7 једноставних вежби за јачање костију и мишића ваше бебе!

Садржина:

Бебе се рађају са слабим мишићима и костима. У раним годинама, веома је важно да им помогнете да унапреде свој мишићни развој. Према педијатрима, ми као родитељи треба да помогнемо нашим бебама да изграђују флексибилност, координацију и снагу са неким рутинама и активностима које одговарају одређеним узрастима. То ће им помоћи да ходају брже и са више самопоуздања!

Здрави мишићи и кости су показатељ укупног здравља. Ако ваша беба има добру мишићну снагу и здраве кости, шансе су да ће такође научити да пузи, хода и трчи брже! Када беба буде одбијена од дојења, препоручује се да га упознајте са јачањем намирница богатих калцијумом, витамином Д и протеинима. Неки од њих укључују пилетину, спанаћ, сир и воће. (Овде се може односити на храну богату калцијумом за бебе)

Међутим, није довољно само зависити од здраве исхране да би ваша беба била јача; такође треба да почнете са неким важним физичким вежбама. Да, чак и бебе млађе од 2 месеца требају неку количину физичке активности да би постале јаче!

7 Вежбе јачања беба

Ево 7 вежби које лекари препоручују да развију мишиће и кости вашег малог, природно, и виде их како ускоро узимају те слатке мале кораке!

1. Дајте беби време за трбух

Аге: 0 Монтхс Онвардс

Ово је најчешћа од свих вјежби за јачање трунки за бебе које предлажу педијатри. Једноставно ставите новорођенче на стомак након сваког храњења. Овај чин гради основне мишиће трбуха ваше бебе. Постоје многе варијације за ово, као што су:

• Ставите бебу на деку тако да он може добити и мало времена за под и истражити околину

• Ставите бебу на стомак између оба колена. Ово такође помаже беби да ослободи заробљени гас

• Ставите бебу на татин трбушчић! Ово је забавна и врло корисна варијација времена трбушчића које се може обавити након што сте дојили бебу, или у вечерњим сатима прије спавања [Бонус: ово такођер јача емоционалну везу између оца и дјетета. Препоручујемо да свакако затражите од свог супруга да то испроба!]

Савет: Запамтите да кад год ваше дете не лежи на леђима, он ради на повећању контроле главе и јачине врата. Дакле, минимизирајте вријеме лежања након што вам је дијете старо од 2 до 3 мјесеца и увјерите се да ваша беба постаје изложена довољној физичкој активности.

2. Помозите беби да седи

Старост: 4 месеца (или када беба може да издржи главу)

Ево како то урадити: Ставите ћебе на кревет и ставите бебу на деку. Затим држите покривач са сваке стране мало изнад главе, са бебом у средини руку. Полако подигните покривач тако да ваша беба дође у седећи положај, а затим је спустите доле. Ово је веома једноставна и сигурна вежба која помаже беби да добије снагу горњег дела тела.

КЕИ ТАКЕАВАИ:

Научите ову вежбу беби-

• Ова мала вјежба језгра помаже бебама да почну пузати, стајати и ходати
• Положите бебу и пустите их да се повуку и спустите.
• Нека ваша беба води ову вежбу док јача његово језгро.
• Након обављања ове вјежбе, дијете постаје боље у сједењу.
• Свакодневна вежба такође помаже бебама да боље спавају и остају срећније током целог дана!

3. Комплексне вежбе за бебе

Аге: 0 Монтхс Онвардс

Масажа је један прастари трик који никада не успева! Предности масаже уљем су сада добро прихваћене од стране лекара, и то свакако може помоћи да мишићи и кости ваше бебе ојачају. Можете почети да рано масирате тело бебе - већ недељу или две старе. Постоји неколико покрета / вежби које треба да урадите као део масаже бебе да бисте изградили бебину снагу:

• Држите зглобове бебе и подигните бебу са стола за масажу (само неколико центиметара). Ова вежба помаже у развоју цервикалне кичме

• Ставите бебу на стомак, колена су му раширена, али ноге заједно. Притискајте ноге беба палчевима. Воила! Ваша беба ће покушати да се гурне напред. Ова вежба је веома корисна за развој мишића ногу

• Након масаже, држите длан на грудима и лагано притисните. Ово помаже да се елиминишу загушења из плућа и повећа вентилација, од којих су оба добра за укупну респираторну снагу

Напомена: Побрините се да НЕ користите строге или високе притиске. Само њежна масажа козметичким уљем за бебе благотворно утиче на побољшану циркулацију крви ваше бебе, а самим тим и на телесну снагу. Погледајте овај водич за масажу беба када сте у недоумици.

4. Ротирајте главу ваше бебе

Старост: 2-3 мјесеца

Важно је помоћи мишићима главе ваше бебе да се развију јер су веома деликатни у првих неколико месеци. Помозите беби да окрене главу у страну док лежи. То помаже да се ојачају мишићи главе бебе. Такође треба да урадите ове две једноставне вежбе јачања бебиног врата како бисте ојачали мишиће главе ваше бебе:

• Коришћење играчака: Узмите атрактивну, живописну играчку као што је звечка. Држите га у видокругу бебе, а затим је померајте с лева на десно. Ово ће охрабрити бебу да помери главу и природно је вежба.

• Употреба дневних предмета: Стави занимљиве ствари на обе стране колијевке бебе, тако да је мотивисан да окрене главу са обе стране.

5. Мотион Бицицле

Аге: 0 Монтхс Онвардс

Развијање ногу вашег малог је такође кључна област забринутости, поготово зато што мишићи ногу помажу у одређивању колико брзо ће он / она моћи да пузи и хода. Педијатри препоручују следећу вежбу за јачање бебиних ногу за развој мишића ногу бебе:

Положите бебу на леђа и њежно га држите за зглобове. Полако померајте ноге кружним покретима, као да вози бицикл. Можете ићи за 4-5 покрета у одређеном временском периоду. Затим, дајте беби паузу на пар минута и наставите.

Да ли сте знали: ноге за бицикле су међу најбољим начинима да се ослободите гаса ваше бебе!

Педијатри кажу да када ваша беба тренира ноге бицикла, покрет помаже ослобађању мехурића из стомака и помера их кроз црева. На тај начин ваша беба може природно да прође ове мехуриће и да се не суочи са било каквом гасном болешћу.
Када да урадите ово - Проверите да ли се стомак ваше бебе осећа тврдо и надуто. Можда је гасна и ова вежба ће је смирити.

Ако се ваша беба опире и не жели да јој педалирате ноге, немојте је присиљавати.

6. Помозите беби да покупи / подигне објекте

Старост: 4-6 мјесеци

Ваша беба је вероватно већ веома заинтересована за предмете у домаћинству, посебно за оне које не желите да додирује! Ово можете претворити у снажну вјежбу за ваше дијете. Доктори предлажу да је хватање предмета добар начин да се изгради способност бебе да се хвата и координација руку и очију, као и мишићна снага. Ево како то да урадите:

Нека ваша беба седи у високој столици или седишту. Сада ставите неке играчке или кућне предмете испред ваше бебе. Охрабрите их да подигну једну, испитају је, спусте, а затим поново подигну (или неки други предмет). Можда ћете морати да им покажете како да то урадите неколико пута, али већина беба врло брзо учи и ужива у овој вежби!

7. До Соме Данцинг!

Аге: 0 Монтхс Онвардс

Не, немојте се изненадити; не препоручујемо вам да научите бебу било какве плесне кораке! Међутим, мора да сте приметили да бебе воле да се крећу и држе на прстима. Као што кажу лекари, кретање прстију и стопала је одлично за развој мишића ногу.

Једноставно држите бебу лагано испод пазуха и додирните његове прсте на тлу. Пошто сада подржавате већину његове тежине, пустите га да равнотежу. Обратите пажњу на то да ће ваша беба често ударати, што ће изгледати као да плеше!

Напомена: Будите сигурни да својој беби пружите додатну подршку јер му је сада веома тешко да устану. Није препоручљиво да вежбате ову вежбу дуже време, јер ће се малишан уморити.

Један завршни савет: Запамтите да, као и одрасли, бебе се досађују и када им 'тренинг' и дневне активности постану рутински. Стога је добра идеја комбинирати и ускладити различите ствари како би добили варијације у овим вјежбама и помоћи беби да постане јача!