Конзумирање чоколаде током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Јести Чоколадни Безбедан Током Трудноће
• Нутритионал Валуе оф Цхоцолатес
• Предности једења чоколаде
• Како изабрати праву чоколаду?
• Колико чоколада можете јести када сте трудни?
• Зашто је превише чоколаде лоше у трудноћи?

Нормално је да сте у току трудноће. Врло често, неке од жеља су вјероватно за оно што се назива 'нездрава' храна, посебно за труднице. Безвредна храна, сладолед и чоколаде често су на врху листе таквих жеља. Од тога, чоколада је направила рез и сматра се сигурном за потрошњу. У ствари, према истраживању које су спровели истраживачи са Универзитета Лавал Куебец Цити у Канади и једног на Универзитету Иале, сматра се да чоколада подстиче раст и развој фетуса.

Јести Чоколадни Безбедан Током Трудноће

Ако сте се питали, "могу ли јести чоколаду током трудноће", онда ће вам бити лакше да знате да можете. Али будите сигурни да га поједете умерено. То је због присуства кофеина у чоколадама. Важно је одржавати ниво кофеина испод 200 мг дневно. Такође, конзумирање превеликих количина може довести до тога да сте мање гладни за здравом храном која је неопходна током трудноће.

Нутритионал Валуе оф Цхоцолатес

Чоколаде су богат извор магнезијума, флавоноида и теобромина. Док магнезијум регулише крвни притисак и флавоноиди су јаки антиоксиданси, тхеобромин оптимизује функцију бубрега и стимулише крвне судове. Око 45 г млечне чоколаде садржи 235 калорија заједно са 13 г масти, док иста количина тамне чоколаде има 290 калорија и 19 г масти.

Предности једења чоколаде

Утврђено је да једе чоколаду, пожељно тамну чоколаду, у умјереним количинама, за многе трудноће. Ови укључују:

• Олакшање од прееклампсије: У прееклампсији, мајка има повишен крвни притисак и повећан ниво протеина. То може узроковати пријевремени пород, конвулзије, проблеме са згрушавањем крви и оштећење јетре. Теобромин присутан у чоколадама може олакшати ово стање и смањити његов ризик за скоро 70%. Ово може бити посебно ефективно у трећем тромесечју.

• Извор антиоксиданата: флавоноиди у чоколадама су велики антиоксиданти који могу побољшати ниво имунитета.

• Кардиоваскуларне предности: Антиоксиданси у чоколади су добри за срце и могу спријечити болести срца касније у животу.

• Смањење стреса: Тамна чоколада може изазвати нагли пораст нивоа серотонина и ендорфина у вашем мозгу. Ово су појачивачи расположења. Флавони у чоколади такође помажу у борби против умора и степена стреса.

• Срећније бебе: Истраживања показују да су жене које су јеле више тамне чоколаде током трудноће имале срећније и живље бебе. Студија је такође показала да чоколада штити бебе од мајчиног стреса.

• Балансира нивое холестерола: флавоноиди у тамној чоколади могу помоћи у контроли ескалације нивоа холестерола у трудноћи. Они такође олакшавају бољи проток крви тако што чине крвне судове еластичним.

• Садржај хранива : Чоколада садржи многе хранљиве материје као што су гвожђе и магнезијум, које помажу у повећању броја хемоглобина и подстицању метаболизма масних киселина.

• Присуство ресвератрола: Овај састојак чоколаде помаже у заштити мозга као и нервног система и може бити користан за развој бебе.

• Антиинфламаторна: Антиинфламаторна својства чоколаде су пожељна током трудноће јер могу помоћи у смањењу ризика од можданог удара.

• Садржи мононезасићене масти : Умерена количина мононезасићених масти је добра за труднице. Чоколада садржи олеинску киселину која има готово исту количину масноћа као и маслиново уље.

Како изабрати праву чоколаду?

Што је чоколада тамнија, то је боље. Тамне чоколаде садрже низ есенцијалних једињења која имају бројне здравствене користи за труднице. Ако можете пронаћи органске чоколаде које садрже минималну количину заслађивача и рафинисани бели шећер, не постоји ништа слично. Покушајте да избегавате чоколадни моуссе јер садржи сирова јаја која нису погодна за труднице. Чоколадно млијеко, врућа чоколада и бијела чоколада сматрају се сигурним за конзумирање тијеком трудноће. Повремени оброци чоколадног колача и сладоледа су такође прихватљиви све док се држите својих ограничења.

Колико чоколада можете јести када сте трудни?

Број чоколада које можете јести зависи од вашег здравља пре и за време трудноће. Покушајте да избегавате прерађену чоколаду и да се одлучите за чисту чоколаду.

Ваш доктор је најбоља особа за консултације о томе колико је чоколада сигурна за вас.

Зашто је превише чоколаде лоше у трудноћи?

Нема конкретног објашњења зашто жене жуде за чоколадом током трудноће. Али без обзира на то колико су јаке ваше жеље, слиједи неколико разлога зашто не бисте требали имати превише тога:

• Повећање кофеина: Чоколаде садрже кофеин, а превише током трудноће може да утиче на неуротрансмитере у телу. Ово може пореметити нормално функционисање тела тако што даје лажни осећај благостања. Превише кофеина такође је познато да изазива побачаје, осим што изазива горушице.

• Вишак калорија: Потрошња превише чоколаде може резултирати нежељеним повећањем тежине. То је зато што чоколада садржи добру количину нежељених масти и калорија. Прекомерна тежина може довести до компликација као што су гестацијски дијабетес, проширене вене, хипертензија и повећање шансе за Ц-секцију.

• Садржај шећера: Чак и ако искључиво конзумирате тамну чоколаду током трудноће, она садржи добру количину шећера. У плочи од 45 г тамне чоколаде налази се 18г шећера, док еквивалент млечне чоколаде садржи 23г шећера. Превише шећера може довести до прекомјерног повећања тежине, проблема са зубима и гестацијског дијабетеса.

Мудрим избором у врсти чоколаде коју конзумирате и регулишете количину, можете сигурно задовољити своје потребе за трудноћом.

Одрицање од одговорности: Ова информација је само водич и није замјена за медицински савјет од квалифицираног стручњака.