Бед Рест

Садржина:

У овом чланку

• Зашто је неопходан током трудноће?
• Хоћете ли остати у кревету све време?
• Нивои и типови трудноће Бед Рест
• Које су предности кревета за вас и вашу бебу
• Нелагодност у кревету и како се носити с њима
• Најбољи положај за одмор на кревету
• Ризици
• Да ли треба и не треба да разговарате са пружаоцем здравствених услуга
• Како да останете здрави током одмора?
• Како постељина утиче на вашу породицу?
• Како најбоље искористити одмор
• Контролна листа било које ставке коју требате

Трудноћа је тешко путовање. Мораћете да мењате своју исхрану, начин живота и активности на много начина. Посете лекара ће се умножити. Можда ћете патити од јутарње мучнине, повећања тежине и тако даље. Међутим, понекад је најбоља ствар током трудноће уопште ништа. Читајте даље како бисте сазнали шта значи одмор у току трудноће, као и његове предности и недостатке.

Ноћење током трудноће може значити неколико ствари, од боравка у кревету неколико сати дневно до провјере у болницу. Познато као ограничење активности, постељина треба да одржи високе резерве енергије како би се избегли било какви ризици или компликације повезане са вашом трудноћом, као што су прерано рођење или мртворођенче. Ноћење може трајати од неколико дана до неколико мјесеци. До пре неколико година, већина лекара препоручила је строги 24/7 лежај, али сада се предлаже само у најгорем случају. То је зато што није доказано да прописивање постељине побољшава компликовану трудноћу у многим случајевима. Међутим, још увек постоји неколико разлога због којих би Ваш лекар могао да препише одмор у току трудноће.

Зашто је неопходан током трудноће?

Потреба и важност постељине ће увек варирати у зависности од врсте трудноће коју имате и вашег постојећег здравственог стања. 70% трудница се саветује у једној или другој тачки током трудноће. 9-месечни одмор у кревету се обично не препоручује, међутим, у зависности од вашег стања, Ваш лекар може предложити да ли вам је потребан потпуни или делимичан одмор. Неки од разлога за одмор су:

1. Плацента Превиа

У овом стању, постељица се налази ниже него обично. Блокира цервикс, који је излаз за фетус. Зато се одморите од кревета како бисте избегли вишак притиска на цервикс и постељицу.

2. Недовољност грлића материце

Цервикална инсуфицијенција значи да вратни мишићи нису довољно јаки да задрже растући фетус у материци, повећавајући ризик од побачаја у трећем триместру. Одмор у кревету се веома препоручује да би се избегао непотребан притисак на цервикс.

3. Преецлампсиа

Један од најчешћих стања везаних за трудноћу јавља се код више од десет посто трудница. Симптоми укључују повишен крвни притисак, протеине урина, отицање лица и стопала. Екстремни случајеви прееклампсије могу да ризикују и ваш живот и живот ваше бебе, и захтева да останете у болници како бисте могли да будете под сталним надзором.

4. Превише активан начин живота

Ако водите веома активан живот и не обраћате пажњу на ваше прехрамбене потребе, можда ћете морати да се одморите. Остати опуштен и конзумирати уравнотежене оброке ће промовисати здрав развој фетуса.

5. Прегнанци Блеединг

Повремено може доћи до мале количине крви која се јавља током трудноће. То може бити из неколико разлога, као што су абрупција постељице, сузице утеруса или повређени цервикс, од којих било који може довести до побачаја. У сваком случају, препоруча се постељина током првог триместра трудноће како би се избјегло погоршање крварења.

6. Флуктуације крвног притиска

Случајне флуктуације крвног притиска су симптоматске за еклампсију. Еклампсија може довести до тешких нападаја и вишеструких отказивања органа ако се не прати, тако да је болнички боравак обавезан.

7. Олигохидрамниос

Олигохидрамнион је стање у којем је запремина амнионске течности мања од оне која је потребна да би се одржало ваше нерођено дете. Будући да постоји превише фактора ризика који су повезани са ниским нивоом течности и стога се предлаже клинички регулисана постељина, тако да доктор може да вас пази.

8. Вишеструке трудноће

Ако ћете родити више беба, постељина постаје апсолутно неопходна. То је зато што су вишеструке трудноће склоније ризицима и компликацијама, а најсигурније је да само останете на кревету док се не роди ваша беба.

Хоћете ли остати у кревету све време?

Одговор на ово питање у потпуности зависи од вашег лекара. У неким ситуацијама, Ваш лекар може од вас тражити да избегнете одређене активности као што су интензивне вежбе, покретање великих објеката или извођење тешких задатака. У другима, можда ћете бити ограничени на кревет и забрањено вам да подижете чак и прст, осим да идете у купатило или код доктора.

Нивои и типови трудноће Бед Рест

Раније, лекари би категорисали одмор у четири главне категорије: планирано одмарање, модификован одмор, строги одмор и болнички лежај. Међутим, с временом промјене, категоризација је додатно поједностављена. Данас постоје два главна типа постељног одмора у трудноћи. Су:

1. Минимизирана активност код куће / посла

Многи лекари ће од вас тражити да мање времена проведете на послу када сте у последњих неколико недеља трудноће. Важно је да се често одморите и избегнете било какве активности које захтевају непотребне напоре као што су кардио, ходање или стајање. Међутим, и даље вам може бити дозвољено да у неким приликама обављате кратке шетње и обављате једноставне послове.

2. Минимизирана активност у болници

У случајевима када трудноћа има много компликација, лекар ће препоручити продужени боравак у болници тако да пацијент може остати под сталним надзором. Срећом, с обзиром на неактивност болничког кревета током трудноће, ваш лекар ће се побринути да останете у форми тако што ћете предложити неке једноставне вежбе или курс физикалне терапије.

Ево табеле различитих нивоа постељине. Колико спавате дневно

Потреба за дневним спавањемДневна потреба за постељиномДозвола да напустим кућуНиво дозвољене активностиПотребна помоћДозвола за самостално припремање јелаМин. 6 хрсКако желишдаСветлосне вежбеАко желишда8-10 сатиНајмање 2 сатаДа, али само за кратке удаљеностиСимпле цхоресЗа тешке пословеда8-10 сатиВећи део данаНе, осим да посетим доктораНема кућних пословаЗа све пословеСамо мали оброци8-10 + хрсЦео данНе, осим да посетим доктораМоже да се креће само до и од купатилаДа, за свеНе, нека неко други кува8-10 + хрсБолнички креветНеНије дозвољено кретањеДа, за свеНе, нека неко други кува

Левел

1

2

3

4

5

Које су предности кревета за вас и вашу бебу

Поред вежбања постељине током трудноће да би се спречио побачај, има неколико предности које штите ваше нерођено дете. Ови укључују:

• Остатак кревета одржава ваш циркулациони систем ефикасним, обезбеђујући вашој беби све потребне хранљиве материје.
• Истраживања су показала да мировање смањује концентрацију хормона стреса који се називају катехоламини, што може довести до прераног порода у вишку.
• Ваш грлић материце, постељица и материца остају без вишка притиска током одмора.
• Познато је да остатак кревета побољшава проток крви кроз тело, спречавајући акумулацију течности и доводећи до едема.

Нелагодност у кревету и како се носити с њима

Опуштање на вашем кревету цели дан звучи невероватно! Међутим, недостатак покрета ускоро ће изазвати болове у зглобовима, губитак мишића, смањену флексибилност и погоршање циркулације крви. Поред промене са једне стране на другу и једења балансираног оброка, ево неколико вежби које можете да учините да помогнете да се смирите ове неугодности:

• Ротирање руку и ногу у спорим кружним покретима помаже у одржавању покретљивости и олакшава бол у мишићима или зглобовима.
• Стискање куглица за стрес помаже у спречавању болова у зглобовима и прстима.
• Постављање руку и ногу на мадрац и лагани притисак побољшава флексибилност.
• Затезање и опуштање мишића ваших удова побољшава циркулацију крви.

Најбољи положај за одмор на кревету

Ово ће у потпуности бити засновано на степену трудноће, историји болести и компликацијама са којима се можда суочавате. Жене које морају дуго да се одмарају у кревету треба да спавају на својој страни како би спречили да материца изврши притисак на велике вене тела.

У том положају, држите колена савијена као фетус. Може вам се такође рећи да лежите на леђима са куковима подигнутим изнад груди.

Ризици

Лежећи данима или недељама дефинитивно ће имати своје сопствене ризике. Неке од компликација постељине укључују:

1. Крвни угрушци

Недостатак покрета може узроковати стварање крвних угрушака у трудница, посебно у ногама. Ово је познато као дубока тромбоза вена.

2. Депресија и анксиозност

Боравак у кревету током целог дана може да учини да се осећате као да сте терет, који може да покрене симптоме депресије или анксиозности.

3. Породични стрес

У вашој породици може бити стреса јер се за ваше улоге, као што су рад, кућна њега или брига о дјеци, брину други чланови.

4. Финансијске бриге (када сте престали са радом)

Многе компаније не нуде продужено одсуство из трудноће, а чак и тада вам је дозвољено да га искористите након рођења. То може значити губитак плате или чак и ваш посао.

5. Ниска тежина ваше бебе

Ноћење у кревету подразумева смањење кардиоваскуларног здравља, које је повезано са ниском порођајном тежином и проблемима раста фетуса.

6. Успоравање опоравка након испоруке

Пошто се креће минимално током кревета, потребно је више времена да се вратите на ноге након порода.

7. Ослабљене кости и мишићи

Недостатак вежбања може да доведе до деминерализације костију и атрофије мишића, што може довести до озбиљних компликација.

Да ли треба и не треба да разговарате са пружаоцем здравствених услуга

Иако исцрпљујуће активности не долазе у обзир, ево неколико ствари које бисте могли учинити. Разговарајте са својим лекаром или лекаром о томе шта сте и што вам није дозвољено да радите током постељног одмора.

• Блага вежба
• Ходање
• Цоокинг
• Секс
• Вожња или јахање
• Перите се

Како да останете здрави током одмора?

Продужена неактивност није само досадна, већ и нездрава. Ево неких ствари које треба урадити док сте на кревету да бисте остали здрави и физички и емоционално:

1. Физичко здравље

• Истегните руке, ноге, врат, леђа и све што можете, тако да задрже снагу.
• Одржавајте строгу дијету трудноће, чешће једите мање оброке и избјегавајте намирнице које могу изазвати пробаву.
• Лезите што удобније можете и промијените положај како бисте ублажили било какво повећање мишићне укочености или иритације коже.

2. Емоционално здравље

• Забавите се телевизором, књигама или сурфајте интернетом. Не дозволите да вам буде досадно.
• Посетите пријатеље ако је могуће, или их пошаљите. Можда нећете бити у могућности да их ухватите толико често колико желите када се беба роди.
• Не наглашавајте своју ситуацију. Многе жене су прошле кроз исту ствар и имале су сретне и успјешне трудноће.

Како постељина утиче на вашу породицу?

Ако већину времена проводите у кревету, ваша породица ће морати да научи како да се прилагоди својим новим улогама. Ваш партнер сада може бити задужен за све дневне кућне активности као што су прање, чишћење, куповина намирница и брига о вашој дјеци ако их имате. Док се ваш партнер брине о вашим претходним улогама око куће, требали бисте се побринути и да се не зауставе ако се бринете о вама. Ако имате децу, поготово малу, можда ћете морати да одустанете од играња грубе; умјесто тога, забављајте их читањем или гледањем телевизије с њима. Ако је могуће, позовите члана породице или блиског пријатеља да их забавља.

Како најбоље искористити одмор

Будући да ћете можда провести неко време на кревету, ево неких ствари које можете да урадите да бисте максимално искористили своје време:

• Будите сигурни да имате све потребне потрепштине као што су креветић, пелене, боце за млеко, одећа за труднице, пумпе за дојке и тако даље.
• Обавите нека онлине истраживања о фази трудноће и евентуалним компликацијама.
• Информишите се о вакцинацијама, дојењу, развоју беба и другим техникама родитељства.
• Једите довољно хранљиве хране као што су воће, поврће и житарице.
• Прочитајте важне пренаталне и постнаталне додатке.
• Не заборавите да урадите нежне вежбе како бисте одржали активне и здраве удове.
• Држите строгу рутину да поново успоставите осјећај контроле.
• Организујте своје фотографије, плаћајте порезе и друге мале пројекте који се чекају код куће.
• Имајте позитиван став према онима који вам помажу око куће са пословима и пословима.
• Конзумација и упала су довољни да пијете довољно воде.

Контролна листа било које ставке коју требате

Сачувајте листу ставки које вам могу бити потребне у досегу руку:

• Вода и грицкалице попут воћа, поврћа и ораха.
• Мобилни телефон и лаптоп да би били у контакту са људима.
• Канцеларијски материјал као што су оловке и папир.
• Дотјеривање предмета као што су чешљеви, четке, резачи за нокте и огледала.
• Књиге, часописи и новине које вас забављају.

Најбољи савет који можете добити током трудноће је да останете мирни, колико год да вам се чини тешко. Никада немојте заборавити да узимате све ове додатне мјере опреза и кораке за вашу сигурност и сигурност ваше бебе, иако вам то можда није угодно. Што се више опуштате и успоравате, то су веће шансе да имате здраву бебу.

Како се носити са синдромом немирних ногу током трудноће
Бол у доњем делу леђа током трудноће
Пењачке степенице током трудноће