Најбоља дијета за трудноћу
Жене широм света питају се да ли постоји најбоља дијета за трудноћу. Неки су још одређенији, питајући се да ли постоји најбоља дијета за трудноћу с дечаком или најбоља дијета за трудноћу са девојчицом. Али апсолутно најбољи начин да постигнете трудноћу уз помоћ исхране јесте да се једете здраво.
Предности здраве прехране
Здрава исхрана је важна током вашег живота, али никад више него када покушавате затрудњети или сте трудни. Добро избалансирани оброци с пуно воћа и поврћа пружиће вашем телу храњиве материје, витамине и минерале потребне за подржавање зачећа, подстаћиће растућу бебу и одржати мајку функционалном.
И не само то, показало се да здраве прехрамбене навике мајки подржавају оптималне тежине за рођење беба и да позитивно утичу на прехрамбене навике њихове деце дуго након што напусте материцу.
Храна за јело
Најбоља дијета за затрудњење је она која обезбеђује пуно енергије, влакана, витамина и минерала. Жене могу пронаћи ове храњиве састојке у хлебу, житарицама обогаћеним витаминима, воћу и поврћу. Било да тражите дијету за трудноћу са девојчицом или дијету за трудноћу са дечаком, требаће вам енергије!
Протеин је још једна ствар коју маме морају да укључе у своју исхрану. Месо, млечни производи и риба су добри извори протеина, мада стручњаци упозоравају да уживају ове намирнице умерено, јер превише може довести до прекомерног повећања телесне тежине и других здравствених проблема. Жене посебно требају обратити пажњу на количину и врсту рибе коју конзумирају. У страху од тровања живом у залихама рибе, предозирање рибом може наштетити вашој беби у развоју.
Подразумијева се да масна и прерађена храна нису најбоља дијета за трудноћу. Маслац, маргарин, пржена и прерађена храна, слатки напици и храна дат ће вам енергетски подстицај, али оставиће вас и са многим другим здравственим проблемима, попут труљења зуба, дебљања, високог крвног притиска, холестерола и могуће проблеме повезане са дијабетесом. Ваше тело ће бити толико преоптеречено покушавајући да уклони токсине из крвотока и задржи своје основне телесне функције исправно, тако да неће бити ни у којем облику да подржи трудноћу. Употреба ових намирница у строгом умерењу помоћи ће вам да останете здрави, а притом уживате у посластици с времена на време.
Храна коју треба избегавати
Постоји неколико намирница које већина лекара препоручује трудницама и женама које покушавају да избегну. Непастеризирани сир, сирова и недокухана јаја и сирово месо се генерално не препоручују, али чућете аргументе с обје стране пролаза у вези с конзумацијом ове хране. Сматра се да ова храна може нашкодити плоду у развоју, посебно у најранијим фазама трудноће.
Као и код свих ствари везаних за трудноћу, најбоље је да се консултујете са својим лекаром ако имате било каквих питања или недоумица у вези са вашом одређеном исхраном.