7 ПЦОС Дијетални савјети за трудноћу

Садржина:

Синдром полицистичних јајника или популарно познати ПЦОС је честа болест код жена које су у својој репродуктивној фази. 80% жена пати од ове болести, али већину времена; жене нису свесне овог питања. Ова болест се јавља углавном због хормонске неравнотеже, посебно због високог нивоа андрогена, који је мушки хормон, који развија свој корен код жена.

Главни симптоми ПЦОС-а су неправилни менструални циклуси, присуство прекомерне длаке и масти у телу, бол у карлици, тешка крварења током периода и што је најважније, тешкоће у трудноћи.

Говорећи о тешкоћама с којима се жене суочавају да би затруднеле, боље је да се консултујете са гинекологом. ПЦОС је пореметио животе многих жена јер омета процес еволуције. Али, када дође до таквог неплодности у вашем животу, не губите наду. Постоји велики број дијететских опција које вам могу помоћи да останете у другом стању и носите прелепу бебу.

Најбољи ПЦОС Фертилити Диет Савјети који ће вам помоћи да се трудите

Покушајте да се држите следећег плана исхране да бисте затруднели ако патите од ПЦОС-а:

1. Преферирајте храну са ниским гликемијским индексом

Храна која садржи високе нивое гликемије може повећати ниво инсулина. И да би се избегло повећање телесне тежине и друге болести попут дијабетеса типа 2, важно је јести храну која има низак гликемијски индекс.

Храна за избегавање:

Бели кромпир
Пиринач
Флоур
Донутс
Ватермелон
Цорнфлакес

Храна за јело:

Сојино млеко
Овсена каша
Легуми
Сок од јабуке
Сок од ананаса
Јогурт без масноћа
Сока од шаргарепе
Мултиграин бреад
Целе житарице

2. Избегавајте изгладњивање

Не јести храну није решење за било шта. Повремено треба јести. Међутим, избегавајте да једете нездраву храну или устајалу храну. Конзумирање здраве и свеже хране гарантује добро здравље и веллнесс, што заузврат појачава процес губитка прекомерне масти.

Здрава храна за јело:

Лентилс
Воће
Зелено поврће

3. Избегавајте унос шећера

Кад год уносите шећер, препуштате се повећаном нивоу шећера у крви. Било да се ради о чоколади, сладоледу, чају или хладном напитку, морате се одрећи свих њих. Боље је научити да уживате у укусу хране или пића које имате, а да им нисте додали шећер.

Алтернативе то Сугар:

Стевиа
Душо
Јаггери повдер

4. Избегавајте конзумирање прерађене хране

Ако желите да затрудните и паметно лечите свој ПЦОС, препоручује се да не једете обрађену храну. Ове намирнице садрже масти, скривени шећер, конзервансе и прекомерни натријум. Прерађена храна, пак, доводи до упале. Уместо тога, једите храну која је свежа и здрава.

5. Преферирајте прехрану против упале

Једење антиинфламаторних намирница помаже у смањењу нивоа инсулина. Пошто нивои инсулина не само да доводе до повећања тежине и упале, већ такође доводе до умора и унутрашње слабости.

Анти-инфламатори Фоодс то Еат:

Спинацх
Зелени чај
Маслине
Пасуљ и сочиво
Тамна чоколада
кокос
Турмериц
Цимет
Екстра дјевичанско маслиново уље

6. Конзумирајте мање млечних производа

Можда звучи чудно, али да, млечни производи се не препоручују женама које пате од ПЦОС-а. То је зато што млечни производи садрже фактор раста инсулина 1. Иако овај фактор помаже раст фетуса, али није добар за жене са ПЦОС.

Прилично је јасно да одустајање од млечних производа није у потпуности могуће, али запамтите да их имате у ограниченој количини. Маслац је један млецни производ који мозете имати у контролисаним границама јер садрзи праву равнотезу масти и витамина.

Прехрамбене алтернативе које бисте могли да преферирате:

Бадемово млеко
Оат Милк
Кокосово млеко
Пиринчано млеко

7. Консултујте се са својим лекарима за правилан рецепт дрога

На тржишту постоји неколико лекова који су се показали корисним за лечење ПЦОС-а. Примери таквих лекова су "Метформин" и "Цломид".

Али не заборавите да не конзумирате ниједан од ових лекова без консултације са гинекологом.

Коришћење оба лека:

Метформин: Овај лек помаже у лечењу дијабетеса типа 2. Додатна корист овог лека је лечење ПЦОС код жена. Овај лек индиректно помаже у смањењу нивоа инсулина и регулисању нивоа тестостерона што помаже у одржавању редовних менструалних циклуса.

Цломид: Ово је прописано као лек за плодност који помаже у стимулисању процеса овулације. Цломид садржи активну хемикалију, кломифен, због чега мозак мисли да су нивои естрогена смањени. Када се то догоди, аутоматски почиње производња и лучење ФСХ или фоликул стимулирајућег хормона. Даље, производња ФСХ повећава активност јајника.

Ово је препоручено као дијета за ПЦОС да би се трудна природно. Покушајте да следите ове савете и консултујте се са лекаром за правилан план исхране. Још једна препорука је вежба. Не заборавите да свакодневно вежбате јер је ово најефикасније решење за останак у форми и заузврат одбацивање ПЦОС.