа и поврћа одличан су извор воде.
• Наградите себе. Поставите си циљ да пијете одређену количину воде сваки дан. Једном када постигнете тај циљ, наградите се укуснијим напитком - попут сока, млека или повремене соде.

Ако сте забринути да вам не даје довољно воде, хтећете да потражите неколико знакова

• Дехидрација:
• Веома сува кожа
• Очи које су утонуле унутра
• Не морате мокрети или имати мокраћу врло тамне боје
• Мањак енергије
• У несвијести
• Вртоглавица
• Повећање контракција Брактон Хицкс-а

Ако приметите било какве знакове дехидрације, обавезно позовите свог лекара. Сад се спремите за пиће!