7 Начини превенције рака дојке које не можете игнорисати
Са порастом броја случајева рака дојке, жене широм света траже начине да је задрже. Сазнајте шта се може учинити како би се спријечио рак дојке и укључили ове савјете у ваш свакодневни живот како бисте остали здрави и фит.
Сваки други часопис или новине које покупите садрже истраживање које приказује све већи број случајева рака дојке широм свијета. Они наводе да су многе жене у старосној групи од 30 до 50 година изложене већем ризику. Међутим, стручњаци верују да би неколико промена начина живота могло да вам помогне да смањите ризик.
Учење како природно спречити рак дојке
1. Пази на тежину
Истраживања су показала да жене које су гојазне имају већи ризик од рака дојке. Једна од најбољих превентивних мера за рак дојке је да држите проверу своје тежине. Ваш лекар ће моћи да вам каже који би требало да буде ваш идеалан индекс телесне масе (БМИ). То зависи од вашег узраста и висине. Побрините се да задржите своју тежину унутар овог опсега.
2. Сазнајте породичну историју
Ако имате породичну историју рака дојке, имате више шанси да га развијете. У случају да је са овом болешћу било блиских крвних сродника, консултујте свог лекара који вам може помоћи да смањите ризик од рака дојке.
3. Самоиспитивање помаже
Можда сте наишли на многе кампање за подизање свијести о раку дојке које потичу жене да с времена на вријеме прегледају своје дојке. Веровали или не, то је важан начин да се спречи рак дојке. То ће вас упознати са начином на који ће се ваше груди осјећати и показати ће се врло корисним у проматрању промјена ако их се догоди.
4. Гледајте шта једете
Култура безвредне хране је у порасту. Нажалост, ови оброци су изузетно нездрави, садрже конзервансе и вештачке боје које могу бити повезане са болешћу. Онколози препоручују здраву прехрану како би се спријечио рак дојке. Парадајз, лосос, спанаћ, куркума, бели лук, ораси, ланено семе, броколи, шипак и боровнице су одличан избор. Укључите ове намирнице које спречавају рак дојке у свакодневној исхрани.
5. Без алкохола
Чаша црног вина је добра, али немојте да то буде изговор да превише пијете. Истраживања су показала да претеривање са алкохолом може повећати шансе за добијање болести. Једна од најбољих ствари која се може урадити да би се спречио рак дојке је ограничавање уноса алкохола.
6. Вежба је важна
Ако сте мислили да требате радити само да би одржали своју тежину, размислите поново. Доктори вјерују да је изузетно важно вјежбати како би се спријечио рак дојке. Чак и ходање пола сата дневно може смањити ваш фактор ризика.
7. Знати истину о пилули
Контрацептивне пилуле могу повећати ризик од развоја рака дојке. Међутим, верује се да се шансе смањују када их скинете. Разговарајте са својим гинекологом и сазнајте више о природним лијековима за превенцију рака дојке без потребе за контрацепцијом.
Када је реч о превенцији, ваш лекар је најбоља особа која вас саветује о промени начина живота и даје вам више савета за спречавање рака дојке. Са тако много случајева који се пријављују сваке године, одвојите време и учините све како бисте повећали свест о томе међу својим пријатељима и породици.