9 ствари које треба да урадите док дојите, али вероватно нисте
Колико год опсежна била мајчина листа задатака, дојење никада не би требало да заврши као само још један предмет који треба да се провери. Је тешко? Да. Да ли је то понекад фрустрирајуће? Апсолутно. Али, баш као и било који део мајчинства, постоје одређене ствари које треба да урадите док дојите да бисте били сигурни да је ваше искуство глатко, здраво и пријатно.
Није тајна да дојење има многе предности за бебу и маму, али када сте исцрпљени или ствари не иду како сте се надали, лако је изгубити из вида његову важност. И премда не постоји приступ "свеједно" за сестринство, постоји неколико једноставних савјета који ће, ако их пратите, помоћи вама и вашој беби да пожнете невјеројатне предности које дојење може понудити. Ови савети су јасни и вероватно друге природе, али понекад, у замућености касних вечерњих храњења, може се лако заборавити.
Иако се чин дојења чини релативно једноставним (а то је, у већини случајева), ако нисте пажљиви, можете завршити исцрпљеном енергијом и мотивацијом да га задржите. Пратите ових девет лаких савета како бисте били сигурни да се то не дешава и да бисте били сигурни да сте ви и ваша беба тако сретни колико заслужујете.
1 Гет Еноугх Рест
Ово је број један, јер никад нисам чуо за маму која добива онолико сна колико јој треба. И док део тога долази са описом посла, постоје начини на које можете да се ушуљате у додатни одмор који ће вам помоћи да одржите количину млека и обновите енергију која се користи током дојења.
2 Учините контакт очима са својом бебом
Једна од невероватних предности дојења је начин на који вас везује за бебу. Искористите предност један-на-један са својом бебом и вежбајте са очима.
3 Еат Хеалтхи Фатс
Када дојите, многе хранљиве материје које једете биће пренешене у ваше млеко. Према Ла Лецхе Леагуе Интернатионал, храна као што су авокадо, орашасти плодови, лосос и кокосово уље имају масноће у њима које су одличне за помоћ беби да расте.
4 Опустите се
Ла Лецхе Леагуе Интернатионал је приметио да стрес може имати стваран утицај на количину млека, што отежава стимулисање пражњења и чак доводи до тога да се ваше снабдевање "суши" у тешким случајевима. Када дојите, па чак и када нисте, покушајте да останете опуштени колико можете.
5 Избегавајте 'Дирти Дозен'
Покушај да се избегне храна контаминирана пестицидима је једнако важна као и увек када дојите. ЕВГ-ова позната листа "прљавих десетака" садржи најчешће воће и поврће које увијек треба купити органски како би се смањио ризик од узимања пестицида и преношење на бебу.
6 Разговарај с бебом
Одличан начин да свом дјетету рано подарите језичке вјештине је да разговарате или читате док сте у нези. Према Родитељству, бебе воле да чују звук маминог гласа, а то помаже и јачању везе између вас.
7 Пијте пуно воде
Остати хидратизиран је изузетно важан за вријеме дојења. Живи и воли примјећује да је вјеројатније да ћете бити дехидрирани док дојите, јер ваше тијело производи млијеко. Држите са собом боцу воде како бисте били сигурни да ћете пити више.
8 Направите време за себе
Дојење је пуно радно вријеме и може бити исцрпљујуће. Обавезно закажите време застоја од бебе, ако је могуће, тако да се осећате мање као крава и више као особа.
9 Не наглашавајте губитак тежине
Иако дојење сигурно сагори калорије, многе жене су изненађене када открију да не губе тежину онолико брзо колико су мислиле. Дојење и мршављење изгледају другачије за сваку жену, и док је сигурно бити активан док дојите, никада не би требали бројати калорије или ићи на екстремну дијету. То може одузети храну из бебе или узроковати претјерану глад.