Храна богата влакнима за бебе
У овом чланку
- Како влакна помажу бебама?
- Колико је влакана превише за бебе?
- Хигх Фибер Фоодс Фор Бабиес
- Рецепти за храну за бебе
Већина беба се доји само првих шест мјесеци након рођења, јер им мајчино млијеко пружа сву храну потребну за раст у овој фази. Када пређу шестомјесечну ознаку, требат ће им вањски извори хране како би ускладили храњиве твари и витамине потребне за развој тијела и мозга.
Важно је да бебу полако одгађате према храни за бебе и повремено доје када наврше шест месеци живота. Када то урадите, важно је да у дневне оброке бебе укључите храну богату влакнима.
Како влакна помажу бебама?
Дијетална влакна су углавном два типа - растворљива и нерастворљива влакна. Растворљива влакна растварају се у води, помажу у регулацији варења ваше бебе и чувају бебу пуну дуже. Такође је повезан са смањењем ризика од гојазности код деце. Неотопљена влакна се не растварају у води и додају се столици ваше бебе. Познато је да регулише рад црева код беба и чини идеалан лек за затвор. Постоји много хране са високим садржајем влакана за бебину констипацију која се може безбедно додати исхрани ваше бебе као што су шљиве, крушке, шљиве итд.
Колико је влакана превише за бебе?
Иако не постоји посебна препорука о количини влакана за бебе , према извјештају америчког Министарства пољопривреде, бебама је потребно око 14 грама дијететских влакана на сваких 1000 унесених калорија. За бебе у доби од 1 до 3, 19 грама влакана је потребно свакодневно.
Осигурајте да својој беби не дајете превише влакана, јер то може довести и до дијареје.
Хигх Фибер Фоодс Фор Бабиес
Пре него што унесете влакна у исхрану ваше бебе, увек се консултујте са педијатром да тражите одобрење и знате за било коју храну коју треба избегавати. Када лекар одобри, можете да изаберете низ воћа и поврћа са високим садржајем влакана за бебе и почните постепено да га додајете својој исхрани.
1. Поврће
Биљна влакна се могу започети одмах након одвајања бебе од мајчиног млијека или формуле, око шест до седам мјесеци старости. Најбољи начин да се поврће уведе беби је да их послужите у пире или пире облику. Док беба почиње да даје зубе, можете му дати пирјано поврће или салате. Неке врсте поврћа богате влакнима су:
- Спинацх
- Броколи
- Беанс
- Пеас
- Турнип греенс
- прокељ
- Слатки кромпир
- Парснипс
- Рав царротс
2. Воће
Воће је богат извор влакана и може се безбедно упознати са бебом. Обезбедите да беба испроба само по једно воће и примети како његово тело реагује на то. Ако осећа нелагоду, прекините је и пробајте друго воће. Неке врсте воћа богате влакнима укључују:
- Јабуке
- Банане
- Прунес
- Шљиве
- Априцотс
- Крушке
- Пеацхес
3. Зрна
Најбоље је да у почетку понудите житарице са једним зрном својој беби. Међутим, ваша беба можда није љубитељ укуса и може се потрајати да се навикне на то. Најбољи начин да сазнамо која су зрна богата влакнима је проверавањем текстуре хране. Што је текстура већа, то је већи садржај влакана. Нека зрна која су добра за бебу су:
- Пиринач
- Зоб
- Јечам
- Вхеат
- Лентилс
- леблебије
Када беба почне да има зубе, можете му дати и тестенину, хлеб и Грахам крекере.
Рецепти за храну за бебе
Можете испробати ове брзе рецепте који могу додати добру количину влакана у исхрани ваше бебе.
1. Хумус дип са тост рецептом
Хумус је укусан и богат влакнима. Ево једноставног рецепта за умак од хумуса који добро пролази са тостом.
Шта вам је потребно:
- Сланутка, 400 г, исушена и испрана
- Један лимун
- Један чешањ чешњака
- Тахини (сезамова паста), 2 кашике
- 2 кашике маслиновог уља
- 2 кашике воде
Како припремити:
- Помешајте све састојке док не формирају глатку пасту.
- По потреби додајте воду за потребну конзистенцију.
2. Смрзнути рецепт ананаса
Ово је најједноставнији начин да повећате унос влакана ваше бебе и не захтева мало времена. Такође су одлични за бебу када почне да зуби.
Шта вам је потребно:
- Ананас
Како припремити:
- Одрежите ананас у танке округле кришке и ставите их у фрижидер како би беба могла да жваће.
3. Рецепт за печене поврће
Поврће додаје велику количину влакана у исхрану ваше бебе. Меко кухано или печено поврће чини лак рецепт и савршен извор дијеталних влакана за бебу.
Шта вам је потребно:
- Царрот
- Слатки кромпир
- Пумпкин
- Тиквице
- Оил
Како припремити:
- Ољуштите и прережите поврће у дуге танке кришке.
- Поспите мало уља на поврћу на посуду за печење и пеците док не постане нежно.
- Сервирајте их уз неки обичан сир или умак од јогурта.
Храна богата влакнима важна је за правилну функцију црева и када се даје у одговарајућој количини може да допуни исхрану ваше бебе. Међутим, увек проверите код педијатра пре него што унесете било коју нову храну за вашу бебу.