Да ли витамин Б12 утиче на плодност?

Садржина:

У овом чланку

• Шта је витамин Б12?
• Може ли недостатак витамина Б12 узроковати неплодност?
• Како укључити витамин Б12 у вашу исхрану да бисте добили трудноћу?

Проблеми са плодношћу су чести код мушкараца и код жена. Већина парова је све теже замислити. Један од главних узрока проблема плодности или неспособности за зачеће је недостатак витамина Б12 у организму. Истраживачи указују да низак ниво Б12 у организму може утицати на плодност код мушкараца и жена. Ако већ дуго покушавате да затрудните без успеха, један од разлога може бити недостатак витамина Б12 у вашем телу. Сазнајте како витамин Б12 утиче на вашу плодност и што можете ускоро учинити.

Шта је витамин Б12?

Витамин Б12 је витамин растворљив у води који помаже у правилном функционисању мозга и нервног система. То је највећи витамин Б и виталан је за метаболизам ћелија тела. Осим тога, игра главну улогу у производњи генетских компоненти ДНК и РНК јајета, као и сперме.

Може ли недостатак витамина Б12 узроковати неплодност?

Недостатак витамина Б12 може да утиче на плодност и мушкараца и жена. Када вашем телу недостаје Б12, то може довести до озбиљних посљедица, као што су слабост, губитак памћења, неплодност, анемија, неуролошки или психијатријски проблеми. Ево како недостатак витамина Б12 погађа и мушкарце и жене.

1. Ин Мен

Витамин Б12 има значајну улогу у стварању и сазријевању сперматозоида. Мушкарци који пате од проблема са плодношћу треба да размисле о конзумирању хране богате витамином Б12 како би задовољили потребе свог витамина Б12. Недостатак овог витамина може негативно утицати на број спермија или довести до следећих проблема:

• Низак број спермија
• Оштећење ДНК у ћелијама сперме
• Ниска покретљивост сперме
• Губитак либида
• Преурањена ејакулација

2. У женама

За жену са недостатком витамина Б12 покушај да затрудни је тешко. Чак и ако жена са витамином Б12 затрудни, шансе за губитак фетуса су веће. Недостатак Б12 евентуално омета репродукцију и доприноси проблемима испод:

• Абнормална овулација
• Поремећај у нормалној ћелијској подели
• Поремећај у развоју јајета
• Потешкоће са имплантацијом оплођене јајне ћелије у испупчење

Сада знате који су проблеми са којима се можете суочити у случају недостатка витамина Б12, због чега треба узимати неопходне суплементе овог витамина. Надопуњавање вашег тијела дозом плодности витамина Б12 од око 2, 4 микрограма дневно може помоћи у здравом функционирању вашег тијела.

Како укључити витамин Б12 у вашу исхрану да бисте добили трудноћу?

Нема потребе за паником ако вашем телу недостаје витамин Б12. Увек се можете консултовати са својим лекаром и уложити напор да подстакнете своје тело богатом храном Б12 у вашој исхрани или узмете неколико додатака.

1. Витамин Б12 богата храна

Витамин Б12 се може наћи у храни на животињама. Витамин Б-12 може се наћи у изобиљу у следећем.

• Салмон
• Бееф Ливер
• Сирлоин Бееф
• Мекушци (шкољке, каменице, дагње)
• Јогурт
• Милк
• Јаја
• Пилетина
• Ојачане житарице за доручак
• Хаддоцк
• Туна

2. Додаци витамина Б12

Два облика витамина Б12 који постоје у активном стању у телу су метилкобаламин и аденосилкобаламин. Цијанокобаламин, који се обично налази у витаминима Центрума, треба претворити у било коју од 2 активне форме у тијелу. Најсигурнији и препоручени облик витамина Б12 је метилкобаламин, јер није потребно даље претварање да би се апсорбовало у организму.

Лако је доступан у апотекама и продавницама хране и може се добити у облику таблета, сублингвалних таблета, назалног спреја, течности и трансдермалног фластера. Стандардна доза витамина Б12 за обогаћивање вашег тела је 1000 микрограма, затим једном недељно током једног месеца и једна ињекција месечно током живота ако вам је лекар прописао.

Витамин Б12 игра виталну улогу у припремању вашег тела да затрудни и помогне вам да носите бебу на појам. Помаже функционисању нервног система и другим процесима репродукције. Требало би да се консултујете са својим лекаром о нивоу витамина Б12 у вашем телу, а ако се установи да је то недовољно, одмах треба почети да допуњавате своје тело обогаћеном Б12 храном или суплементима.