6 ствари које желим да моја деца знају о мојој компликованој вези са храном
Волим да једем, али имам много других емоција које окружују ту љубав, попут гађења и срамоте и самосвести и разочарења. Другим речима, мој однос са храном је компликован. Како се трудим да будем добар узор и да промовишем позитивност тела и прихватање тела и самопоуздање тела, постоје неке ствари које ће моја деца знати о мом односу са храном. Ако је искреност уистину најбоља политика, моја одлука да будем отворена и искрена о властитим борбама са поремећајима у исхрани и љубави према себи, може само помоћи мојој дјеци да науче да воле себе и развију здрав однос са храном која им је потребна да преживе ( као и храна коју би требало потпуно да уживају).
Не желим да моја дјеца виде храну као било што друго осим укусно и задовољавајуће. Иако немам апсолутно никаквог времена за кување разноврсних оброка за породицу, мој партнер и ја се трудимо да послужимо укусна, здрава јела (међу повременим јелима и брзим јелима). Наша дјеца долазе с нама у куповину хране и разумију зашто одабиремо одређене врсте јогурта (знате, оне без чоколадног прељева) и уживају у могућности да одаберу недјељни десерт или своје омиљено воће за ужину. Не могу да се осврнем на своје детињство и мислим да можда, само можда, да сам био укључен у одлуке моје породице о храни, можда не бих развио своју љубавну аферу са свим стварима чоколаде.
Навигација избора хране када сте забринути због проблема са изгледом тела и / или поремећаја у исхрани, је дивно искуство. Желим да моја дјеца упознају мјесто у храни у својим животима, и да се никада, никада, не мрзе што су прихватили то мјесто. Никада не би требало да се осећају лоше због чега, или колико, једу. Мислим да ако сам имао здравији однос са храном, када сам био млађи, могао сам да избегнем да паднем у бинге еатинг / бинге вежбајући замку која ме је конзумирала током 20-их.
Дакле, док се настављам опорављати од својих поремећених навика у исхрани, истовремено покушавам моделирати здраво понашање за своју дјецу тако да је њихов однос с храном знатно супериорнији од мојих. И како постају старији и опрезнији, ја ћу бити потпуно искрен у својим одговорима на било које од њихових питања о избору хране и зашто је мој однос са храном, као што сам споменуо, прилично компликован. Ево неких ствари које сам спреман да поделим са њима, ако моја деца желе да знају о мом односу са храном:
Узимам мале делове зато што сам условљен да не будем расипан
Одрастао сам као део "Цлеан Плате Цлуба", што је значило да нисам могао да добијем десерт док нисам све завршио на тањиру. Требало ми је неколико година да схватим да моје понашање није здраво.
Прво, то може приморати дете да једе превише, и да једе из погрешних разлога. Друго, он користи слаткише као награду, нешто што би требало да буде пожељно због тога што мора да пати због ранијег дела оброка. Једење треба да буде пријатно, без обзира на то шта једете. Да бих се ослободио навике да прождирам све на свом тањиру као што сам чистио Пац Ман екран, користим мале тањире и узимам одговарајуће порције. Помажем себи у секундама (или трећинама) ако сам још гладан, али барем регулишем унос како бих одговарао свом апетиту. Ако моје дете не заврши оно што је на тањуру? Дао сам му до знања да је то у реду, али да неће бити никаквих грицкалица за један сат ако одлучи да је гладан. На крају крајева, ја не водим вечеру.
Не мислим на десерт као свети грал
Имао сам седам година, на вјенчању моје тетке, и био сам тако узбуђен да копам у троструку чоколадну свадбену торту. Прво сам јео око декадентне глазуре, чувајући је за крај. Устао сам из неког разлога и када сам се вратио, мој тањир (са свим мојим мразом) је био очишћен. Мислили сте да се мој најбољи пријатељ удаљио, тако сам разорен. Десерт је за мене у то време био цела поента да прођем кроз оброк.
Једном сам се иселила из стана мојих родитеља и ушла у једну од мојих, слободу соло куповине хране, без да ми неко каже шта могу и не могу да купим или поједем, и осећам се невероватно . Моја безвредна храна и шећерне житарице. Све моје . Након неког времена, помисли, нестало је узбуђење. Да сам могао да имам све што сам желео, у њему није било славе.
Када сам имао дјецу, одлучио сам да ће бити десерт. Нисам хтео да их се обесим на такав начин као ја. Претпостављам да то ради, јер немају проблема да одлуче да не једу цео комад торте, а они се заправо жале да је нешто "превише слатко". Понекад се питам да ли су они заправо моја дјеца.
Једем све у модерирању
Много слаткиша било је забрањено када сам одрастао. Деца нису баш волео да се играју у мојој кући, јер су грицкалице после школе обично биле граноле. Након тога сам постао опседнут јунк храном и ушуњао бих се кад год сам могао.
Дошао сам кад сам постао мама. Ништа не треба да буде забрањено, под условом да се не препуштате превише. Ми држимо мало хране и посластица у нашој кући, а деца добијају мали слаткиш у својим кутијама за ручак и после вечере. Не желим да они развију нездраву опсесију слаткишима онако како сам ја, и гледам на то као на нешто ретко и пожељно. Увек је доступан, само не у великој порцији.
Радије бих јео своје калорије него их пио
Не осуђујем, али искрено не схватам америчку опсесију кавом. Ове измишљотине обично пакују онолико калорија - или више - од пуне, уравнотежене тањура за вечеру. Радије бих јео панини него пити фрапе; само ме више задовољава. У том циљу, у нашој кући немамо много опција за пиће. Велики смо на води, а можда и селтзер (и неки напици за родитеље, наравно), али то је то. Купујем кутије за сокове за рођендане или шминку лимунаде на почетку љета, али моја дјеца знају боље него да очекују од нас да им пружимо нешто занимљивије за пиће (иако их то никад не спречава да цвили о томе како сви други добијају спортове пића у кутијама за ручак.
Хот Сауце Ис Вегетабле Гаме-Цхангер
Престао сам да покушавам продати своју децу доброти поврћа. У ствари, рекламирање здравствених предности хране може (и обично се дешава) обити о главу када је у питању натерање деце да једу своје зеље. Уместо тога, фокусирам се на укус. Уосталом, зашто једете било шта ако није укусно? Вјерујем да су због тога измишљени зачини, зар не? Није ме брига у каквим причвршћивачима моја деца увезу поврће: кечап, коктел сос, гуацамоле. Брокула постаје возило којим се превози окус и добро ми је.
Често бих јео превише и то ме је чинило лошим
Требало ми је доста времена, али сам постигла значајан напредак када је у питању изопачена слика тела. Био сам дебељушкасто дијете, и млада одрасла особа, јер сам био бинге еатер. То је био мој начин бављења анксиозношћу, несигурношћу и страхом. Био је цикличан: осјећао се лоше, преједао, осјећао се лоше због преједања. Мрзио сам што сам био претежак, али моја тежина није била проблем (јер није представљала ризик за здравље). Мој проблем је био у томе како сам се осећао о себи и свом телу. Не желим да моја деца одрасту мрзећи облик себе, као што сам и ја.
Због тога одбијам да упишем њихов унос хране и терам их да страхују од неког ужасног физичког резултата преједања, осим што ће вероватно добити бол у стомаку. Управо због тога планирам да будем отворен и искрен са својом децом о мојој сопственој борби, јер они могу (и ја се надам да ћу) учити из мојих грешака и волети њихова тела. Нећу им рећи да сам мрзела стомачну маст, рећи ћу им да мрзим како ми се стомак осјећа. (И то је истина, јер сам се осећала физички болесна када бих јела превише.) Сазнавши да они могу да једу скоро све и шта год желе (умерено), надам се да моја деца никада неће користити преједање да би се носила са својим емоцијама.