Цвекла у трудноћи - здравствене бенефиције и нуспојаве
У овом чланку
- Изненађујуће предности конзумирања цикле у трудноћи
- Да ли постоје неки ризици повезани са конзумирањем цикле током трудноће?
- Како можете укључити циклу у вашу трудноћу?
Цвијеће је без сумње здрав корјенасто поврће које се широко користи у кухињама широм свијета. Предности овог црвеног снопа исхране су добро познате. Пчеле се заговарају и као здрава храна током трудноће. Сазнајте више о томе како репа може бити од користи вама и вашој беби док сте трудни и најбољи начин на који га можете конзумирати за здраву трудноћу.
Изненађујуће предности конзумирања цикле у трудноћи
Беетс су богате многим хранљивим састојцима који могу заштитити вас и вашу бебу током трудноће. Неке од користи конзумирања цикле током трудноће укључују,
1. Смањује ризик од анемије
Пчеле имају добру количину гвожђа које може повећати број хемоглобина у крви и смањити ризик од анемије током трудноће.
2. Повећава имунитет
Антиоксиданти у цикли могу побољшати ваш имунолошки систем и заштитити вас од инфекција и других обољења током трудноће.
3. Смањује ризик од остеопорозе
Познато је да труднице имају већи ризик од остеопорозе, стања у којем ваше кости постају слабе и ломљиве. Пчеле имају добар део силицијум диоксида и калцијума који могу да спрече декалцификацију ваших зуба и костију док сте трудни.
4. Регулише метаболизам
Цвеће је богато калијумом, тако да пијење њеног сока или конзумирање цикле могу уравнотежити ваше електролите и регулисати метаболизам вашег тела. Такође је познато да одржава ниво крвног притиска током трудноће.
5. Снижава упалу
Бетаин је антиинфламаторни агенс присутан у цвекли и може да спречи запаљење. То ће вас заштитити од болова и отицања зглобова током трудноће.
6. Одржава здрав ниво шећера у крви
Беетс су намирнице са ниским гликемијом. То у суштини значи да је вашем телу потребно дуже време да претвори и апсорбује садржај шећера који се налази у цвекли, спречавајући тренутни пораст нивоа шећера у крви и регулисање.
7. Помоћ феталном развоју
Богата фолном киселином, репа може промовисати здрав раст и развој ваше бебе. Такође помаже у стварању црвених крвних зрнаца у вашем телу, што помаже у развијању кичмене мождине ваше бебе.
8. Промовише здравље јетре
Бетацианин присутан у репи ће детоксификовати вашу јетру и крв. Такође уклања масне киселине и токсине из вашег тела, обезбеђујући здраву трудноћу.
9. Обезбеђује витамин Ц
Витамин Ц присутан у цвекли може помоћи у апсорпцији гвожђа у телу, омогућавајући здраву трудноћу и порођај.
10. Спречава породне дефекте
Фолна киселина у репи је такође одговорна за раст здравих ткива и других феталних развоја. Може да спречи урођене мане као што је спина бифида обезбеђујући оптималан развој кичмене мождине.
Да ли постоје неки ризици повезани са конзумирањем цикле током трудноће?
Упркос бројним здравственим благодатима, постоји неколико нуспојава цикле током трудноће које ћете морати имати на уму.
- Репа садржи бетаин који може изазвати симптоме као што су повраћање, мучнина, дијареја и други гастроинтестинални проблеми током трудноће
- Нитрати присутни у репи могу изазвати умор и слабост током трудноће
- Вишак конзумације сока цвекле у коренима трудноће може довести до привремене парализе ваших гласница
- Конзумирање вишка цикле такође може довести до стања званог беетуриа које може претворити вашу урину и столицу у црвену боју
- Садржај оксалата присутан у репи може да изазове бубрежне каменце
Како можете укључити циклу у вашу трудноћу?
Када се ваше јутарње мучнине и мучнина смањи, моћи ћете јести без осјећаја порива да сваки пут повраћате. Ово је време када можете свесно додати неке репе, заједно са другим поврћем у вашу исхрану. Једење цикле у трудноћи другог триместра може бити одличан начин да се ставе на храњиве састојке потребне за здраву трудноћу и порођај.
Ево како можете укључити циклу у вашу исхрану,
- Нарежите га и промијешајте у салату
- Пеците са другим поврћем и једите печено
- Скувајте га за брзу ужину
- Направите сок од њега са другим поврћем као што је мрква
Важно је разумети најбољи начин конзумирања цвекла током трудноће да бисте добили максималну корист од ње. Такође ћете морати да знате своје границе док конзумирате поврће. Ограничите унос цвекле на четвртину на два на дан, или као што вам је предложио Ваш лекар.