Исхрана беба - списак основних хранљивих састојака за храњење бебе

Садржина:

У овом чланку

• Зашто је добра исхрана битна за новорођенче
• Препоручени прехрамбени захтјеви за дојенчад
• Специјална исхрана за претерм бебе

Бити унутар материце или након порођаја; Ваша беба доста расте у свим почетним фазама свог живота. Можда ће у почетку зависити од мајчиног млека, али ускоро ће ваше дете почети да има чврсте материје, а онда ће могућности хране бити бескрајне. Прехрамбени захтеви детета се стално мењају, у зависности од фазе раста у коме се он налази.

Зашто је добра исхрана битна за новорођенче

Важност исхране за бебе не може се довољно нагласити. Док се хранљива храна може посматрати само као оброк, доживотно придржавање навике правилног оброка је неопходно.

1. Правилна навика у исхрани

Пребацивање од мајчиног млека до уобичајених намирница је значајна промена за малишане и они почињу да памте шта им се даје дуго времена. Деца уче и на пример, због чега је од суштинске важности да и родитељи имају одговарајуће навике у исхрани.

2. Боље здравље и заштита од инфекција

Оброци обезбеђују добар део енергије и исхране, од којих су оба кључна за очување здравог организма. Систем имунитета који се развија развија добија потребну помоћ и подршку од ових хранљивих материја.

3. Подржава развој дјетета

Од самог развоја структуре костију, до побољшања телесних процеса и органа, па чак и сам раст мозга носи доста у раним годинама детета. Све ово захтева тоне енергије и исхране.

Препоручени прехрамбени захтјеви за дојенчад

Да бисте схватили које намирнице могу да пруже праву врсту исхране, можете добити изазов за родитеље. Ово је мјесто гдје разумијевање прехрамбених потреба дјеце и планирање прехране у складу с тим могу бити од велике помоћи.

1. Угљени хидрати

Један од главних дијелова прехране, угљикохидрати се налазе у већини прехрамбених производа и једна су од кључних компоненти енергије.

Значај

Енергија је оно што дјеци треба много на овом ступњу, а угљикохидрати већину дају за све њихове активности, њихов метаболизам и ментални раст.

Извори

Млечни производи, у комбинацији са разним зеленим поврћем, лиснатим поврћем и житарицама, садрже знатне количине угљених хидрата.

Даили Рекуиремент

120-140 грама.

2. Масти или масне киселине

Ако угљикохидрати одмах дају енергију, масти су оно што се труди складиштити енергију коју тијело може искористити кад год је то потребно.

Значај

За разлику од лоших масти, добре масти и масне киселине обезбеђују конзистентно снабдевање енергијом да су неопходни разни витални органи као што су јетра, срце и мозак.

Извори

Млеко и јогурт заједно са јајима, орасима, ланеним сјеменкама и морским плодовима попут лососа, богати су садржајем омега-3.

Даили Рекуиремент

1-2 грама омега-3.

3. Протеини

Уз енергију, тело треба да изгради и своју мишићну снагу. Овде се играју протеини и тело чини јачим.

Значај

Развој ћелија у великој мери зависи од протеина, што чини функцију мозга оштријом, а друге делове тела јачим са новијом кожом и мишићним ткивом.

Извори

Поседовање јогурта, јаја и млека у умереним количинама може бити додатно подржано укључивањем меса у чистом облику и морским плодовима.

Даили Рекуиремент

Изједначавање тежине детета са уносом протеина је како се то ради. На пример, дете са тежином од 18 кг треба да има 18 грама протеина у својој исхрани.

4. Калцијум

Кожно ткиво и мишићи чине само видљиви дио нашег тијела. Све то се држи заједно и правилно је структурирано помоћу наше коштане масе, која у великој мери зависи од калцијума.

Аге

Укључивање калцијума у ​​спољашњу исхрану је у нижем опсегу док је дете старо мање од годину дана, али се након тога троструко повећава.

Значај

Целокупна структура костију и раст зуба у великој мери зависе од калцијума, заједно са успостављањем одговарајуће комуникационе функције између мишића и нервних ћелија.

Извори

Производи од соје заједно са соком од поморанџе и лиснатим поврћем су одлични начини за укључивање калцијума у ​​исхрану.

Даили Рекуиремент

200-250мг испод 12 месеци, 700мг после годину дана.

5. Ирон

Заједно са мишићима и костима, крв у нашем телу такође мора бити здрава, а то је место где гвожђе игра кључну улогу.

Аге

Захтеви за гвожђе су минимални све док беба не буде млађа од 6 месеци, али након тога постижу скоро 40 пута.

Значај

Присуство гвожђа одржава ниво хемоглобина на оптималном нивоу у крви да би преносио молекуле кисеоника у различите делове тела.

Извори

Много зеленог поврћа и пасуља, заједно са црвеним месом и рибом, могу обезбедити гвожђе у добрим количинама.

Даили Рекуиремент

0.25мг за младе бебе, 10-11мг након 6 месеци.

6. Магнезијум

Иако се о томе не говори често, магнезијум је неопходан за правилно функционисање унутрашњих органа.

Аге

Једном када је дијете старо 6 мјесеци, његова потреба за магнезијем је више него двоструко потребна раније.

Значај

Поред одржавања здравих костију, магнезијум помаже у поједностављивању нервних сигнала између различитих делова тела и одржава откуцаје срца оптималним темпом.

Извори

Соја и бадеми, заједно са кивијем и бананама, су велики додаци за гвожђе у комбинацији са поврћем и житарицама.

Даили Рекуиремент

30мг до 6 месеци, 75-80мг.

7. Фосфор

Фосфор има кључну улогу у развоју костију заједно са калцијумом, радећи дубље да би их одржао здравим.

Аге

Након 6 месеци и по завршетку године, потреба за фосфором у свакој фази се удвостручује у поређењу са ранијим старосним распоном.

Значај

Осим што обезбеђује енергију и снабдева тело кисеоником, фосфор такође јача кости изнутра и подржава функцију ћелија на већем нивоу.

Извори

Месни производи као што су говедина и пилетина су одлични извори, заједно с млијеком и сиром, као и крухом од пшенице.

Даили Рекуиремент

100мг пре 6 месеци, 260мг до годину дана, 450-460мг.

8. Цинк

Овај елемент можда није довољно наглашен, али је његов захтев веома битан за децу свих узраста.

Аге

Од рођења до када су дјеца стара неколико година, потреба за цинком остаје више или мање конзистентна током цијеле године.

Значај

Право од подржавања виталних унутрашњих процеса као што су нервозни развој и репродуктивни раст, цинк такође ради на побољшању имунитета вашег детета.

Извори

Кикирики и житарице са утврђеним цинком могу бити одличан избор, заједно са сојом и производима црвеног меса.

Даили Рекуиремент

2-3мг за децу свих узраста.

9. Потассиум

Међу разним прехрамбеним додацима за бебе, калијум је јако потребан деци када почну да расту.

Аге

Оно што би могло бити потребно у нормалним количинама у раним фазама је само петина онога што се тражи од дјеце која су старија од годину дана.

Значај

Задржавање оптималног нивоа воде у различитим регионима тела и одржавање стабилности свих функција је једна од виталних улога које калијум подржава.

Извори

Бројни плодови и зелено поврће или чак парадајз дају калијум у добрим количинама.

Даили Рекуиремент

400-700 мг до годину дана, 2900мг након тога.

10. Витамин А

Најпопуларнији од свих витамина, витамин А, пружа бројне предности развоју тела детета.

Аге

Потреба за витамином А обично остаје иста, али је неопходно да буде испод њеног максималног прага.

Значај

Подржавање раста имунитета и одржавање јаког вида и костију једна је од оних функција које витамин А чини најбоље.

Извори

Зелено лиснато поврће, кромпир и мрква, заједно са уљем од јетре бакалара су велики избор.

Даили Рекуиремент

500мцг до годину дана, 300мцг након тога.

11. Витамин Б

Витамин Б и његови бројни облици раде заједно на више начина како би одржали раст организма несмањеним.

Аге

Захтев овог витамина се повећава са годинама, али у минималним количинама.

Значај

Група витамина Б игра виталну улогу у претварању хране у енергију која се може користити као и помоћ у стварању нових крвних ћелија.

Извори

Житарице и производи од хлеба са витамином Б, као и плодови мора, месо и живина су добри извори свуда.

Даили Рекуиремент

0, 5 мг Б12 и 0, 3 мг Б6 испод године, 1 мг Б12 и 0, 5 мг Б6 након тога.

12. Витамин Ц

Готово синоним за лечење и поправку, витамин Ц је један од других популарних витамина које сви треба да имају.

Аге

Младим бебама је потребно доста витамина Ц у раним фазама, што се онда чини неопходним.

Значај

Поправка унутрашњег ткива и хабање костију је место где витамин Ц игра кључну улогу. И код повреда, витамин Ц ради у убрзавању процеса оздрављења.

Извори

Поврће као што су купус, спанаћ, парадајз и бобице богате су витамином Ц.

Даили Рекуиремент

50мг до годину дана, 15мг након тога.

13. Витамин Д

Ако ваше тело добија калцијум, онда му је такође потребан витамин Д и његов витални пратилац за добијање одговарајућих користи.

Аге

Током детињства, потреба за витамином Д остаје више или мање константна у расту вашег детета.

Значај

Унос калцијума није од користи уколико нема витамина Д који помаже да се синтетизује његова апсорпција, а кости и зуби постају јачи и здравији.

Извори

Производи од соје, млечни производи и лиснато поврће заједно са јутарњим сунчевим зрацима помажу у синтези витамина Д.

Даили Рекуиремент

10-15мг од деце преко њихових година.

14. Нуклеотиди

Суштински део људског бића се чува у кодираној форми са ДНК и РНК, где нуклеотиди долазе у игру.

Аге

Ране фазе дјетета су изузетно битне и захтијевају нуклеотиде у значајним количинама.

Значај

Пошто нуклеотиди формирају саму основу ДНК и РНК молекула, они су неопходни да би били јаки од присуства штетних слободних радикала.

Извори

Мајчино мајчино млеко и специфичне формуле садрже нуклеотиде по потреби.

Даили Рекуиремент

Дете добија све нуклеотиде који му требају када доји или има формулу.

15. ДХА и АРА

То су две есенцијалне масне киселине, које се обично називају омега-3 и омега-6 масне киселине, које су потребне за раст бебе

Аге

Све док дијете не наврши три године, ове киселине су неопходне у његовој свакодневној исхрани.

Значај

Много развоја мозга и вида зависи од ових масних киселина, од којих све почну да раде рано у животу бебе.

Извори

Морски плодови заједно са ланеним сјеменкама и орасима, као и прехрамбени производи обогаћени омега-6 су најбољи извори.

Даили Рекуиремент

Већину ових лијекова треба дати у облику додатка, као што је препоручио ваш лијечник.

16. Витамин Е

Такође познат као алфа-ТЕ, овај витамин је неопходан за целокупну заштиту тела.

Аге

Витамин Е треба да буде конзистентно присутан кроз раст детета у скоро истој количини.

Значај

Уз стимулирање циркулације крви у тијелу, овај витамин је одговоран за стварање заштитног штита за тијело од разних микроба.

Извори

Сирови манго, сунцокретово семе и неко друго поврће садрже витамин Е у доброј количини.

Даили Рекуиремент

4-6мг је довољно за дијете.

17. Пребиотици и пробиотици

Исхрана одојчета се у великој мери ослања на то колико добро тело може да га синтетизује, а те биотичке форме су неопходне да би се то остварило.

Аге

Већина њих је присутна у бебиним цријевима од рођења и њихов раст треба да буде подржан како његов узраст напредује.

Значај

Присуство здравих бактерија у цревима вашег детета је оно што помаже да се исхрана из хране и заштита организма од било које друге бактеријске инфекције.

Извори

На располагању је пробиотичко обогаћено млеко и други прехрамбени производи, као и природни извор јогурта.

Даили Рекуиремент

Дојење помаже да се задовоље дневне потребе уз мало јогурта.

18. Вода

Ово чини сам темељ живота у телу и његово укључивање у исхрану се не може умањити.

Аге

Иако није директно потребна у раним фазама живота, вода се може дати дјетету када почне са радом.

Значај

Одржавање одговарајућег нивоа воде у телу помаже да се електролити одржавају у оптималној равнотежи. Исто тако, већина залиха воде има у њима флуор који помаже код здравља зуба.

Извори

Мајчино млијеко заједно са сочним плодовима и обичном водом су најбоље клађење у зависности од његовог узраста.

Даили Рекуиремент

Осигурање безбојности мокраће ваш је мјерило за правилну потрошњу воде.

Специјална исхрана за претерм бебе

Недоношче бебе су мале тежине и захтевају много више исхране од друге деце да би се одржале и заштитиле од било каквих болести.

Аге

Све бебе које су рођене пре 37 недеље трудноће називају се преурањеним бебама.

Значај

Имати много калорија и масти заједно са протеинима и другим витаминима је веома битно за такве бебе, јер оне морају да сустигну раст, потребан да би их одржали на животу и здрави док старе.

Извори

Само мајчино млијеко није довољно за такве бебе. У таквим случајевима препоручује се укључивање формуле са додатком свих облика.

Имајући у виду различите смернице за исхрану беба може вам помоћи да направите план исхране за вашу малу док расте кроз године. Усвајање исправних навика у исхрани у раним годинама помаже им у одржавању живота у будућности, осигуравајући да остану здрави и доносе исправне одлуке.