Једење Цхикоо (Сапота) воћа током трудноће - да ли је штетно?
У овом чланку
- Да ли је Цхикоо безбедан за јело током трудноће?
- Нутритионал Фацтс Оф Цхикоо
- Колико Цхикоос може трудна жена јести у једном дану?
- Здравствене користи од јела Цхикоо у трудноћи
- Како изабрати и сачувати Цхикоо
- Нежељени ефекти конзумирања Цхикоо у трудноћи
Када откријете да сте трудни, прва ствар о којој се бринете је ваша дијета. Ваш лекар вам такође даје листу намирница које треба да укључите и искључите у исхрани. Неке намирнице су потпуни не-не током трудноће, и то још више доводи у сумњу. Свако поврће и воће се гледа са сумњом. Иако се воће препоручује у трудноћи, још увек сумњате у то. Једно такво воће је цхикоо или сапота. Хајде да сазнамо да ли га можете појести када сте трудни.
Да ли је Цхикоо безбедан за јело током трудноће?
Да бисте одговорили на ваше питање је ли сапота добар у трудноћи, не само да је цхикоо сигуран за јело када сте трудни, то је, у ствари, добро за вашу бебу и вас. Сапота воће је богато разним хранљивим састојцима који чине суперхрану за труднице. Садржи витамине, минерале и здраве калорије, а истовремено је богат антиоксидантима.
Нутритионал Фацтс Оф Цхикоо
Хранидбени распад сапоте се даје на 100 грама воћа.
| Нутритион | Вредност
| Енергија | 83 кцал
| Дебео | 1.1 г
| Угљени хидрати | 19.9 г
| Протеин | 0.44 г
| Влакно | 5.3 г
| Фолатес | 14 мцг
| Витамин А | 18 мцг
| Витамин Ц | 14.7 мг
| Ниацин | 0, 2 мг
| Рибофлавин | 0.02 мг
| Тхиамин | 0.058 мг
| Натријум | 12 мг
| Калијум | 193 мг
| Калцијум | 21 мг
| Бакар | 0.086 мг
| Ирон | 0.8 мг
| Магнезијум | 12 мг
| Фосфор | 12 мг
| Цинк | 0.1мг
Соурце: //нутритиондата.селф.цом/фацтс/фруитс-анд-фруит-јуицес/2061/2
Колико Цхикоос може трудна жена јести у једном дану?
Све што једе у умјереним количинама је кључ доброг здравља не само када сте трудни, већ и иначе. Износ који можете потрошити зависи од ваше тежине и старости. Међутим, морате се посаветовати са својим лекаром о исхрани, посебно када сте трудни. Да би се осетиле предности сапота, треба потрошити 100-120 грама дневно.
Здравствене користи од јела Цхикоо у трудноћи
Сада када сте сигурни у безбедност једења сапоте за време трудноће, сада можемо да разговарамо о користима за сапоту за трудноћу.
- Енергетска електрана : Плод је богат енергетским садржајем попут фруктозе и сахарозе који ће вам пружити тренутни енергетски подстицај. Сапота је одличан залогај за оброке због овог разлога.
- Побољшава здравље дигестивног тракта: Када сте трудни, биће много промена у различитим системима тела. Начин да задржите дигестивни тракт је да једете сапоту свакодневно јер се бори против било каквих упала у цревима.
- Ојачајте кости: Као што сте могли да видите у нутриционистичким чињеницама о чикоу, то је богат извор калцијума, гвожђа и фосфора. Ови минерали су важни за одржавање здравља костију.
- Спречава бактеријске инфекције: Одличан начин да се избегнете инфекције током трудноће је јести сапоту која је добро познати инхибитор бактеријских инфекција због присуства полифенолних антиоксиданата.
- Смањује стрес: Већина трудница се жали на стрес. Мање позната чињеница о цхикоо-у је да је то природни седатив који умирује и смирује живце и такође олакшава стрес.
- Уклања токсине: Сапота воће је природни диуретик и средство за детоксикацију. То ће помоћи да се нездрави токсини из вашег организма исперу одржавањем здравог мокрења.
- Регулише крвни притисак: Цхикоо је богат магнезијумом и калијумом који су веома важни за правилну регулацију крвног притиска. Једна од најчешћих ствари са којом се труднице суочавају јесу флуктуације крвног притиска.
- Смањује мучнину: Ако патите од гадног случаја јутарње мучнине, једење сапота може бити исправно. Даје вам енергију која вам је потребна да бисте спречили мучнину и вртоглавицу.
- Борбе слабости: Чак и конзумирање сапота сока током трудноће има велике користи за ваше тело. Пун је енергије која даје хранљиве материје које ће вам помоћи да преболите умор и општу слабост.
Како изабрати и сачувати Цхикоо
Правило палца за све плодове када желите да извучете најбоље из њихове исхране јесте да једете свеже воће. То значи да треба купити и чувати чико воће тако да траје највише 3 до 4 дана. Ако вам је овај распоред превише опорезујући, можете купити благо незреле плодове сапоте и појести их када буду добро јели. Проверите да ли воће има глатку површину и благо је мекано када га нежно притиснете. Што је воће мекше, то је више спремно за јело. Немојте бирати плодове чија је кожа наборана или сломљена.
Чикоо можете чувати на собној температури неколико дана, а можете га и чувати у фрижидеру до недељу дана. Водите рачуна да воће чувате на хладном и сувом месту које је удаљено од директне сунчеве светлости.
Нежељени ефекти конзумирања Цхикоо у трудноћи
Сапота за труднице, када се конзумира у вишку, може изазвати неке нуспојаве. Неки од њих су:
- Једење сировог чикоа може изазвати иритацију у устима, отежано дисање и свраб у грлу.
- Цхикоо је богата калоријама и може узроковати превелику тежину када се конзумира у вишку.
- Преједање воћа такође може изазвати нелагодност и бол у стомаку.
Пре него што одлучите јести сапоту током трудноће, важно је да се консултујете са својим лекаром. У зависности од вашег здравља, тежине и старости, ваш лекар би можда желео да поједете воће умерено или да га избегнете заједно.