7 начина за подизање здравог детета без њиховог срамотења
Мој муж и ја смо одгојили двоје дјеце и још увијек подижемо најмлађе двоје, и иако смо направили неке грешке, сретан сам што могу рећи да није било здравог начина живота. Како наша производња хране постаје компликованија и тајновитија, једна ствар остаје лака за разумевање: чиста, без-кемијска, цела храна пружа најбољи начин за здравље наше деце. Постоје начини за подизање здравог дјетета без да их се срамоти.
Сви желимо да наша деца буду здрава, да имају енергију и јак имунолошки систем. Али у свијету у којем су тијела посвуда, тешко је остати на десној страни границе између убацивања здравих навика и случајног срамота за дијете. Важно је задржати фокус на здрављу и изван изгледа тако што ћете изабрати речи као што су „здравље“ и „енергија“ и фразе као што су „пуне живота“ и „снажно тело“. Када говорите о здрављу са својим клинцима, како они изгледају никада не мора да се појави. Ради се о томе како се осјећају и што могу постићи у животу када једу здраву храну. Ако ваше дијете воли карате, усредоточите се на то како здраво јело значи јачи ударац. Ако ваше дијете воли Покемон картице, нека знају да ће имати јаче трговачке вјештине ако је њихов мозак оштар од доброг храњења.
Погледајте како можете помоћи вашој дјеци да разумију, вреднују и утјеловљују здрав избор хране, док уче да воле тијела која су добила.
1 Образујте децу на целу храну
Већина деце неће знати шта су цела храна или зашто су неопходни за добро здравље, осим ако их неко не научи. Објашњавајући им да су цела храна што је могуће ближе њиховој природној форми. Када једемо целу храну, једемо оно што је биологија намеравала да једемо; оптималну храну за здравље. Да бисте деци помогли да дешифрују између целокупне хране и хране мање од целокупне, размислите о преузимању једне од апликација за исхрану из Америцан Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс .
2 Узмите своје дијете и купите намирнице и разговарајте о својим изборима
Када су деца укључена у куповину намирница, могу научити много више од онога што има пролаз с чоколадом. Куповина намирница са Вашим дјететом је идеално вријеме за разговор о томе које намирнице купујете, што та храна чини за ваше тијело и како их можете кухати или послуживати. Куповина намирница са Вашим дјететом је идеално вријеме за разговор о томе које намирнице купујете, што та храна чини за ваше тијело и како их можете кухати или послуживати.
3 Цоок Витх Иоур Цхилд
Нисам најбољи кувар, али између мог мужа и мене, наша породица једе домаће оброке шест ноћи недељно. Ми укључујемо нашу децу у овај процес од тренутка када су мало: пуцање јаја, кориатење беатерса, мешање састојака салате, сипање маслиновог уља. Није увек уредно, али их учи добрим навикама у исхрани, као и како се припрема храна.
4 Не потцењујте оно што могу да науче
Када је у питању моја навика у исхрани, покушавам да објасним зашто једем одређене ствари. Објашњавам да су наранче пуне витамина Ц и чине ваше тело јаким, а превише шећера отежава вашем телу да ради како треба. Дијелећи ову информацију са својом дјецом о мојим властитим изборима, они разумију везу између хране и осјећаја и доносе боље одлуке када дође вријеме за јело.
5 Сметње добрим средствима
Подучавање ваше деце да једе добро је начин да се осећате добро је снажна порука, јер је емоционално здравље повезано са начином на који једете. Када једете здраву храну, ваш мозак и тело имају најбољу прилику да се осјећате задовољни, јасни и фокусирани.
6 Маке Мовемент Парт Оф Даили Лифе
Реч вежба чини неке људе како се боре, али заправо се ради само о померању тела на одређено време сваки дан. Моја породица иде на шетње, шетње по нашем сусједству, има плесне забаве. Покрет је о радости живота и прихваћању наших физичких тијела, ставу који дјеци даје самопоуздање тијела.
7 Изложите их позитивним, здраво фокусираним моделима улога
Цхеф Јамие Оливер је познат по својим страственим молбама да храни дјецу здравом храном и едуцира их о исхрани. Нађите неколико његових Иоу-Тубе видеа и гледајте их са својом дјецом. Излажући их оваквим узорима, дајете им другу особу да се обрати за здравствене савете.