Унос калијума током трудноће - потреба и значај

Садржина:

У овом чланку

• Шта је калијум?
• Улога калијума у ​​трудноћи
• Шта би требало да буде идеалан дневни унос калијума?
• Шта је нормалан распон калијума током трудноће?
• Високи калијум (хиперкалемија) у трудноћи
• Низак калијум (хипокалемија) док је трудна
• Можете ли узети калијумове додатке
• Безбедна храна богата калијумом за труднице
• Цаутионари Типс

Када сте трудни, доживљавате радикалне хормонске промене. Ове хормонске промене су често узрок бројних болести, обољења и стања која се често јављају током трудноће. Да би се ово супротставило, важно је имати дијету која је посебно дизајнирана да би се балансирале ове промјене. Једна хранљива материја која се сматра важном за ову сврху је калијум.

Шта је калијум?

Неопходан минерал који тело захтева, калијум је одговоран за бројне важне телесне функције. Помаже у одржавању равнотеже електролита и течности у телу, а истовремено је одговоран за слање сигнала и импулса од ваших живаца до ваших мишића како би им помогао да се контрахују.

Улога калијума у ​​трудноћи

Када сте трудни, ваше тело се шири и требаће му додатне минерале да би се супротставили нежељеним ефектима трудноће. Ево зашто:

• Задржавање течности је чест проблем у трудноћи. Конзумирање калијума помаже у ублажавању овог проблема.
• Уобичајено је да жене имају неравнотежу електролита током трудноће. То може довести до слабљења имунолошког система. Калијум се бори против овога.
• Грчеви ногу и немирне ноге су уобичајени током трудноће и могу бити узроковани неравнотежом минерала. Калијум заједно са калцијумом и магнезијумом је важан да би се ово избегло.

Шта би требало да буде идеалан дневни унос калијума?

Изузетно је важно напоменути да се калијум не треба конзумирати у великим дозама. Предозирање калијем у вашем тијелу може бити једнако опасно као и ниска разина калија. Када конзумирате суплеменате или храну богату калијумом, консултујте лекара да бисте разумели који су ваши природни нивои калијума и количину додатка који треба да конзумирате. Општа смерница за дневни унос калијума је 4.700 милиграма ако не дојите и 5.100 милиграма ако јесте.

Шта је нормалан распон калијума током трудноће?

Нормални распон калијума током трудноће зависи од тога колико сте далеко. На пример, током првог триместра, нормални опсег је између 3, 6 ммол / Л до 5 ммол / Л, у другом триместру нормални опсег је између 3, 3 ммол / Л до 5 ммол / Л и током трећег триместра можете очекивати нормални опсег између 3.3 ммол / Л до 5.1 ммол / Л. Лекари сматрају да је распон од 4.4 ммол / Л сигуран за одржавање током читавог периода трудноће.

Високи калијум (хиперкалемија) у трудноћи

Високи нивои калијума су изузетно опасни током трудноће, могу узроковати напрезање стања познато као хиперкалемија иу неким случајевима, што може довести до отказивања бубрега или срчаног удара. Такође може изазвати озбиљну и скоро фаталну дехидрацију и погоршати тип дијабетеса типа 1 соја меллитуса.

Који су његови узроци

Могу бити бројни разлози због којих добијате хиперкалемију. Неки од њих су:

1. Предозирање одређених лијекова
2. Предозирање додатака
3. Једете превише хране богате калијумом

Знаци и симптоми

Важно је да што пре идентификујете хиперкалемију и да потражите медицинску помоћ. Ево неких знакова и симптома овог стања који ће вам помоћи да га идентификујете.

1. Неправилни откуцаји срца
2. Екстремни замор
3. Болови у грудима
4. Неправилне функције плућа које доводе до проблема са дисањем
5. Нумбнесс
6. Осјећај пецкања

За више знакова и симптома овог стања обратите се свом лекару.

Ефекти високог калијума током трудноће

Ефекти високог калијума током трудноће могу бити опасни. То може довести до побачаја, преурањеног порођаја или у неким случајевима фаталног исхода и за мајку и за дијете.

Како га третирати

Рана дијагноза је неопходна за лечење овог стања. Ако вам се рано дијагностицира, бићете

1. Дати калцијумске додатке како би се спријечило оштећење срчаног мишића
2. Инзулин, одређени диуретици или натријум полистирол сулфонат који се примењују, смањују ниво калијума
3. Тешки случајеви могу да захтевају дијализу ако дође до отказивања бубрега.

Обично се сматра хитном медицинском помоћи и треба да се лечи у болничком окружењу са 24-часовном негом која окружује мајку.

Низак калијум (хипокалемија) док је трудна

Још једна врста хипокалијемије је она у којој је ниво калијума превише низак. Ово може бити подједнако опасно за тело и треба да се третира пажљиво. Недостатак калијума такође може довести до грчева у мишићима, проблема са породом и других нежељених исхода за вашу трудноћу.

Који су његови узроци

Ево неколико узрока ниског калијума током трудноће:

1. Неуравнотежена дијета
2. Стално повраћање доводи до неравнотеже минерала у телу
3. Прољев доводи до неравнотеже минерала у телу
4. Задржавање течности

Знаци недостатка калијума

Важно је идентификовати и третирати недостатак калијума током трудноће. Ево неких ниских калијума у ​​симптомима трудноће.

1. Грчеви у мишићима
2. Слабост или умор
3. Тешки затвор
4. Вртоглавица или непромишљеност
5. Депресија
6. Неправилан рад срца или ритам
7. Осјећај пецкања
8. Нумбнесс
9. Изузетно сува кожа
10. Низак крвни притисак

Ефекти ниског калијума током трудноће

Утицај ниског калијума се обично сматра опасним. Међутим, висок ниво калијума се сматра много лошијим и може довести до фаталних исхода. У изузетно ретким случајевима када је калијум екстремно низак, у теорији би то могло довести до срчаних обољења, али то је мало вероватно. Чешће се суочава са стањем које је познато као едем који је неправилан отеклина и упала у вашем телу током трудноће или можете добити облик ИМС због задржавања воде. Ово је такође узрок прераног порођаја. Ако мислите да имате ове симптоме, одмах се обратите лекару.

Како га третирати

Лечење ниског калијума током трудноће може бити изузетно лако. Ево неколико начина да осигурате повећање нивоа калијума:

1. Једите уравнотежену исхрану са храном богатом калијумом као што је кромпир и авокадо
2. Узмите препоручену дозу додатака калијума
3. У екстремним случајевима, Ваш лекар може вратити ниво калијума путем интравенске примене електролита

Можете ли узети калијумове додатке

У овом тренутку, 'питање можете ли узети таблете калијума док сте трудне' мора да је прешло на памет. Одговор је да, можете узимати суплеменате, али се држите препоручених доза које вам Ваш лекар препише и покрене их пре него што почнете. Сматра се сигурнијим јести храну богату калијумом, јер су шансе за предозирање мање вјероватне.

Безбедна храна богата калијумом за труднице

Ево неколико намирница које су природно богате калијумом и које су безбедне за труднице.

1. Авокадо

Позната супер храна, авокадо је величанствен за труднице јер су уравнотежен извор витамина и минерала важних за ваше тело, укључујући калијум. Једење једног авокада дневно се сматра изузетно здравим.

2. Потато

Један од најукуснијих састојака доступних широм света, овај спуд сматра се суперхраном богатом минералима као што је калијум и магнезијум. Такође су богати извор гвожђа, витамина Б6 и витамина Ц.

3. Свеет Потато

Више протеина попуњено је од обичног кромпира, слатки кромпир је такође одличан извор влакана, гвожђа, витамина и минерала укључујући калијум. Ово се сматра једним од најздравијих корјенастог поврћа.

4. Пасуљ

Било да је у питању пасуљ, пинто грах или лима, пасуљ се генерално сматра изузетно здравим у ограниченим дозама за ваше тело. Једна шоља од 500мг пасуља је све што је потребно да би се ниво калијума држао под контролом. Увек их можете додати салатама или другим јелима или их појести као самосталну ужину.

5. Банана

Плод који се често сматра главним производом у већини делова света, не само да банана помаже у борби против затвора јер је природни лаксатив, већ је богат влакнима и калијумом. Једна банана дневно је све што вам је потребно да одржите равнотежу калијума.

Цаутионари Типс

Ево неколико савета које треба имати на уму приликом додавања калијума вашој исхрани.

• Никада немојте узимати суплементе без разговора са лекаром. Неравнотежа у нивоу калијума може бити изузетно опасна.
• Не прелазите препоручене дозе додатака.
• Немојте се фокусирати само на калијум када планирате дијету. То може узроковати неравнотежу у другим областима ваше табеле исхране.

Када додајете калијум у вашу исхрану, препоручује се да потражите савет од свог лекара и направите план оброка уз помоћ вашег нутриционисте. Запамтите, уравнотежена исхрана није претјерано ослоњена на један минерал. Разговарајте са својим нутриционистом за више информација о планирању исхране у трудноћи.