Амла током трудноће - погодности, како јести и више

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести Амлу када је трудна?
• Предности једења Амла током трудноће
• Колико Амла можете јести у трудноћи?
• Које су нуспојаве Амла током трудноће?
• Можете ли пити сок од огрозда када сте трудни?
• Да ли је кувана амла безбедна за труднице?
• Када треба избегавати Амлу у трудноћи?
• Начини укључивања огрозда (Амла) у вашу исхрану
• Да ли је пакован амла сок добар током трудноће?
• Често постављана питања

Током трудноће, свака акција мајке има директан или индиректан утицај на бебу. Прехрамбене навике мајке увелико утичу на здравље и развој бебе у материци, па је стога веома важна добро уравнотежена исхрана богата хранљивим материјама. Пре него што било који део хране буде део плана за исхрану мајке, неопходно је детаљно разумети предности и штетне ефекте (ако их има) које ће имати и на мајку и бебу.

Да ли је безбедно јести Амлу када је трудна?

Да, сигурно је конзумирати амла или индијски огрозд током трудноће. Амла је супер воће које изгледа као лимун, има слатко-кисели укус када је зрело, и светло зелене боје. Плод је веома висок у хранљивим састојцима, посебно витамином Ц, што га чини веома добрим антиоксидантом. Амла је кључни састојак у већини Аиурведских лијекова и такођер је препоручена храна за труднице. Висок садржај витамина и влакана чини је храном за труднице .

Предности једења Амла током трудноће

Амла је обично доступна широм Индије и може се сачувати у облику праха без губитка медицинске и хранљиве вредности. Једење амла током трудноће има широк спектар погодности за мајку и дете. У наставку се разматрају неке од предности конзумирања амла:

1. Појачање имунитета : Амла је одличан антиоксидант и даје подстицај имунолошком систему. Висок садржај витамина Ц помаже у борби против инфекција као што је обична грипа и инфекција уринарног тракта, што је уобичајено током трудноће. Додатна предност је у томе што помаже у лактацији након порода и тако осигурава да ваше дијете добије мајчино млијеко које појачава имунитет
2. Помаже у превенцији затвора : Због високог садржаја влакана, амла помаже у регулисању рада црева и спречавању зачепљења током трудноће.
3. Побољшава варење: Амла помаже у смањењу проблема као што је пробава и формирање киселости јер стимулише желучане сокове у желуцу и помаже у варењу хране.
4. Помаже у одржавању крвног притиска: Обиље витамина Ц у амла помаже да се крвни судови шире што заузврат помаже у одржавању и одржавању нормалног крвног притиска.
5. Пружа олакшање од умора и стреса : слатко-киселкаст укус амла помаже у контроли осећаја мучнине који је чест у првом триместру трудноће. Пити сок од амла или јести сирово смањује јутарње мучнине и поново енергизира тело.
6. Добар извор калцијума: Амла је добар извор калцијума. Калцијум је важан за развој бебиних костију и зуба.
7. Помаже у контроли едема : због својих анти-упалних својстава, амла помаже у смањењу отока у рукама и стопалима (познатом као едем) који се може догодити током трудноће.
8. Детоксикација тела: Амла је одличан антиоксидант и висок садржај воде повећава учесталост мокрења. Ово помаже у испирању радикала и токсина из тела.
9. Ограничава гестацијски дијабетес: Чак и мајке без историје дијабетеса могу да доживе стање које се назива гестацијски дијабетес током трудноће. То се дешава када хормони трудноће ометају инсулин у телу. Амла има анти-дијабетичке особине које помажу у ограничавању шансе за гестацијски дијабетес код мајке.
10. Повећава снагу меморије бебе: Конзумирање сока од амла помаже у повећању моћи памћења бебе.

Колико Амла можете јести у трудноћи?

Током трудноће, сигурно је појести један или два комада свјежег воћа по дану. У случају да узимате амла у облику праха, једна кашичица прашка је идеална.

Које су нуспојаве Амла током трудноће?

Амла је плод са много предности за труднице. Међутим, преједање може довести до пробавне сметње, констипације, дијареје, и оставити вас дехидрираном са поремећеним стомаком. Стога се саветује да се конзумира амла само у ограниченим количинама.

Можете ли пити сок од огрозда када сте трудни?

Безбедно је пити огрозд или сок од амла током трудноће. Међутим, требало би да избегавате запаковане амла напитке јер они могу бити заслађени или садрже додане конзервансе и то се не препоручује трудницама. Можете извадити амла пулпу код куће и помешати је с водом. Око 5 мл до 10 мл сока амла дневно је идеална количина за конзумирање.

Да ли је кувана амла безбедна за труднице?

Најбоље је јести сирове амла да би се у потпуности искористиле његове хранљиве материје. Кухање амла обично смањује његову нутритивну вриједност и стога се не препоручује. У случају да не можете јести сирове амла, најбоље је конзумирати свјежи сок од амла или помијешати амла прах с водом и попити га.

Када треба избегавати Амлу у трудноћи?

Док амла нема нуспојава ако се конзумира у границама, најбоље је избјегавати плод ако имате хладноћу или кашаљ. Амла има ефекат хлађења на тијело и то може погоршати хладноћу.

Такође, амла се мора избегавати ако патите од напада лабавих покрета јер ће лаксативна природа амла само погоршати проблем.

Начини укључивања огрозда (Амла) у вашу исхрану

Неке жене сматрају да је амла довољно укусна да се конзумира сирово, док неки можда не воле танги укус и воле да индиректно конзумирају амла. Ево неколико савета за укључивање амла у вашу исхрану:

1. Кисели Амла : Можете да закиселите амла као вашу ужину ујутру јер ће њен окус укуса задржати вашу жудњу и зауставити преједање. Уз храну можете и укисељене амле.
2. Амла салата: Помијешајте неколико сјецканих комада амла у вашу уобичајену салату и помијешајте и ускладите укупни укус.
3. Свјежи сок: Извадите пулпу из воћа, помијешајте је с водом и попијте у облику сока. Амла можете и мљети у соковнику и украсити лишћем менте како бисте уживали у освјежавајућем пићу амла.

1. Десерт: Након оброка можете конзумирати и амла са медом и претворити га у храњив и здрав десерт. Можете га имати и као амла мурабба у трудноћи.

1. Скривена Амла: У случају да не волите конзумирати сирове амла, можете га додати и као састојак ваших јела као што су самбхар, кари од поврћа или корма и добити исте погодности од воћа.

Да ли је пакован амла сок добар током трудноће?

Најбоље је избјегавати запакирани сок од амла јер може садржавати заслађиваче и конзервансе. Ако не можете конзумирати свјежи сок од амла и морате се одлучити за запакирани, онда покупите добар бранд који има дуг рок трајања.

Често постављана питања

1. Могу ли конзумирати суву амлу у трудноћи?

Можете да конзумирате амла пацхак или амла супари током трудноће, што је суви облик амла. Ово има скоро све предности свјежег амла. Можете направити суву амлу код куће лако.

2. Да ли могу да једем слану Амлу када је трудна?

Најбоље је да се ограничи унос соли током трудноће и избегне слану храну јер оне могу негативно утицати на равнотежу течности и електролита и изазвати проблеме са стомаком.

Амла је суперхрана са неколико предности за труднице. Само имајте на уму прописане мере предострожности и можете уживати у јелу овог воћа када га очекујете.