Деток дијета за повратак у игру - очистити након Биг Бинге

Садржина:

У овом чланку

• Тхе Гоод Оле Фоод-Бинге
• Како очистити своје тело након алкохолизма

Свечана сезона је у току и било да је то ваш пост

Дивали се извлачи на слаткишима и грицкалицама или твојим рођацима вјенчаним алкохолом, ствари морају изгледати прилично суморне у здравственом одјелу. Лоша вест је да нисмо ни близу краја свечане сезоне, а добра вест је да сада постоји начин да се детоксикујемо!

Погледајмо неке од уобичајених свечаних сезонских нијанси и најбоље детоксикације како бисмо вас поново вратили у врхунско стање.

Тхе Гоод Оле Фоод-Бинге

Свакако, напуните лице слаткишима и свечаном храном, јер је то тако проклето укусно! И то без икакве кривице. Али, знате ли оне пријеко потребне паузе између два пута? Користите их за детоксикацију! Ево једног начина да то учините:

3-дневни Деток да очисти ваше тело након преједања са храном

Не брини, ово те неће убити. То је заправо прилично једноставна дијета која се може пратити и траје само 3 дана, што је у праву када већина људи одустане од дијете! Можда би ово могао бити ваш први успешан? То је популарно познато као детоксикација шећера, тако да имате чисту плочу од свих оних грешних десерта које сте раније вукли.

1 дан

• Попијте чашу воде лимуна чим се пробудите. Осећаш мало чистије изнутра? Добро!
• Доручак може бити смоотхие направљен од зеленила као што је спанаћ, краставац, целер или било која зелена поврће које желите.
• Можете додати мало маслаца од ораха да бисте додали мало масти и протеина у ваш смоотхие.
• Побрините се да хидратизирате између оброка!
• Ако се осећате загрижено између ручка и доручка, направите чиа пудинг или малу здјелу зобене каше да останете пуни и оптерећите се влакнима.
• Време је за ручак.
• Алтернативно, можете имати здјелу даалинстеад од меса ако желите држати вегетаријанску прехрану.
• У поподневним сатима треба поново да се осећате гладним, тако да жвакате неке шаргарепе или краставце са хумусом или јогуртом. Пити воду!
• Вечера може бити комад пилетине са зачинима и шољицом пиринча! Можете заменити пилетину за панеер или тофу.
• Завршите оброк уз чашу топле воде и лимуна.

Дан 2

• Попијте воду од лимуна, чим се пробудите.
• Време је за гладилицу са неким воћем данас.
• Додајте мало ђумбира за зачински додир!
• И даље гладан? Попите мало ораха или сувог воћа, али само шачицу.
• За ручак направите себи омот, или са роти или тортилом, коју неки печена пилетина или панеер дода и умаку од хуммуса / јогурта.
• Можете чак и замотати пуњење у салату за оброк са ултра-ниским уносом угљених хидрата.
• Наравно, дан 1 је прошао тако брзо, али други дан може да вас сврби да дођете до “правог” оброка.
• Држите се, прекријте кришку јабуке са мало маслаца од ораха и одрежите.
• Превише си близу краја да би престао.
• Пробајте медитеранску вечеру вечерас? Направите пљескавицу / котлет пљескавицу с пиреом и прелијте га салатом и хумусом или тахинијем (сезамова паста).
• Можете чак и засипати маслиновим уљем и уживати у оброку!
• Не заборавите врућу воду и лимун прије спавања!

3. дан

• Знате вежбу: Топла вода са лимуном прво!
• Зелени смоотхие следећи 0 - можете бити креативни, само не додајте шећер-ДУХ!
• Шоља пуна воћа за ваш стварни доручак / ужину
• Пеците рибу и уживајте у салати или наизменично, можете јести и тофу.
• Ако имате приступ авокаду, направите гуацамоле! Ако не пробате зелену кашу од грашка са неким нарезаним поврћем за поподневну ужину.
• То је ваш последњи оброк детоксикације, па зашто не бисте добили салату? Не заборавите да додате нешто протеина! И не, салата од тестенина не прави ту рез!
• Завршите дан и детоксикацију са умирујућом чашом топле воде са лимуновим соком.

Иако ово можда није свети грал детокса, довољно је да се ослободите све те пост-бинге кривице! Кључно је да се напуни вода и свеже поврће и воће, као и свака друга деток-дијета.

Алкохол-Бинге

Све је то забава и игре док не подригнеш маслац у свом тоалету! Гросс, али истина. Алкохолни алкохоли откривају најгоре облике кривице, успомене из ноћи пре и ускоро покварени завет “НИКАДА ПИЋЕ ПОНОВО”. Ми смо овде да будемо не-судијски ментални простор и онај који има решење да вам понуди! (Не, нисмо вас уписали у анонимне алкохоличаре.)

Како очистити своје тело након алкохолизма

1. Хидрат

Ако ваш крвоток тренутно садржи више вискија него крви, једина ствар која ће вам помоћи је да хидратизирате! Вода подстиче кисеоник да циркулише кроз ваше тело када га попијете довољно. Заузврат, ваш мамурни мамурлук ће бити замењен појачањем енергије и будности. Хидратација ће такође помоћи вашем бубрегу и дебелом цреву да елиминише сав тај гадни отпад који би иначе седе у вашем систему. Ослободит ће се надутости и мамурлука које осјећате од дехидрације тако да можете одбацити свој зомби статус и фокусирати се довољно да поправите косу! Можете додати лимун у воду за неки укус и додатно чишћење.

2. Фат је твој пријатељ

Осјећај раздражљивости? Вишак шећера из алкохола може створити пад у нивоима шећера у дану, што вас може учинити раздражљивим. Побрините се да на следећи дан напуните масноћу и протеине да бисте уравнотежили ову неравнотежу шећера. Орашасти плодови, сјеменке, махунарке, грах, риба, перад, јаја, орахе и месо требају бити оно што се састоји од вашег пост-бинге дана.

3. Кееп Ит Цолорфул

Пре него што бациш нешто на нас због тога што си цвркут и оптимистичан када стењеш и на рубу повраћања, саслушај нас. Једење шарене хране осигурава да ваше тијело добије пуно храњивих твари, довољно да се поправи штета од разврата. Пуно или јарко обојено воће и поврће треба да вас издвоје!

4. Доље ова доза електролита

Дехидрација услед алкохолизма такође укључује губитак електролита. Започните своје прерано јутро топлим пићем јабуковог сирћета, морске соли и воде. АЦВ ће подићи ниво инсулина, а сол ће обновити изгубљене електролите. Топла вода ће смањити јаке укусе и умирити ваш систем и помоћи пробави, тако да не морате да се носите са поремећеним стомаком, што је уобичајена појава након пијанке!

Осећати се боље? Тако смо мислили! Сада се припремите за читав циклус изгледајући у тој новој одећи, журите и будите се са жаљењем за све, за сада, држите решење да се вратите здрављу!

Међутим, треба споменути да не смијете направити навику овог начина живота, ваше тијело заслужује да се након свега лијечи! Користите ово као водич за неизбежне околности, сретне празнике!

Прочитајте и: Једноставна деток дијета