Конзумирање зеленог чаја током дојења

Садржина:

У овом чланку

• Пијење зеленог чаја током дојења - да ли је безбедно?
• Колико зеленог чаја могу да пијем током дојења?
• Нежељени ефекти зеленог чаја за дојиље
• Да ли зелени чај док његује штете мојој беби
• Друге алтернативе за зелени чај

Богата хранљивим састојцима и антиоксидансима, шољица зеленог чаја може да учини свет добром за ваше тело и енергизира вас за тај дан. Међутим, када дојите, све што једете или пијете прелази на бебу преко мајчиног млека. У овој ситуацији постаје важно разумети шта је добро за бебу и шта треба избегавати. Иако је зелени чај познат по својим богатим здравственим предностима, да ли је зелени чај добар за мајке које доје?

Пијење зеленог чаја током дојења - да ли је безбедно?

„Могу ли да пијем зелени чај током дојења“ је уобичајено питање које питају мајке које доје.

Иако ваша беба више није у материци, ваше млеко је његов једини извор исхране у раним данима након рођења. Исхрана мајке мора бити структурирана на такав начин да сама себи и свом дјетету пружа неопходне храњиве твари и да истовремено нема никаквих нуспојава ни на једном од њих.

Пијење зеленог чаја током дојења нема никакав нежељени ефекат на бебу и безбедно је када се конзумира у ограниченим количинама. Зелени чај садржи есенцијалне хранљиве материје као што су витамин Б, фолна киселина, манган, магнезијум и други антиоксиданти који помажу у храњењу бебе и мајке. Иако садржи толико хранљивих материја, једина компонента која може имати негативан утицај на бебу је садржај кофеина у зеленом чају.

Обичан зелени чај има ограничену количину кофеина која је сигурна за мајку. Међутим, најбоље је избјегавати зелени чај који се мијеша са биљем или било којим другим састојцима јер учинак тих предмета на бебу можда није познат.

Колико зеленог чаја могу да пијем током дојења?

Зелени чај је богат храњивим тварима које енергизирају и освјежавају тијело. Међутим, пошто зелени чај садржи кофеин, потребно га је конзумирати у границама.

Два шоље дневно зеленог чаја, са сваком чашом од око 230мл сматра се сигурном за дојиље. Горња граница за дневну потрошњу кофеина је 300мг, а шалица зеленог чаја је близу 29мг. Већа количина зеленог чаја може се конзумирати у случајевима када нема другог извора уноса кофеина током дана.

Корисни савети:

1. Пијте обичан зелени чај. Избегавајте зелени чај који се помеша са другим састојцима.
2. Водите рачуна о дневној потрошњи кофеина, јер ћете конзумирати друге предмете као што су кафа, сода и чоколада, који такође садрже кофеин.
3. Ограничите конзумацију напитака са кофеином (укључујући и зелени чај) јер прекорачење прописаних граница може нашкодити вашој беби.
4. Избегавајте конзумирање зеленог чаја са храном богатом гвожђем као што је лиснато поврће.

Нежељени ефекти зеленог чаја за дојиље

Нема научне подршке да се докаже да зелени чај има директне споредне ефекте за мајке које доје. Само 1% укупне потрошње кофеина улази у ваше млеко. Осим ако се конзумира у прекомјерним количинама, зелени чај нема никаквих нуспојава на мајку.

Конзумирање прекомерног зеленог чаја са храном богатом гвожђем, посебно лиснато поврће може ометати процес апсорпције жељеза код мајке.

Да ли зелени чај док његује штете мојој беби

Унос зеленог чаја у великим количинама може проузроковати преношење вишка кофеина на бебу, што доводи до следећих нуспојава:

• Чести покрети црева
• Пролив
• Поремећени сан и потешкоће са спавањем
• Раздражљивост и нервозност
• Инфантиле Цолиц

Требало би да будете пажљиви на било који од ових симптома код ваше бебе, чак и ако не прекорачите дневни лимит кофеина који се сматра безбедним за конзумирање.

Друге алтернативе за зелени чај

Ако желите да избегнете конзумирање кофеина у потпуности док дојите, можете ићи на алтернативна пића која имају нулу, или мање количине кофеина.

Следећа пића се могу конзумирати уместо зеленог чаја:

• Бели чај
• Чај од камилице
• Чај од ђумбира
• Данделион
• Шипурак
• Чај од пеперминта

Мајке могу конзумирати и зелени чај у току дојења. Међутим, садржај кофеина у матцха чају је скоро три пута већи од уобичајеног зеленог чаја. Мајке које су дојиле морат ће водити евиденцију о укупној потрошњи кофеина како би осигурале да остане испод препоручене горње границе која се сматра сигурном за бебу.

Зелени чај има много здравствених користи. Помаже у смањењу холестерола, повећава губитак тежине и помаже у борби против кардиоваскуларних болести. Током трудноће или током дојења након порода, важно је ограничити конзумирање зеленог чаја.

Неколико шољица зеленог чаја дневно неће проузроковати никакву штету мајци или беби све док се укупна потрошња кофеина држи у границама. У случају да вам је потребна висока доза кофеина често, мало планирања о дистрибуцији његове потрошње може бити згодно. Мајке би увек требале бити у потрази за било којим симптомима узрокованим конзумирањем вишка кофеина у беби и одмах смањити његову потрошњу ако узрокује нуспојаве.

Такође прочитајте : Зелени чај током трудноће