Лака индијска храна мења тежину

Садржина:

Волите индијску храну, али се бојите калорија? Ниси сам! Укусно је, али тако богато да само посезање за делом наана чини да двапут размислите. Срећом, можете научити како да изгубите на тежини дијетама са индијском храном да би ваши непце и струк били задовољни.

Мислиш на индијску храну и замишљаш кремасти кари и путер натопљен ротис. Укратко, ту иде ваша дијета. Али, бити ћете изненађени да знате да постоји неколико здравих опција у индијској храни које ће одржати вашу исхрану нетакнутом и спречити додавање калорија.

Индијски план исхране за мршављење

1. Нема МММ-а, молим!

Три камена темељца индијске кухиње су масала, малаи и макхани. Чине јела укусна, али су напуњена калоријама. Потражите здравију индијску храну за губитак тежине уместо посуђа које користе ове састојке. На примјер, можете се одлучити за тадка дал умјесто дал макхани. Данас је већина ресторана свјесна да су људи свјесни здравља, па реците конобару да осигура минимално уље у храни. Можете имати тава роти умјесто наан јер је лакши и лакши за варење.

2. Останите далеко од пржених ствари

Најједноставнији трик како изгубити тежину уз дијету с индијском храном је избјегавање пржених ствари. Пржена храна је укусна и већина зглобова има широку лепезу. Покушајте да се одлучите за тандоори храну, која се пече на жару и не пече. Чак и када гледате главно јело и јела са умаком, размислите о наручивању хране која се кува у сосу уместо да буде дубоко пржена и да се додаје сос.

3. Изаберите алтернативе са ниским уносом калорија

Постоји низ нискокалоричних индијских намирница за мршављење које су доступне у ресторанима. Ако једеш пиринач, питај за смеђе уместо за белу. Изаберите јела са белим луком јер помаже смањити апетит и помаже пробаву. Јела на бази соје су још један здрав начин да имате укусна јела без калорија. Ако сте невегетаријанац, одлучите се за рибу, а не за пилетину или овчетину, јер су виши у масноћи и тврђи за пробављање.

4. Будите доследни

Ознака добре исхране је планирани унос калорија, док јача ваш метаболизам и изазива сагоревање масти. Учините ваше истраживање и потражите уравнотежену индијску исхрану за мршављење која се може доследно пратити. Добра исхрана треба да садржи минерале, витамине, есенцијалне масти и хранљиве материје да би била ефикасна. Зато ће се слаткиши и пржена храна морати свести на минимум. Нутриционисти препоручују дневни унос калорија од 1.200-1.500 да би се смршавила. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте потврдили унос на основу начина живота, висине и тежине.

5. Реци не шећеру

Не можете имати здраву индијску исхрану за мршављење са слатким третманима. Иако можда имате слабости за вруће јалебис и гулаб јамунс, ово није погодно за струк. Ако морате имати нешто слатко након оброка, имајте мали комад јаггери (гур). То ће задовољити жудњу без превише калорија.

Почните са дијаграмом исхране у Индији како бисте изгубили на тежини тако што ћете направити прави избор хране. Било да једете напољу или код куће, покушајте да укључите следеће: зелено лиснато поврће, сојине производе, целе житарице, бели лук, пасуљ и лећу, орашасте плодове и семена и свеже воће. Одлични су за здравље и струк!