Једите Писта (Пистацхиос) током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести Пистас током трудноће?
• Нутритионал Валуе оф Пистацхиос
• Предности једења Писте када је трудна
• Колико пистаса можете појести по дану?
• Штетни ефекти једења пистација
• Како укључити Писта у вашу исхрану?

Има доста ствари које треба да урадите и које нећете наићи током трудноће. Навике у исхрани нису изузетак и постоје многе ствари које морате избегавати када сте трудни. Међутим, пистације нису једна од ових и ови јајолики ораси нуде здравствене бенефиције свим људима на различите начине. Укусно и хрскаво када се једе сирово, ове матице се могу користити и за кување. Такође познати као Пистас, они расту на малим дрвећем и грмовима који се налазе у суптропским и тропским регионима Азије, Африке и САД-а. Сматрају се једним од најстаријих орашчића познатим човјечанству и вјерује се да су постојали још 6000. године прије Криста

Да ли је безбедно јести Пистас током трудноће?

Сматра се да је безбедно јести пистаће умерено током трудноће. Конзумирање превише њих током трудноће може довести до одређених нуспојава код неких жена. Због тога га треба конзумирати према препорученој количини. Има много нутритивних предности које овај лудак нуди и знајући о томе помоћи ће вам да га укључите у вашу исхрану трудноће на прави начин.

Нутритионал Валуе оф Пистацхиос

Упркос томе што је богат извор енергије, пистације су ниске калорије и пакују бушење других хранљивих материја. Њихова висока нутритивна вредност може се видети у чињеници да око 30 г ових орашастих плодова има 6 г протеина, 2, 8 г влакана и 12, 7 г укупне масти. Количина калорија је око 500 на 100 гм.

Предности једења Писте када је трудна

Једна порција пистација може да испуни скоро све ваше дневне потребе жељеза, калцијума, фолата, калијума у ​​трудноћи. Све то је неопходно за раст и развој ваше бебе док је у материци. Предности пистација су:

• Богати извор протеина, који је неопходан за развој бебиних мишића и ткива.
• Мононезасићене масне киселине које садрже могу помоћи у повећању нивоа холестерола и смањењу лошег холестерола, балансирајући нивое липида.
• Присуство антиоксиданата као што су витамин Е, витамин А, каротени и полифенолна једињења повећавају имунитет.
• Бакар у пистацијама помаже у одржавању црвене крвне слике током трудноће.
• Антиинфламаторна својства помажу у борби против болова у зглобовима и отеклинама током трудноће.
• Садржај влакана у орашастим плодовима помаже у спречавању опстипације.
• Омега-3 масне киселине олакшавају развој бебина мозга.
• Садржи доста витамина Б-комплекса као што су рибофлавин, ниацин, тиамин, витамин Б6 и фолат који су важни за развој фетуса.

Осим тога, пистације помажу у спречавању болести јетре, жутице и анемије.

Колико пистаса можете појести по дану?

Није препоручљиво јести више од петнаест комада пистација у једном дану јер превише може довести до вишка есенцијалних уља у организму. То онда може довести до мучнине или главобоља које могу бити штетне за мозак. Код трудница превише писта може довести до опуштања мишића, што може довести до прераног рођења бебе.

Штетни ефекти једења пистација

Постоје одређени споредни ефекти писта и препоручљиво је да разговарате са својим гинекологом пре него што их укључите у трудноћу. Су:

• Пистације су такође категорисане као орашасти плодови и садрже анакардну киселину која је хемијски састојак који изазива алергије и налази се у орашастим плодовима. Стога се не може искључити могућност алергијске реакције, посебно ако сте алергични на неке друге врсте ораха.
• Присуство фруктана у пистацијама може довести до проблема са варењем као што су дијареја, констипација, надутост, бол у абдомену и надутост.
• Ови хрскави орашасти плодови се најбоље конзумирају у сировом облику јер они садрже више натрија који могу повећати крвни притисак и то није добро за вријеме трудноће.

• Верује се да орашасти плодови имају својства изазивања топлоте која могу имати негативан утицај на здравље труднице.

Како укључити Писта у вашу исхрану?

Постоји много начина на које можете укључити пистације у дневну исхрану током трудноће. Ево неколико корисних савета:

• Можете их јести сирове као ужину или их додати у један од ваших рецепата.
• Покушајте да додате писту на воћну салату за мало шкрипања и варијација.
• Такође можете пробати да направите груби пудер од писта ораха да умочите пилећа прса превучена у тучена јаја пре роштиља или пржења.
• Замрзнути замрзнути јогурт, зобену кашу или житарице са пистом за храњив доручак или десерт после оброка.
• Покушајте да направите милксхаке са пистасима, шафраном, кардамоном и бадемима за она времена када сте гладни и треба вам нешто пуњење.

• Кесар писта кулфи је нешто што можете направити у трен ока када се осјећате као да једете нешто цоол током врућих љетних мјесеци.

Као и код већине ствари у животу, превише овог ораха може се показати контраиндикативним, посебно код трудница. Држећи се допуштене дневне границе, можете искористити максималну корист од ове нутритивне матице и избјећи било какве нуспојаве. Дакле, осим ако вам није изричито речено да се доктору држите подаље од пистација, идите и уживајте у свом свакодневном сервирању!

Изјава о одрицању од одговорности: Ова информација треба да буде само водич, а не замена за медицински савет квалификованог стручњака.

Такође прочитајте : Једите индијске орахе током трудноће