Једите грожђице током трудноће
У овом чланку
- Да ли је безбедно јести суво грожђе или суво грожђе док је трудно?
- Нутритион Валуе оф Раисинс
- Колико грожђица дневно конзумирају у трудноћи?
- Користи грожђица (Кисхмисх)
- Ко треба да избегава јело грожђица
- Нуспојаве високе конзумације грожђица у трудноћи
Једна од примарних промена које се дешавају док сте трудни је свест о важности ваше исхране. На крају крајева, не само да сте одговорни за своју исхрану и здравље, већ и за бебу. Ово је место где долази суперхрана. Суперхрана је мали део или састојак који је препун исхране и доброте. Једна од најлакше доступних и храњивих суперфоода су грожђице.
Да ли је безбедно јести суво грожђе или суво грожђе док је трудно?
Пре него што разговарамо о предностима грожђица, прво питање на које треба одговорити је - да ли су грожђице сигурне за јело када сте трудни?
Одговор на то је гласан да. Суво црно грожђе током трудноће не само да је богато храњивим тварима, већ дјелује и као велики оброк због бројних погодности које пружају.
Нутритион Валуе оф Раисинс
Влакна: грожђице су богат извор влакана. Изузетно су лаки за варење и помажу у контроли дигестивног тракта у сваком тренутку. Влакна су битан аспект сваке дијете, али она постају двоструко важнија када сте трудни. То је зато што када сте трудни ваше тело није у складу са разбијањем хране. Хормонска неравнотежа узрокује бројне пробавне сметње, а грожђице помажу у њиховом регулисању.
Жељезо: Још једна важна предност је да су грожђице богат извор жељеза. Гвожђе је изузетно важно јер помаже у регулацији протока крви, одржава здравље срца и осигурава да здрави извор крвних ћелија које носе кисеоник пролазе кроз плућа. Ово осигурава да ваша плућа раде на здрав начин. Недостатак гвожђа може узроковати врсту анемије која се назива анемија дефицијентна гвожђем.
Калцијум: Један од најзапаженијих, али можда и најважнијих минерала у вашем телу је калцијум. Овај минерал је одговоран за здравље костију, здравље зуба, апсорпцију холестерола, здравље коже и здравље срца. Потребно је да тело функционише како треба, а грожђице такође представљају богат извор калцијума. Заправо, калцијум је двоструко важнији за труднице јер је неопходан за развој костију бебе у материци. Он обезбеђује да густина костију бебе остане на нормалним нивоима и да се развија на одговарајући начин.
Колико грожђица дневно конзумирају у трудноћи?
Једење прегршт грожђица дневно може бити изузетно здрава, исхрана препуна ужина. Они могу бити изузетно здрави оброк са чајем или одличан избор када вам је потребан прасак енергије. Препоручује се да ублажите унос грожђица.
Користи грожђица (Кисхмисх)
Грожђице имају бројне предности и за бебу и за мајку. Када је трудна, важно је разумети како је мајка погођена конзумацијом грожђица.
За мајке
Ево неколико предности грожђица током трудноће за будуће мајке.
Дентал Царе
Суво грожђе је богато калцијумом и олеанолном киселином и помаже у заштити и њези зуба. Због хормонске неравнотеже, познато је да се ваши зуби погоршавају током трудноће, а суво грожђе може помоћи у борби против тога.
Олакшање од затвора
Због богатог садржаја влакана грожђица и других лаксативних својстава, они олакшавају затварање. Констипација током трудноће је једна од најфрустрирајућих изазова за руковање, а грожђице су природан начин да се спречи или излечи мањи затвор.
Повећава крвне ћелије
Суво грожђе је богат извор хемоглобина који се користи за производњу црвених крвних зрнаца у вашем телу. Када сте трудни, ваше тело пролази кроз много траума и промена, од којих је једна недоследна производња црвених крвних зрнаца.
Олакшава пробаву хране
Слично као и констипација, високи садржај влакана грожђица помаже побољшању пробавних функција вашег тела.
Суппли Енерги
Познато је да су грожђице изузетно добар извор здраве и природне глукозе; они су одличан извор енергије док их тело лако разбија због енергије.
Спречава анемију
Анемија је узрокована јаким недостатком гвожђа, суво грожђе је богато гвожђем и помаже у борби против анемије.
Превенција рака
Трудноћа ставља ваше тело кроз огроман стрес и трауму, то може имати дуготрајан утицај на ваше здравље. Једна од ових компликација може бити рак. Једење прегршт грожђица свакодневно регулише проток крви и помаже у заустављању развоја канцерогених угрушака.
Избегава рефлукс киселине
Као што је горе поменуто, суво грожђе је богато влакнима, један од најважнијих аспеката влакана у телу је способност да се спречи ГЕРД или рефлукс киселине.
Ко треба да избегава јело грожђица
Иако су грожђице здраве, оне такође могу проузроковати штету онима са већ постојећим стањима као што су дијабетес или болести повезане са шећером. Препоручује се да се консултујете са лекаром да бисте пронашли друге природне алтернативе грожђицама.
Нуспојаве високе конзумације грожђица у трудноћи
Док су грожђице изузетно добре за ваше здравље, постоји и превише превише грожђица. Једење превише грожђица може бити штетно за ваше здравље. Ево неколико разлога зашто не бисте требали јести превише грожђица:
- Могу повећати шећер у крви
- Могу изазвати гестацијски дијабетес
- Они могу изазвати дијабетес код новорођенчади, што чини испоруку вашег дјетета тешком природно и може довести до ц-секција
- Они могу изазвати дијабетес типа 2 код ваше бебе.
Суво грожђе, у умјереним количинама, може бити изузетно здрав снацк који вас енергизира и помаже ревитализацију вашег система за вријеме трудноће. Они су одличан извор хранљивих састојака који помажу избалансирати цело тело. Разговарајте са дијететичаром и доктором да бисте сазнали више о суперхраном као што су грожђице. Планирање исхране са здравим уносом грожђица је један од најбољих начина да се обезбеди здрава трудноћа као и здрав живот уопште.