Питка вода за време трудноће: погодности, колико пити и још много тога

Садржина:

У овом чланку

Зашто је вода важна у трудноћи?
Предности воде за пиће у трудноћи
Колико воде треба да пију труднице?
Да ли је вода једини начин да се одржи хидратација?
Различити начини повећања дневног уноса воде
Како осигурати да пијете сигурну и чисту воду
Ефекти недовољног пијења воде током трудноће

Ваша исхрана није све што се мења када сте трудни; Промена количине воде коју пијете је такође важна, јер је неопходно за напредовање трудноће.

Зашто је вода важна у трудноћи?

Будућа мама би требала бити добро хидрирана јер је вода веома важна за њен растући фетус. Вода не само да преноси кисеоник и есенцијалне хранљиве материје у ћелије, ткива и органе трудне жене, већ и преноси све те важне храњиве твари на фетус. Вода игра кључну улогу у транспорту свих пренаталних витамина за вашу бебу.

Када затрудните, вашем телу је потребно више воде да би се задовољили промјењиви захтјеви. Уз задовољење развојних потреба фетуса, вода је такође једна од главних компоненти за производњу мајчиног млека.

Предности воде за пиће у трудноћи

Јесте ли се икада запитали како све хранљиве материје из хране коју вјерно конзумирате допиру до ваше бебе? Све почиње са одржавањем хидрата. Овде ћемо дискутовати о разним предностима воде за пиће у трудноћи:

Вода одржава ваше тело хидратизованим током трудноће. Ако тело није добро хидрирано током трудноће, може изазвати грчеве, главобољу, мучнину итд.
Питка вода помаже да се задржи проблем задржавања воде.
Адекватан унос воде током трећег тромесечја чува вас од преурањених трудова и контракција.
То вас држи подаље од инфекције уринарног тракта (УТИ) што је врло чест проблем трудноће.
Помаже у добром варењу и помаже у глатком кретању црева.
Такође вас држи подаље од проблема хемороида олакшавајући затвор.
Вода помаже у отклањању вишка натријума и помаже у смањивању отока стопала и глежњева (едем).
Он контролише нивое термостата тела и хлади тело.
Такође помаже у олакшавању јутарње мучнине, жгаравице и киселости.
То такође спречава умор.

Колико воде треба да пију труднице?

Током трудноће, треба да попијете око 10 шољица или 2, 3 литре воде или других течности у једном дану. Међутим, потреба за водом варира за све жене. Апсолутно је нормално ако осјећате потребу да конзумирате више или мање воде од препоручених стандарда. Лако можете сазнати да ли добијате довољно течности проверавајући боју урина. Безбојна или бледо жута боја урина указује на то да узимате довољну количину течности. Ако мање мокрите, а боја мокраће је тамно жута, онда морате попити унос воде.

Можда ћете морати да повећате унос воде током трудноће ако вежбате, живите у топлој клими или на великој надморској висини. Препоручује се да увек држите боцу воде, тако да вас подсећа да га пијуцкате.

Да ли је вода једини начин да се одржи хидратација?

Унос течности током трудноће не чини само воду већ и друге течности. Млеко, кафа, чај, сокови од воћа и поврћа такође доприносе уносу течности. Препоручује се да ограничите унос чаја, кафе или газираних пића јер су ова пића диуретици. Ова диуретичка пића доводе до повећаног мокрења и на тај начин губе више воде из организма.

Неке труднице ограничавају унос течности мислећи да то може довести до задржавања воде. Напротив, ограничавање уноса воде може довести до задржавања воде. Мучнина може да вас наведе да се држите подаље од воде, па се предлаже да пијете воду уместо да гутате у једном покрету. Ако вам се не свиђа окус нормалне воде, можете пробати укусну воду током трудноће, која се може направити додавањем мало лимуна у воду.

Различити начини повећања дневног уноса воде

Следе начини на које можете повећати унос воде током трудноће:

Треба да пијете воду након сваке посете купатилу.
Побрините се да пијете свака два сата.
Држите боцу с водом увијек при руци и пијуците с времена на вријеме.
Такође можете поставити аларм за воду за пиће.

Можете конзумирати више воденог воћа и поврћа као што су лубеница и краставац.
Можете додати и арому воде ако вам се не свиђа окус обичне воде. Додавање лимуна или наранџастог клина је добра идеја.
Можете да замените воду и другим течностима као што су млеко, млаћеница, кокосова вода итд.

Како осигурати да пијете сигурну и чисту воду

Ако вода за пиће игра кључну улогу током трудноће, то чини и његова чистоћа. Веома је важно да осигурате да вода коју пијете буде безбедна и чиста. Због тога се препоручује да се пије филтрирана или флаширана вода да би се болести које се преносе водом задржале током трудноће. Можете и да скувате воду за пиће да бисте убили било коју бактерију или вирус који може бити присутан. Носити сопствену боцу је добра идеја кад год изађете из куће. И ви можете да купите воду за пиће, али се побрините да је печат нетакнут. Обавезно проверите рок трајања или рок употребе пре прихватања запакованих боца за воду.

Клоните се газираних пића и газираних пића. Ако желите да пијете нешто хладно, одлучите се за расхлађену воду. Суздржите се од употребе коцкица леда, јер оне могу бити контаминиране.

Ефекти недовољног пијења воде током трудноће

Ако током трудноће нисте правилно хидрирани, можете имати здравствене компликације. Неке од здравствених компликација које могу настати услед недовољне потрошње воде су:

Може доћи до прегријавања мајке, што значи да ће вашем тијелу можда бити тешко регулирати топлину. Прегревање може изазвати дефекте неуралне цеви код беба.
Недостатак воде у организму може довести до смањеног нивоа амнионске течности која штити и помаже вашој беби да расте.
Недовољан унос воде касније током трудноће може довести до прераног порођаја.
Можда ћете имати вртоглавицу, што је чест узрок дехидрације.
Може доћи до тешких или лоших главобоља због дехидрације.
То такође може утицати на опскрбу мајчиног млијека након трудноће.

Вода је веома важна током ваше трудноће за здрав развој бебе и за опште здравље. Препоручује се да током трудноће останете хидрирани да бисте избјегли проблеме везане за дехидрацију. Требало би да ступите у контакт са својим лекаром чим приметите било какав знак дехидрације у вашем телу.