Лоше спавали као да уопште не спавам
Дакле, ако се ујутро пробудите исцрпљенији него кад сте отишли у кревет, имате истраживања на својој страни.
Истраживачи са Универзитета у Тел Авиву, у Израелу, пратили су 58 младих у две групе: оне који су имали четири сата сна и оне који су добили осам, али су то спавање стално прекидали задаци од најмање 10 минута - за разлику од буђења да се храни или умирује. дијете, или се бави послом током дежурне смјене.
"Огромни проценти становништва доживљавају редовно ноћно буђење због професионалних захтева, околинских околности или веома уобичајене потребе родитеља да склони детету током ноћи", написали су истраживачи недавно у часопису Слееп Медицине. Они су навели студију која је обухватила скоро 30.000 родитеља у 11 земаља који су показали око четвртине буђења двапут ноћу са својом дјецом до три године, а додатних 19, 5 посто пријавило је просјечно три или више ноћних буђења.
Такви прекиди "нарушавају природни ритам сна. Утицај таквих ноћних буђења на дневну будност, расположење и когнитивне способности појединца никада није проучаван", рекао је Ави Садех, професор на Факултету психолошких наука Универзитета. Садех води клинику за спавање на универзитету. "Наша студија показује да индукована ноћна буђења, у иначе нормалним особама, јасно доводе до компромитоване пажње и негативног расположења."
Истраживање је важно зато што многи људи не схватају како њихов прекидани сан утиче на њих, каже Вонда Деннис, власник компаније Сторк Стопс Хере, компаније из Лос Анђелеса која нуди кућне услуге за пренаталну и постпарталну његу, прије свега проблеме са спавањем.
"Све што већ имају посла биће погоршано", рекао је Денис телефоном; она није повезана са студијом. Она је навела једну мајку "која није могла да донесе одлуку о преливу салате без суза" и родитеља хирурга кога је морала да подсећа да ће одлазак на посао бити лишен сна.
Деннис је рекао да помаже родитељима да смире дете на распореду што је пре могуће.
Садех и колеге пратили су спавање волонтера у својим домовима. Учесници су носили уређаје у стилу ручних сатова који су могли да открију сан и будност. Такође су попуњавали упитнике прије одласка у кревет и ујутро. Сви су спавали једну осмосатну ноћ.
Затим, они у једној групи отишли су на спавање осам сати, али су их четири пута пробудили телефоном и речено им је да заврше компјутерски задатак од 10 до 15 минута пре него што се врате у кревет. У другој групи, учесници су отишли на спавање четири сата. Ефекти су оцењени различитим тестовима перформанси и расположења.
Прекинути сан "доводи до значајних негативних утицаја на расположење и непрекидну пажњу, који се не разликују од оних из ограничења спавања од четири сата по ноћи", написали су истраживачи.
Ова област истраживања, кажу аутори, је нова и потребан је додатни рад како би се погледало спонтано насупрот индукованим буђењем и другим питањима.