Једење туне током трудноће - безбедно или несигурно?
У овом чланку
- Можете ли јести туњевину током трудноће?
- Колико туне могу јести труднице?
- Предности туне у трудноћи
- Ризици једења туне док сте трудни?
- Уобичајени типови туне и њихова правила јела током трудноће
- Да ли је свежа туна добра за трудноћу?
- Да ли је сигурно имати туњевину?
- Могу ли трудне жене јести туњевину у подземној?
- Тунас јести и избјегавати
Рођење дјетета захтијева напор, а мјере предострожности морају се побринути за право од зачећа. Шта год трудна жена конзумира мора се провјерити за њену прехрамбену важност и сигурност за мајку и њен фетус.
Можете ли јести туњевину током трудноће?
Током трудноће, морате бити посебно опрезни при узимању хране, за добро здравље и правилан раст бебе. Ако сте љубитељ морских плодова, сигурно ћете помислити да 'могу трудне жене јести туне'. Одговор је да, туна је високо хранљива риба и треба је конзумирати, али у умјереним количинама.
Колико туне могу јести труднице?
Количина туне коју можете конзумирати мора бити прилагођена на основу тога да ли имате друге морске плодове током исте недеље. Према УС ФДА (Управа за храну и лијекове), трудницама и дојиљама је дозвољено да имају 8 до 12 оз морске хране, и то:
- 12 тона свјетлосне туне тједно (ниске разине живе)
- 6 оз албацоре туне недељно (са високим садржајем живе)
Предности туне у трудноћи
- Побољшава развој ваше бебе обезбеђујући неопходне минерале, витамин Д и омега-3.
- Богат је извор протеина који помаже у расту.
- Омега-3 масне киселине у Туни помажу у правилном развоју бебиних очију, мозга и живаца.
- Омега-3 масне киселине помажу у развијању друштвеног понашања, вербалног интелекта, комуникације и финих моторичких способности код ваше бебе.
Ризици једења туне док сте трудни?
- Вишак туне ствара нивое живе у вашем систему, улази у крвоток и тако утиче на развој мозга и нервног система фетуса.
- Жива може довести до физичких деформитета, кашњења у развоју и ослабљеног имунолошког одговора
- Меркур такође може бити узрок оштећења срца
- Туна садржи неке загађиваче околине, диоксине и поликлориране бифениле (ПЦБ) за које се зна да су штетни за развој бебе.
Уобичајени типови туне и њихова правила јела током трудноће
Туне долазе у различитим варијантама као што је наведено испод и треба их конзумирати у печеном или печеном облику. Свака некухана или сирова храна може да садржи бактерије које могу бити штетне за фетус. Побрините се да кувате своју туну на минималну температуру од 145 степени Фаренхајта, тако да сви потенцијални паразити или патогени у туни буду убијени.
- Албацоре Туна: То је једина врста која се назива бела туна и доступна је у лименкама или врећицама. Безбедно је имати албацоре туне током трудноће, ограничено на 6 унци или 2 лименке средње величине недељно. Можете је конзумирати у облику салате од туне током трудноће.
- Иелловфин Туна: Познат је и као лагана туна и има дубљи укус. Доступан у лименкама и врећицама, жутуфин туна у трудноћи треба смањити на 2 или 3 порције недељно.
- Скипјацк Туна: Скипјацк Туна има умерене нивое живе и треба да има не више од 1 или 2 порције недељно.
- Ахи Туна: Популарна као бигеие, ова туна је доступна као сасхими или стеак. Има висок ниво живе и стога треба да буде ограничен на мање од 6 унци сервирања недељно.
- Туна: Плава туна је доступна у облику сасхимија и садржи велике количине живе. Препоручљиво је ограничити унос на 6 оз тједно.
Да ли је свежа туна добра за трудноћу?
Свјежа туна се осјећа масно, али има најбоље нутритивне вриједности и сматра се сигурном за труднице. Садржи витамине, минерале, протеине и богат је извор омега-3 масних киселина. Ово помаже у правилном расту и развоју мозга у фетусу.
Да ли је сигурно имати туњевину?
Конзервирана туна је дозвољена за трудницу све док је у ограниченој количини. Редовна конзумација конзервиране туне има одређене здравствене ризике за ваш растући фетус.
- Облоге металних лименки садрже супстанцу Бисфенол А (БПА), која може ући у ваш систем и утицати на развој мозга фетуса.
- Конзервирана туна има со које могу изазвати пораст нивоа натријума у вашем телу и повећати ризик од високог крвног притиска.
Могу ли трудне жене јести туњевину у подземној?
Када сте трудни, требало би да избегавате да једете изван хране. Осим тога, у подземној железници, туна се чува и често открива, што је несигурно и нездраво. Ако жудите за јелом, пазите да је добро загрејете пре конзумирања.
Тунас јести и избјегавати
Овде вам нудимо листу сигурних и несигурних туна током трудноће и дојења.
| Сафети Левел | Назив сорте туњевине
| Сигурно када се једе у модерирању |
| Дангероус |
У трудноћи морате бити пажљиви са уносом морских плодова као што је туна, јер високи ниво живе у крвотоку фетуса може бити штетан за његов мозак и нервни систем. Туна је храњива риба и корисна је за труднице само када се узима у разумним количинама.