Немојте заборавити да радите ове ствари за себе док бринете
Мајке које доје су међу најпажљивијим људима. Имају пријатеље и породицу да им препоруче добру бригу за бебу. Они су опрезни у вези са наношењем било чега топикално или једући нешто што изазива алергијску реакцију. С времена на време, они проверавају да ли је добро. Али мама, јесте ли сигурни да се и ваш опрез проширује и на вас? Да ли правилно водите бригу о свом телу за његу?
Да бисте се уверили да не заборавите себе у журби да урадите, направили смо листу задатака. Свака ставка овдје треба ваше вријеме и пажњу док дојите. И да, то је једнако важно као и осигурати да ваша беба нормално расте!
1. Конзумирајте хранљиву и здраву исхрану
Током трудноће, речено вам је да једете свежу, храњиву храну јер је у вама расла мала беба. Након порођаја, ваша одговорност према здравој прехрани не престаје! За сада, када ће се ваша беба обратити вама за дојење - нешто што ће се наставити још неколико месеци. Да бисте повратили снагу и осигурали да ваш сноп радости расте и скоковима и границама, ваша дијета мора бити уравнотежена. Иако вас не спречава да конзумирате одређену групу хране, постарајте се да добијете довољно протеина, витамина, угљених хидрата, масти и дијеталних влакана, осим обилне количине воде.
2. Чувајте кожу дојке чистом, здравом и свежом
Ваше груди ће вам бити омиљена ствар ваше бебе већ неко време! За уживање у исхрани, као и за вашу удобност и хигијену, пазите да добро прате груди док се туширате. Ако је ваша кожа дојке знојна, слана или мирише чудно, ваш мали избирљиви једе може бити искључен. Што је још горе, у вашим данима дојења, подручје дојке је топло и слатко, што вас доводи у опасност од раста бактерија и инфекције! Само запамтите да будете њежни и да не користите никакве грубе производе на бази хемикалија. Након туширања, рехидрирајте своје тијело биљним маслацем за тијело од Хималаиа ФОР МОМС. Има лековиту моћ ароматерапије која чини чуда за кожу.
3. Врати се на вежбање - Полако али стабилно
Вежбање током дојења? Пре него што се узнемирите, проверите ово: вежба ослобађа серотонин, хемикалију која повећава расположење, у ваше тело које подиже ваше расположење и енергизира вас. Да ли се сада тако осецате током теског, раног постпарталног периода? Лекари саветују да се неколико месеци након рођења полако вратите на вежбање. Ово помаже тијелу да почне да се тонизира у свој статус прије трудноће. Наравно, не препоручујемо дизање тегова или напоран рад јер ћете и даље бити превише исцрпљени за то. Али ходање, вртларство, итд. Су добри и за ваше тијело и за душу. Важан савет: дојите пре вежбања како бисте испразнили груди и осећали се удобније.
4. Посветите додатну пажњу вашим брадавицама
Можете ли замислити како би било тешко хранити ваше дијете ако су вам брадавице болне или напукле? Понекад, неправилно затварање, погрешно позиционирање и сувоћа коже могу довести до болне брадавице. Ово није само неугодно, али може бити довољно озбиљно да се храњење и пумпање чине веома болним. Решење је једноставно - додатна нега брадавица. Хималаиа ФОР МОМС је створио маслац за његу брадавица користећи моћне биљке и принципе аиурведе. То значи да га можете примијенити топикално без излагања себе или ваше бебе било каквим штетним хемикалијама.
5. Узмите Тиме Оут за њежну масажу
Сама перспектива масаже чини вас тренутно срећнијим, зар не? Трудницама се често саветује да масирају абдоминалну зону како би се спречило стварање стрија. И у постпарталној фази, масажа има вишеструке користи. Доказано је да побољшава циркулацију крви, покреће лактацију, убрзава зацељење, и такође чини да се осећате емотивно. Штовише, зарадио си масажу, мама! Једино о чему треба пазити је уље за масажу које користите. Не можете ризиковати производ који је груб на кожи. Покушајте уље за масажу Хималаиа ФОР МОМС 'и загријте га мало прије наношења.