Краставац Раита

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Говорећи о исхрани, краставац је препун витамина Ц и А. Витамин Ц помаже у заштити од недостатака имуног система, пренаталних здравствених проблема, итд., Док је витамин А кључан за добар вид и одржавање здравог имунолошког система. Краставац раита се може сам по себи имати, а ако се добро уклопи, може се послужити и као млаћеница. Добар је извор витамина за оне који планирају бебу.

Сервес	Време припреме	Цоокинг Тиме
4 Пеопле	10-15 Минутес	0 Минутес

Састојци

• Краставац од 100 г, ситно исецкан
• 3 зелене чилије, исецкане
• 1 мрква, нарибана
• 1 лук, нарезан
• 1 жличица кумина у праху
• 10 листова менте
• 200 гм скута
• Коријандер, ситно исецкан
• Соли по укусу

Метход

Корак 1

У посуду додајте ситно исецкани краставац, лук и коријандер. Држите га на страну.

Корак 2

У другој здјели, извадите грушу и добро је умутите. Сада додајте со, кумин прах, сецкану зелену чилију, рибану мркву и лишће менте. Добро га промешај.

Корак 3

У посуду за пирјање помијешајте краставац - лук и зачинску скуту. Добро га промијешај.

Корак 4

Украсите га лишћем метвице пре сервирања.

Нутритивне информације

Величина сервирања: 276.4 г

134Масне калорије37. \ т4, 1 г 6%Засићене масти1, 6 г 8%0.0 гХолестерол7 мг 2%166 мг 7%Калијум518 мг 15%14.5 г 5%Дијетска влакна0, 9 г 4%11.2 гПротеин8.2 г4%Витамин Ц9%25%Ирон3%

Калорије

Укупно масти

Транс масти

Натријум

Тотал Царбохидратес

Шећери

Витамин А

Калцијум

* Засновано на 2000 калоријских дијета

Нутритивне појединости су процјена и треба их користити само као водич за приближавање.

Савет - Рајти можете додати сецканим парадајзом.