Стручњаци деле 8 чаробних намирница за смиривање тантрума код деце - и то није чоколада!
У овом чланку
- Лоша храна за тантрум менаџмент код деце
- Добра храна за управљање тантрумом код деце
На хиперактивност код деце често утиче врста исхране на којој се налазе. Неке намирнице могу изазвати раздражљивост и немир, док их друге могу смирити. Откријте врсте намирница које треба избегавати и храну коју можете користити да укротите бебу, као што препоручују стручњаци.
Да ли је ваше дете стално упаљено? Ако је тако, требало би да размотрите храну у њеној исхрани. Предмети који садрже велике количине шећера или рафинисаних угљених хидрата покрећу ослобађање хормона стреса као што су адреналин и кортизол, који доприносе мираном и нервозном понашању детета. Идентификовање ових намирница и њихово замењивање добрим производима помоћи ће да се ваше дијете смири.
Лоша храна за тантрум менаџмент код деце
Један од уобичајених начина за родитеље да се носе са малим тантрумима је да се једноставно предају тантруму. Када се то догоди, обично ће дати својој деци храну коју желе - чоколаде, сладоледе, крофне, колаче
укратко, храна која се најбоље даје умерено или потпуно избегнута. Родитељи то чине са становишта да дјетету понуде нешто што желе (али то се обично не нуди). Међутим, то може довести до неколико проблема. Ваше дете може навикнути на емоционалну исхрану - или укратко, користећи храну да се осећа добро када се осећа слабо.
Још један ефекат давања хране са високим садржајем шећера када се баца тантрум је - неће их смирити, већ ће само погоршати тантрум! Изненадни налет шећера који ове намирнице дају ће испунити ваше дијете са много енергије и без утичнице за то. Ово ће их опет учинити развратнијим и још тантрум-и!
Добра храна за управљање тантрумом код деце
Суочавање са малим тантрумима је уобичајени дио родитељства. Међутим, то не мора бити тако тешко! Следећи пут када ваше дете баци гњев, предлажемо вам да им дате здраве, стручне, препоручене намирнице. Доказано је да они помажу да се дјеца смире тантруми.
1. Поврће
Свеже поврће дјелује умирујуће на дјецу. Шпаргле, целер, паприке, беби шаргарепа, спанаћ и крушно поврће, као што су карфиол, броколи, кељ и купус, све су то одлични избори који треба да буду укључени у исхрану вашег детета.
2. Цела зрна
Хлеб, житарице и пиринач би требало да замене рафинисана зрна. Високи нивои витамина Б који се налазе у целим зрнима имају директан утицај на смирујуће понашање код детета. Обратите посебну пажњу на зобену кашу која помаже мозгу у производњи опуштајуће хемикалије познате као серотонин. Такође можете пробати овај рецепт за целу зрну за управљање тантрумом: Мултиграин Цоцонут Цоокиес.
3. Нутс
Напуните се различитим врстама ораха ако желите да се ваше бебе појаве. Бадеми, посебно, помажу у снижавању стреса, док орахе, који су одличан извор омега-3 масних киселина, помажу у јачању концентрације. Једноставно послуживање оф шалице било ког од ових ораха једном недељно може учинити чуда за стање вашег детета.
4. Воће
Плодови су одлична алтернатива слатким намирницама док покушавају да умире тантрумс код деце, јер они заситити слатко жудња на здрав начин. Јагоде, брескве, авокадо и поморанџе су најбоље решење при избору воћа како би се побољшало понашање вашег детета. Авокадо и наранџе помажу у смањењу крвног притиска.
Боровнице, јагоде и малине долазе упаковане са витамином Ц и антиоксидансима како би задржали хормоне стреса. Брескве, с друге стране, делују као природни седатив за смиривање ума и мишића и смањење анксиозности.
5. Пилетина и Турска
Од свих намирница које смирују бебу, пилетина и ћуретина су међу најбољима. Садрже богату аминокиселину звану триптофан која иде руку под руку са релаксирајућим хормоном серотонином да смири читав нервни систем. Ако не желите директно нахранити своје дијете, можете умјесто тога припремити пилећу јуху или залихе.
6. Салмон
Још један одличан извор омега-3 масних киселина, лосос такође помаже у јачању мозга и изградњи концентрације у малом детету. Такве масне рибе такође стабилизују промене расположења.
7. Јагњетина и говедина
Недостатак цинка у систему је повезан са неуобичајеним понашањем код детета. И говедина и јагње пружају цинк који је неопходан не само за раст већ и за смиривање немирног понашања. Ако сте невегетаријанац, овај гулаш од јагњеће јагњетине (такође се може направити и од говедине) је решење за управљање тантрумом вашег малог тота!
8. Дарк Цхоцолате
Знамо шта мислите - ако је чоколада лоша, зашто је тамна чоколада у реду? Ми ћемо вам рећи. Познато је да тамна чоколада помаже у смањењу нивоа кортизола, што иначе може да доведе до пораста енергетских нивоа деце. Такође смањује хормоне који изазивају анксиозност, као што су епинефрин и норепинефрин.
Није лако руковати са узбудљивим малишаном. Колико год је то могуће, покушајте да ограничите унос шећера из слаткиша, чоколаде, сладоледа, лизалица и сличних обрађених и слатких намирница. Уместо тога, користите намирнице са горње листе - ово не само да ће смирити тантруме, већ и осигурати да ваша малишана поједе нешто храњиво и здраво.
Да ли је ваше дете често немирно или превише пута баца тантруме? Да ли сте покушали да промените њену исхрану? Реците нам које намирнице раде за вас у коментарима.