Алиа Бхаттов губитак тежине од Флаб до Фит-а ради са овим саветима!
У овом чланку
- Шта мотивише Алиа да изгуби тежину?
- Алиа Бхатт'с дијета за мршављење
- Алиа Бхатт'с Воркоут Рутина
Од 68-килограмске тинејџерке до заводљиве, Болливоодске бебе, невероватно је замислити причу о губитку тежине Алије Бхатт. Посао је лакше рећи него урадити, са много посвећености, напорним радом и ригорозним планом исхране и вежбања да би се све то завршило.
25-годишња Алиа Бхатт се појавила као једна од најталентованијих глумица и, наравно, велики срчани удар међу новом генерацијом глумаца. Међутим, она није само позната по својим прекрасним изгледима - дјевојка има озбиљне глумачке главе и еминентни вриједни радник! Један од главних маркера њеног тешког рада је дефинитивно њена физичка трансформација - од слатке, али дебеле и дебеле девојке од 68 кг, она нам сада поставља главне циљеве у фитнесу! Желиш да знаш како је успела да се тако уреди? Сазнај њену тајну успјешног мршављења!
Сада би 68 кг тешко изгледало као дефиниција 'прекомјерне тежине' - а то није за многе људе. Али за Алију, чија је висина око 5'3 ”, идеална телесна тежина би требала бити у распону од 47 до 57 кг - и она очигледно није била ни близу тог броја!
Шта мотивише Алиа да изгуби тежину?
Губитак тежине је једнако о телу колико о уму. Мотивација је кључни фактор у њеном случају. Алија је одувек желела да постане глумица - њена породица са звездама је свакако инспирисала ту жељу у њој. Међутим, када је била на аудицији за студента године, Каран Јохар, један од најтраженијих редитеља у индустрији, рекла јој је да мора да изгуби 20 килограма за 6 мјесеци (изјаву коју је касније пожалио када је схватио како би му се свидио његова ћерка да се загрли, без обзира на све) - невероватно тежак подвиг! Али она је одлучила узети бика за рогове, а остало је историја!
Алија такође даје заслугу свом успешном путовању за мршављење Кареени Капоор, којој се она увек дивила. Кареена је такође прешла дуг пут од свог детињастог дјетињства до једне од најсензуалнијих дивова у индустрији забаве. У ствари, она је била та која је дефинисала концепт нулте величине у Болливооду.
Алиа Бхатт'с дијета за мршављење
Алијево путовање за мршављење није представљало прави подвиг. Девојка је прави хранитељ и требало јој је доста воље да се одрекне посластица које је волела. Пошто је додељена личном тренеру, добила је строгу дијету која се углавном састојала од пилетине и поврћа. Понудила се за јунк фоод, рафиниране угљене хидрате и рафинирани шећер.
План прехране Алије Бхатт састоји се од осам малих оброка са високим садржајем протеина, ниских угљених хидрата и пуно воде. Заправо, комбинација протеина, угљених хидрата и масти у омјеру од 50:30:20 надокнађује њезине оброке.
То не мора бити само гурмански оброк - то може бити идеалан индијски Идли-Самбар комбо, чаша здравог сока од поврћа, биљни чај без шећера, роти и дал, и чаша млека пре спавања. И то је једноставно!
Када је у питању дан пуцања, она се побрину да једном недељно носи даббу пуну здраве хране; али се једном недељно препушта обједу.
Алиа Бхатт'с Воркоут Рутина
Свеобухватни програм мршављења је оно што ћете добити ако слиједите план прехране и вјежбања Алије Бхатт. Осим здраве прехране, глумица укључује трчање, тренинг на висини, тренинг отпора, пливање, кицкбокинг и функционалну и кружну обуку у својој рутинској вјежби.
План тренинга почиње са загријавањем трчањем на траци за трчање, након чега слиједи подизање бучица, склекови, бочни падови, бицепови коврче, трицеп-довн-довн-довнс, црунцхес, екстензије леђа, лунгови и чучњеви. Она ради ову рутину 3-4 пута недељно и такође ради кардио вежбе 40 минута сваки дан. Асхтанга јога, коју практикује два пута недељно, још је једна од њених тајни губитка тежине. Она такође воли плесати свој пут до фитнеса, са катхак и балетом као њеним омиљеним плесним формама.
Наравно, нема ничега као да имате гимнастичара који ће вас заиста одвести и обавити своје најбоље, чак и када сте спремни да одустанете!
Гледајте: Катрина претвара инструктора теретане у Алију
Алијево путовање губитком тежине, постајући једна од најупечатљивијих љепота индустрије са танким и отмјеним ликом, било је запањујуће. Гледајући њене напоре за мршављење, није тешко замислити посвећеност и одлучност у коју је уложила да постане оно што јесте. Ова страствена млада жена је заиста инспирација за све који желе да пробију килограме и крену на пут ка фитнесу.