Лака и ефикасна вежба за бебе
У овом чланку
- Зашто бебе треба да вежбају?
- Корисне бебе вјежбе за различите године
Дјеци је потребно најмање један сат вјежбања сваки дан. Подстичући дете на рано вежбање, поставићеш основу за стил живота касније, како беба расте.
Зашто бебе треба да вежбају?
Вежбање је од суштинског значаја јер помаже бебама у развоју мотора. Јачање мишића ће помоћи беби да се преврне, подигне главу, пузи и хода. Такође, вежбање може помоћи беби да боље спава и да буде мање нервозна.
Корисне бебе вјежбе за различите године
Ево неких вежби за развој бебе које можете да добијете од детета у различитим годинама како би ојачали мишиће.
1. Вежбе за бебе старих 0-6 месеци
Бебе се крећу рукама и ногама и ретко су тихи у овом узрасту. Прављење вежби са правилним навикама водиће бебу да се радује томе да проведе време са вама.
а. Грип тхе Фингер
Ово је вежба која помаже јачању мишића у бебиним рукама, раменима, језгру и леђима. Ова вежба се може започети негде после шест недеља старости.
Како обавити ову вјежбу
Положите бебу на леђа и понудите свој индексни прст да га ухвати. Чим беба буде чврсто ухваћена, лагано повуците руке. Учините ово док беба не буде скоро у седећем положају или близу вашег лица. Онда га полако спустите назад.
б. Тумми Тиме
Бебе већину времена проводе лежећи на леђима. Важно је да бебу ставите на стомак на неколико минута како би подстакли развој мишића у стомаку, раменима, леђима и врату. То је једна од вежби да се беба добро пузи .
Како обавити ову вјежбу
Спусти бебу на стомак на подлогу за игру или на чврстом душеку. У почетку беба можда неће учинити много, али ће ваше дете полако подићи подлактице како би се осврнули.
ц. Цицле Аваи
Добар начин да се беби пружи олакшање од проблема са гасом, такође помаже јачању кормила, ногу, кукова и колена. Ова вјежба за дијете је добра за дјететов опсег покрета и за повећање флексибилности.
Како обавити ову вјежбу
Ставите бебу на леђа на чврсту површину. Затим држите бебине ноге рукама и полако помичите једну ногу према грудима, док другу истегните као да педалирате бицикл.
д. Дизање тегова
Ово је одлична вежба која помаже да се побољша координација руку и очију бебе, поред јачања мишића рамена, руку и руку. Започните ову вежбу једном када је беба адекватна у хватању предмета.
Како обавити ову вјежбу
Ставите бебу у наслоњач или високу столицу. Ставите асортиман предмета и охрабрите га да их покупи један по један. Набавите бебу да одабере ставку, прегледате је, а затим је вратите пре него што пређете на следећу.
2. Вежбе за бебе старих 6-12 месеци
Већина беба у овом узрасту покушава да сједне сама . Неке бебе можда покушавају пузати или на неки начин бити покретне. До 11 месеци добар број беба такође може да стоји уз подршку.
а. Пробајте Тое то Еар Мове
Циљана на бебину ногу и мишиће теле, ово је међу вежбама које помажу беби да хода удобно касније.
Како обавити ову вјежбу
Нека беба лежи на леђима. Затим држите ногу равно док полако помичете десни прст на лево ухо и назад. Поновите ово са другом ногом.
б. До Тхе Вхеелбарров
Беба ће се сигурно забавити са овом вежбом. Једна од ефективних контролних вежби за бебе , колица циљају на цело тело.
Како обавити ову вјежбу
Нека беба лежи на стомаку. Онда ставите руку на његов стомак и полако подигните доњу половину његовог тела. Тежина горњег дела тела мора бити подупрта бебиним рукама и рукама.
ц. Туг Уп Баби
Идеално за јачање мишића леђа и језгара бебе, ово је слично седницама које одрасли раде. Ево, радите тежак посао док беба има сву забаву.
Како обавити ову вјежбу
Ухватите обе подлактице ваше бебе и повуците га у положај за седење. Побрините се да му леђа буду усправна. Онда га полако спустите на површину.
д. Пењати се на планину
Ова игра помаже да се спојите са временом вјежбања. Идеалан је за изградњу мишића ногу.
Како обавити ову вјежбу
Можете да седите на поду или чврстој површини са испруженим ногама и савијеним коленима. Ставите бебу у крило и чврсто га држите. Онда се мало наслони и натјерај дијете да пређе твоје тијело.
3. Вежбе за бебе старе 1-2 године
Вежбе у овом узрасту имају за циљ да помогну беби да постигне контролу над својим телом.
а. Пробајте Лаи-Бацк
Ово је усмерено на мишиће на леђима бебе, као и на стомак и руку.
Како обавити ову вјежбу
Положите га на под са бебом која лежи на леђима између ногу које су савијене у колену. Ухватите бебине руке и зглобове док га повлачите у седећи положај пре него што га спустите.
б. Додир и осећај
У циљу јачања бебиних горњих леђа, ногу, руку и рамена, ова вежба такође повећава флексибилност.
Како обавити ову вјежбу
Ставите бебу на крило окренуту према напред и наслоњена на вас. Ухватите га за десни глежањ и леву руку док их полако спајате. Затим полако испружите руку и ногу.
ц. Три Скуаттинг
Идеалан је за јачање тих ногу, мишића квадрицепса и колена како би беба била у бољој ситуацији.
Како обавити ову вјежбу
Стојте једно до другог и замолите бебу да опонаша ваше потезе. Савијте кољена и спустите се на под и чучните. Ставите руке на под за подршку и онда се вратите.
д. Хип Лифт
Осим што помаже беби са флексибилношћу, ова вежба јача мишиће леђа.
Како обавити ову вјежбу
Ставите бебу на леђа са савијеним коленима и ногама на поду. Ставите руку испод његовог струка док му подржавате леђа. Доведите беби да подигне свој пртљажник и држите положај на неколико секунди. Онда га олабавите.
Увек се вежбајте са бебом када је добро расположен. И запамтите да не приморате бебу да ради било какву вежбу коју не воли да ради или да је тешко завршити.