Пијење кокосове воде током трудноће

Садржина:

У овом чланку

Да ли је сигурно да кокосова вода током трудноће?
Нутритивна вредност кокосове воде
Здравствене предности кокосове воде за труднице
Постоје ли нуспојаве пијења кокосове воде током трудноће?
Мере предострожности које треба узети док пијете кокосову воду?
Митови о конзумирању кокосове воде током трудноће
Колико кокосове воде треба да пијете док сте трудни?
Зашто се укус кокосове воде разликује?
Како да изаберем прави кокос?

Кокосова вода се стољећима конзумира у тропским земљама гдје се узгаја у изобиљу и познато је да посједује љековита својства. Често се препоручује као освежавајуће пиће старијим или немоћним и прихвата се као природно пиће које делује умирујуће. Код трудница помаже у регулацији пробавног тракта, олакшава јутарњу мучнину, затвор и још много тога. Особе које се баве здрављу такође преферирају кокосову воду јер не садржи холестерол.

Трудноћа захтева прелазак на здраву исхрану, што значи и остављање вештачки напуњених пића са високим садржајем шећера, што није идеално за бебу. Кокосова вода може бити одличан, здрав алтернативни напитак који је храњив и укусан.

Да ли је сигурно да кокосова вода током трудноће?

Редовна конзумација кокосове воде током трудноће помаже у рјешавању одређених тегоба у трудноћи. Током трудноће морате бити посебно пажљиви у исхрани и одржавати здрав начин живота. Исцрпљеност током трудноће је уобичајена појава и током времена она исушује нивое енергије код жене. Да би се превазишао осећај исцрпљености током трудноће, препоручује се да сваки дан попијете чашу кокосове воде јер је пуна неопходних минерала којима је трудна жена потребна.

Најбоље време за пиће кокосове воде током трудноће је ујутро јер се хранљиве материје и електролити које садржи лако апсорбују на празан стомак. Пошто је пиће богато калоријама, жене које имају тенденцију да додају тежину треба да буду опрезне. Пошто се сматра да је и диуретик, труднице ће можда требати чешће посјећивати тоалет. Богат је калијумом, натријумским дијетним влакнима, умјереним шећером, витаминима и протеинима. Жене које су под лековима за висок крвни притисак треба да буду опрезне јер кокосова вода може довести до ниског нивоа у крви. Утврђено је да помаже у сузбијању дехидрације због јутарње мучнине током почетног периода трудноће.

Због високог садржаја влакана, чаша кокосове воде ујутро може да помогне у олакшавању опстипације. Током друге половине трудноће може бити од помоћи у борби против крвног притиска јер је богат калијумом.

Нутритивна вредност кокосове воде

Од давнина су успостављене позитивне корелације између здравља и кокосове воде. То није само уравнотежен нутритивни напитак, већ и освежавајуће. Радне жене које имају мало времена да обрате пажњу на своје потребе у току трудноће могу надокнадити пијењем чаше свјеже кокосове воде сваки дан, јер ће прехрамбена вриједност кокоса надокнадити умор и летаргију.

5.451.3 г71 мг30 мг60 мг0.2 г

Хранљива вредност кокосове воде (по унци)
Калорије
Шећер
Калијум
Натријум
Дебео
Протеин

То је велико природно пиће које је богато витаминима, електролитима и минералима. Жеђ се може ефикасно ублажити умирујућим пићем кокосове воде. Истраживачи су установили да је кокосова вода ефикасна помоћ за рехидрацију. То, међутим, не значи да би требало ограничити и другу здраву храну. Увек треба имати на уму равнотежу између хранљивих састојака и хране.

Здравствене предности кокосове воде за труднице

Кокосова вода је пиће без холестерола и може се добити било када. Здравствене предности кокосове воде за труднице су огромне.

Штити мајку и дијете повећањем имунитета будуће мајке, јер је богат виталним витаминима и антиоксидантима.
Помаже ослободити затвор због високог садржаја влакана.
Пошто је природни диуретик, балансира нивое мокраћне киселине у телу, испира токсине и чисти уринарни тракт.
Присуство магнезијума, калијума и других минерала помаже у повећању излучивања урина који је виталан током трудноће, чиме се смањује ризик од стварања камења у бубрезима.
Он такође обезбеђује потребне електролите за спречавање дехидрације која може бити узрокована дијарејом и повраћањем због јутарње мучнине.
Присуство калијума и фосфора повећава нивое енергије.
Има низак ниво холестерола. Такође помаже у искорјењивању лошег холестерола из организма спречавајући накупљање масти у телу. Због тога је идеална замена за слатке и нездраве напитке.
Због присуства пет електролита у кокосовој води, контролисан је ниво пХ тела. Хормонске промене током трудноће могу изазвати жгаравице које се могу регулисати кокосовом водом.
Садржај лауринске киселине у кокосовој води помаже у производњи антивируса и убија штетне бактерије.
Низак садржај шећера смањује ризик од гестацијског дијабетеса.
Кокосова вода хидрира тијело што повећава еластичност коже и тиме смањује стрије који су идеално узроковани тијеком трудноће.

Да бисте уживали у благодетима овог пића, требало би га конзумирати одмах након што се исече. Савет од лекара се увек препоручује пре додавања кокосове воде у исхрану.

Постоје ли нуспојаве пијења кокосове воде током трудноће?

Опћенито, кокосова вода не штети већини трудница. Међутим, требало би га узимати у умереним дозама, јер кокосово млеко садржи натријум који треба избегавати ако трудница пати од високог крвног притиска и подлеже лековима.

Кокосова вода снижава крвни притисак и препоручљиво је разговарати са својим лијечником прије него што га конзумирате ако имате проблема са крвним тлаком. Пошто може да омета крвни притисак током и после операције, најбоље је избећи конзумирање кокосове воде најмање две недеље пре порођаја.

Мере предострожности које треба узети док пијете кокосову воду?

Увек се препоручује конзумирање нежне кокосове воде док се период трудноће приближава трећем тромесечју, јер тело у том периоду захтева основне хранљиве материје. Кокоси се најбоље конзумирају када се режу, јер су зрели са хранљивим материјама када су свежи. Треба имати у виду да зрели кокос може бити штетан јер доводи до опстипације и има тенденцију повећања масноће у организму.

Треба предузети мере опреза тако што се унос унесе на једну чашу дневно како би се спречило предозирање натријумом или калијумом. Будући да кокосова вода има диуретски ефекат, она може изазвати нелагодност код трудница јер се повећава потреба за ослобађањем. Неки хирурзи могу препоручити да престанете да пијете кокосову воду две недеље пре операције. То је зато што може да омета контролу крвног притиска пре и после операције.

Митови о конзумирању кокосове воде током трудноће

Упркос чињеници да су људи који су свесни здравља подржали предности кокосове воде, постоји неколико митова о конзумирању кокосове воде током трудноће.

Кокосова вода је напуњена хранљивим састојцима који испуњавају комплетне дијететске захтеве труднице: Овај мит се не одржава добро, јер труднице треба да се храни са воћем, поврћем и другим групама хране за здраву испоруку.
Беба ће расти дебља коса ако трудница свакодневно троши кокосову воду: Ова изјава нема научну подршку.
Кокосова вода узрокује киселост код трудница: Доказано је да је растући трбух главни узрок киселости који такође потенцијално омета варење хране. Најбољи лијек за ово је вјежбање како би се помогло варење. Треба имати на уму да свака активност током трудноће треба да буде умерена и не претерана.
Кокосова вода чини бебу праведнијом: Овај мит је неутемељен јер је бебина боја заснована само на генетици и није ни на који начин измењена потрошњом било које спољашње супстанце.
Кокосова вода је најбољи извор хидратације за труднице: Иако се кокосова вода бори против дехидрације, препоручује се да се свакодневно надопуњује са најмање осам чаша воде.

Колико кокосове воде треба да пијете док сте трудни?

Количина кокосове воде која се конзумира током трудноће је спорно. Идеална количина потрошње треба да буде ограничена на једну чашу дневно. Ова количина је идеална за труднице и може да обезбеди неопходне дневне хранљиве материје.

Најбоље је да избегавате кокосову воду ако не волите укус да бисте спречили повраћање или било какав нелагодан осећај.

Зашто се укус кокосове воде разликује?

Врло често се укус кокосове воде разликује у сваком воћу. Укус се може разликовати од региона до региона. Органски узгојени такође имају тенденцију да се разликују по укусу у поређењу са оним узгајаним уз помоћ ђубрива. Постоје три различите сорте које су широко познате, а то су висока сорта, разноликост патуљака и хибридна сорта. Укус воде високе сорте са танком пулпом је слађи од других сорти.

Хибридне сорте не морају имати исти слатки укус. Укус патуљастих сорти је сладак, али му недостају особине које има висока сорта. Укус се може разликовати и ако се не конзумира одмах, јер се ферментира због излагања сунцу.

Како да изаберем прави кокос?

Да би уживали у води у кокосу, најбоље је одабрати зелену сорту кокоса. Садржи воду која је слатка и оптерећена је квалитетним хранљивим састојцима који су неопходни. Да бисте добили вриједност за новац, најбоље је протрести кокос који ће вам дати идеју о садржају воде. Приликом одабира кокоса осигурајте да је зелена, нема смеђих наплатака и није оштећена.

Ако се кокос реже, складишти и затим понуди, он ће садржати више целулозе и мање воде. Пулпа можда није погодна за труднице због високог садржаја калијума и натријума. Уочено је да је кокос са дрвета који је стар између пет и седам месеци укусан и пун хранљивих материја.

Квалитет такође зависи од удаљености од морске обале и салинитета земљишта. Временске прилике одређују количину и квалитет кокосове воде. Препоручљиво је одмах конзумирати цијели кокос, јер ће вода, када се чува, ферментирати и имати кисели окус са оштрим мирисом.

Са својим суптилним укусом, умирујућим ефектом и снагом хранљивих састојака, кокосова вода је велики избор пића за трудницу. Међутим, као и свака друга храна или пиће, треба је конзумирати умерено, тако да можете користити погодности без страха од било каквих озбиљних нежељених ефеката на вас или бебу.