8 Правила за разговор са мојим малишаном (или свима за децу) О храни
Волим храну. Волим га кухати; Волим јести; Волим га узгајати у малим просторима као што су прозори или на нашем крову, и волим да га узмем на било којој фарми која ће ми допустити. Храна ме чини да се осећам добро, и помаже ми да се осећам повезано са својим коренима и људима које волим. Храна је такође спорна ствар понекад, посебно у свету где људи морализирају храну и третирају храну као нешто што може бити "добро" или "лоше". Зато имам нека правила за разговор са својом децом о храни. Искрено, изгубио сам бројање колико сам пута гледао рекламу о томе како је "грешна" нека чоколада, или како жене попут мене треба да једу неку замену за храну да бисмо могли да уживамо у свом "укусу без Као што мама покушава да подигне здраве, самопоуздане и позитивне за децу у свету који је чудан у погледу хране, борба против ових порука је од виталног значаја и, дакле, то значи да неке смернице треба да буду успостављене.
Као и сви други, нисам савршен и још увек радим да одучим читав животну вредност проблематичних порука о храни и телима. Још увијек се ухватим да постанем жртва онога што Мицхаел Поллан назива “нутриционизам”, и да се бринем како бих осигурао да представим уравнотежене идеје о храни, насупрот њиховом смањењу на профиле хранљивих састојака. Међутим, стално покушавам да избегнем бомбардовање своје деце истим порукама које је већина од нас добила од наших породица или из наше шире културе. Не желим да моја дјеца остану у вези с храном, али умјесто тога, желим да схвате да су они задужени за своја тијела; основни дио учења о аутономији тијела и пристанку у другим аспектима живота.
Срећом и нажалост, нисам једина особа која ће икада јести са својом дјецом или разговарати с њима о храни. Дакле, говорећи о одређеним намирницама као "грешним" (чак и ако су "грешно добри"), говорећи да би они (или ви) требало да се осећају кривим због тога што једу одређену храну, или кажу да ћете касније морати да вежбате “Плати за то”, шаље много конфузних и проблематичних порука деци. Ако волите храну, једите је и уживајте. Немојте сугерисати да људи заслужују да буду кажњени за неке ствари. Уместо тога, имајте на уму следеће ствари, само да ме поштедите чак и пар незгодних разговора или каснију драму о храни када стигнемо кући:
Немој им рећи да су требали да мрзе поврће
Јако се трудим да своју малу дјецу изложим разним врстама хране, тако да он може имати користи од широке и занимљиве дијете. За сада је стварно отворен, и воли скоро све што је покушао, укључујући и поврће. Једини пут кад сам га видео да се труди да испроба нову храну, био је када је неко рекао: "Евв! Деца то не воле. ”Стварно, човече? Ја овде радим све што могу како би моје дијете добро јело. Немој да ме упропастиш тако што ћу учити моје дете да су одређене намирнице инхерентно грубе.
Избегавајте њихов избор
Фатфобија није цоол. Нити сугерише да би моја дјеца требала избјегавати одређену храну, или јести мање него што желе или требају, јер то повезујете са дебљањем и вјерујете да је дебљина лоша ствар. Покушавамо да помогнемо нашој деци да једу према ономе што их чини да се осећају најбоље што могу, и учећи их да поштују све врсте тела, а не само танке.
Охрабрите их да сами одлуче
Они су једини који могу да осете шта се дешава у њиховим телима, тако да они морају да одлуче шта ће и шта неће у томе. Они знају шта им се свиђа и шта им се свиђа. Чак и ако су помало збуњени, притисак на њих да једу нешто ново само повећава њихову анксиозност око себе, чинећи их мање вјероватно да ће дати храну фер покушати. Само се побрините да знају да им је храна доступна, а онда им дозволите да направе коначан избор.
... док поштујемо наше границе
Ако вам ја или мој партнер кажемо да је одређена храна изван наше границе, верујте нам да имамо добар разлог (као што не желимо да они имају алергијску реакцију или да проведу ноћ да пију или воле). Не покушавајте да се повежете са њима тако што ћете ићи иза наших леђа и понудити им нешто што знате да не би требало да имају. То није цоол, то је потенцијално опасно.
Држите кривицу и срамоту
Храна нема моралност и ми плаћамо храну новцем или послом. То је то. Немојте сугерисати да људи заслужују да буду кажњени (обично одласком у теретану на одређено време) за неке ствари.
Нека их једе колико год хоће
Опет, они су једини који могу да осете своја тела. Ако су заиста гладни и желе јести пуно, то само значи да су стварно гладни и желе да једу пуно (или им се стварно свиђа храна). То не значи да су они "похлепни" или "мали прасици". Ако не желе да једу толико, можда неће бити гладни или можда то чине да се мало осећају или им се не свиђа баш шта послужени су и покушавају да не повређују ваша осећања. Нека их позову, не покушавајте да их натерате да „очисте свој тањир“ или да их увреде да једу више него што се осећају пријатно прождирући.
Вјерујте им да знају колико су гладни или пуни
Само зато што сте старији него што јесте, не значи да магично знате колико су гладни или пуни. Говорећи им ствари попут: "Не можеш бити гладан, само једеш!" Нема смисла. То би такође могло да доведе до сумње у сопствене знакове глади и задовољства, што подрива њихову способност да доносе добре одлуке о исхрани.
Не стављајте храну као награду или казну
Вјерујемо да би храна требала бити о прехрани, као и било које задовољство које добивамо од једења и дијељења оброка с људима које волимо и волимо. Нудећи им нешто што им се свиђа као "посластица" за добро понашање, или уоквирујући свој оброк као задатак да прођу тако да могу имати десерт, добијају храну која се мијеша са моралношћу ( опет ), шаље поруку да се треба добро понашати из спољашњих разлога, а не зато што је то једноставно исправна ствар, и шаље поруку да су неке намирнице (посебно ствари попут поврћа) инхерентно мање пожељне од десерта. Молим те, хајде да не идемо тамо.