9 Изненађујуће здрави начини задовољавања трудноће
Трудна трудноћа је обред проласка за будуће маме. Они воле да причају о храни, кажу својој породици да умочавају слане переце у сок од наранџе, и чују "Бабе, пизза је на путу." Највећи проблем је, међутим, да неке од најчешћих трудноћа укључују јунк фоод, избор који није супер да се прави 18 пута дневно. Али знајући како учинити трудноћу храном за здравље здравом, можете ублажити тај страх од превелике тежине или развити неке тешке услове као што је гестацијски дијабетес.
Много људи воли да сугерише да је трудноћа трудноћа начин да ваше тело тражи храњиве састојке који су јој потребни, као што је жудња за млијеком значи да требате више витамина Д, али знаност никада није дошла до чврстих доказа који би то потврдили. Заправо постоји толико много различитих теорија, да нико заиста нема појма зашто ми желимо храну на начин на који то радимо када смо трудни. Једноставно га кривим за хормоне, јер су они криви за већину промјена у трудноћи. Али ако не жудите за бриселским клицама, манго, или кајгану богату протеинима, немате страха. Ових девет најчешћих жудњи за храном за трудноћу све се може прилагодити нечему мало здравијем, а још увијек задовољити потребу.
1 Пицклес
У већини случајева, кисели краставци су углавном у реду за уживање. Имају мало калорија и још увек су краставац, па су одличан начин да повећате количину влакана. Али унос натријума може бити мало већи. Да бисте смањили унос соли, покушајте пронаћи вашу омиљену верзију са ниским садржајем натријума или направите своју посуду хрскавих краставаца за копар тако да можете контролирати натриј.
2 Ице Цреам
Ммм, сладолед. Има ли нешто боље? Без обзира да ли вам је драже да га ставите на врх вафла или да се послужите у сплит-банани, лако је претјерати са овом укусном посластицом. Најлакши начин да ово жудњу учините здравим је да схватите шта заиста желите. Да ли је хладноћа, кремастост јела? Затим пробајте воћни смоотхие како би задовољио ваш слатки зуб. Такође, можете се окушати у прављењу сладоледа код куће ако нисте спремни да замените десерт.
3 Спици Фоод
Иако зачињена храна може бити добра за вас, лако је узети овај окус на погрешан начин и претворити га у нездраву. Трик је у томе да одржите свежину зачињеном жудњом. Уместо пржених зачињених укуса, пробајте пећи јалапено попперс у пећници. Само држи боцу Тумс у близини!
4 Цхоцолате
Желео сам чоколаду све док сам био прегго, али морао сам да поједноставим жељу, па нисам јео четири чоколадице за доручак. Покушајте да мешате чипс од чоколаде у мешавину палачинке од пшенице или преко чоколаде преко воћа. Задовољићеш ту жудњу без изгледа као да си провалио у фабрику Вонка.
5 Хот-Догс
Не стидим се рећи да је моја жеља за хот догом била толико стварна да сам заправо јела четири док сам гледала документарац о кућним породима. То се зове преданост, сви. Али ти хот-догови нису били најздравија ствар коју сам могао да ставим у своје тело дугачким ударцем. Као прво, нисам јео хот дог, већ сам и пунио белу колач са стварима као што су чили и слатки укус. Ако тражите правог хот дога, ценићете укус и здравствене предности, са свежим преливима као што су лук, паприка или јалапенос. Такође, изаберите пуну зрну пшенице и природни, свеже говедино.
6 Цереал
Хладна здјела житарица поправља скоро све, али фокусирање на слатке фаворите дјетињства није добро за вас. Ако је ваша жудња потопљена од жеље за нечим хрскавим и натопљеним у млијеку, потражите здравију верзију својих омиљених. Уместо Фростед Флакес, пробајте Специал К за исти крцкање и слаткоћу. Ако су житарице на чоколади ваш омиљени, узмите нешто боље за вас, као што је Цхеериос, и испустите неколико чоколадних чипса.
7 Чипс од кромпира
Слано и хрскаво, чипс је апсолутно најбољи. Али ова грицкалица је богата калоријама, мастима и натријумом. Опет, ако тражите текстуру и крцкање, можете покушати да направите сопствене чипове код куће. Добробити можете искористити и уз помоћ слатког кромпира. Ако то не задовољава вашу потребу, покушајте да нађете бренд печеног чипса у трговини који се може похвалити мање трансмаштима од традиционалног чипа или пронаћи алтернативну ужину, као што су переце, да задовољи вашу потребу за крцкањем.
8 Сода
Ништа као ледено хладна газирана сода - осим ако не покушавате да донесете здравији избор. Са свим вештачким заслађивачима и шећером у соковима, није ни чудо што су апсолутно страшни за вас. Али не мораш се одрећи своје газиране љубави. Ако вам је омиљена слаткоћа и карбонатизација, пробајте да помијешате селтер са соком како би вам дали пјенушав окус. Али ако ништа не може да се замени, можете наћи потпуно природну сода-компанију, као што је Блуе Ски, да би задовољили вашу жудњу без конзерванса или вештачких боја.
9 Лемонс
Лимуни су кисели и кисели, добитна комбинација, али нису одлични за вас када се једу у великим количинама или сировим захваљујући све те киселине. Када не можете добити довољно окуса од лимуна, испустите кришке у воду или је користите да бисте освежили неке од омиљених јела, као што је рижото. Али прескочите стари трик сиса на један са мало соли. Ваши зуби и унос натрија ће вам захвалити.