7 Π₯ΠΎΠ½Π΅ΠΈ ΠΠ°ΡΠΊΡ Π·Π° ΡΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΡ ΠΎΠ²Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ΅
Π₯Π»Π°Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Ρ Π·ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½ Π²ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π°, Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ. Π‘ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠ° Π²Π»Π°Π³Π΅ Ρ Π²Π°Π·Π΄ΡΡ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π·ΠΈΠΌΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΠΌ. Π₯Π»Π°Π΄Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠΊΡΡΡΠ½Π° Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π»ΠΏΡ, ΡΠΊΠΈΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ° ΠΈ Π²Π»Π°Π³Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΌ. ΠΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠΈΡΠ° ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π΄Π°Π½ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π³Π° ΠΌΠ΅ΠΊΠΈΠΌ, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ - Π±Π°Ρ ΠΎΠ½Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π²ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅!
7 ΠΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ Π·Π° ΡΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΡ
ΠΠΈΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΈΡΠΈ Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΡΠΈ. ΠΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΡΡΠΈ! ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ²Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ²Π°ΠΊΠΎΠ³ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅. Π‘Π²Π΅ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ ΠΎΠ²Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ (ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°ΠΊΠ°). ΠΡΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠ°Π²Π½Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΠΎ Π½ΠΎΠ²Π°.
1. ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΆΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ° ΠΌΠ΅ΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΡΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π΄ Π²Π»Π°ΠΆΠΈ ΠΊΠΎΡΡ, Π° ΠΆΡΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° Π±ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΆΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΡΠ° ΠΆΡΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°ΡΠΊΡ ΠΊΠΎΠ½Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡ Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΡΡΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠΌΡΠ΅ΡΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ Ρ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠ° Π½Π΅Π΄Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ΅.
2. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ
ΠΠ° Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠΌΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π΅? ΠΠΎΠΊΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ! ΠΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ, Π΄Π°ΡΡΡΠΈ ΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠ½Ρ Π΄ΡΠ°ΠΆ. ΠΠ° Π±ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅, Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ°; Π°Π»ΠΈ Π·Π½Π°ΠΌΠΎ Π΄Π° Π½ΠΈΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΡΠΏΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ, ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π»ΡΡΠΈΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΏΡΠ΅Π½ Ρ ΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ. Π£Π·ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ±ΡΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Π»Π°ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡ (ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎ Π²ΡΡ Π°) ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
3. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅
ΠΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ° Π·Π° ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Π° "Π·Π΅ΠΌΡΠ° ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°" ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎ Π»ΡΠΊΡΡΠ·Ρ. Π‘Π° ΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄ ΠΊΡΡ ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΡΡΠΈΡ ! ΠΠ° Π±ΠΈΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎ, ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΡΡΠ²Ρ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠ²Ρ ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ° Π±ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π° ΡΠ° ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ½ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π³Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ°ΡΡΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΏΡΠ½ΠΎ Π°ΠΏΡΠΎΡΠ±ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈ, ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
4. ΠΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅
ΠΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ 3 ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΠ΄Π° Π·Π° ΡΡΠ²Ρ, ΠΊΠΎΠ²ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡ. Π‘Π°Π΄ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠΎΡ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅ Π΄ΡΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΎ Ρ ΡΠΌΠ΅ΠΊΡΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΠ»Π°ΡΠ°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Π΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈ - Π½ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠ΅, Π·Π°Ρ Π½Π΅? ΠΠ° Π±ΠΈΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΠ·ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ 3-4 ΠΆΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ 2 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΡΡΠ°, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΡΡ Π½Π° Π²Π»Π°ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
5. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠΏΡΡΡΠ°ΡΠ΅; ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³Π΅ ΡΠ²ΡΡ Π΅. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ² Π·Π° Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ; Π²Π»Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΎΡΡΡΠΈΡ Π·ΠΈΠΌΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ²Π°. ΠΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ³Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ»ΠΎΡ Π°Π²Ρ ΠΊΠΎΡΡ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π΅. ΠΠ° Π±ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³Π° ΠΈΠ·Π²ΡΠΊΠ°ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΡΡ Π³Π° ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Π£Π·ΠΌΠΈΡΠ΅ 1 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π° Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ; Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ 1 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΈ 1 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΡΡΠ°. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π° ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π²Π΅Ρ - Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΡ, Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΠ° Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅.
6. ΠΡΠΌΠΏΠΊΠΈΠ½ Π°Π½Π΄ Π₯ΠΎΠ½Π΅ΠΈ ΠΠ°ΡΠΊ
ΠΠ°ΠΊΠΎ Π±ΡΠ½Π΄Π΅Π²Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ Π·Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π½ΠΎ, Π° Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΠΌΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, Ρ ΡΠ΅Π±ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π°Π»ΠΈ. ΠΡΠ½Π΄Π΅Π²Π° ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΠ½Π° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Π°ΡΠ°; Π΄ΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°Π½ Ρ Π±ΡΠ½Π΄Π΅Π²Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ²ΠΈ Ρ Π²Π»Π°ΡΠΈΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΡΠ»Π΅ Π΄Π»Π°ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΡΠ° ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ° Π±ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π° ΠΎΠ΄ Π±ΡΠ½Π΄Π΅Π²Π΅ ΠΈ 2 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π° Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ°Π΄Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ° Π³Π»Π°ΡΠΊΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π²Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡ Π·Π° ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΏΠ°ΡΠ΅. ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΈ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°, Π° Π·Π°ΡΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.
7. ΠΡΠΎΠΌΠΏΠΈΡ, ΠΠ»ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΠ΅Π΄ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅
ΠΠ° Π±ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ° ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π°, ΠΏΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ»ΠΈΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ±Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΏΠΈΡ, Π° ΡΠΎΠΊ Π³Π° ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΠΈΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ Π³Π΅Π» ΠΎΠ΄ Π°Π»ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Π»Π°ΡΠΈΡΡΠ΅. ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π΅, Π°Π»ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΎ Π΄Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠ°Π΄Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎ! ΠΡΡΡΠΈ Π·ΠΈΠΌΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄Π° ΡΡΠΈΠ½Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅Π½Π΅ Π±ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈΠ·Π³ΡΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΡΡ . ΠΡΠΏΡΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΈΡ 7 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠ½Π΅ Π±ΡΠ°Π²Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ Π²ΡΡ ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° Π³Π»Π°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ?
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°Π²Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²Π΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Ρ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ