Савети за храну и пиће током трудноће
Кад сазнате да сте трудни, вероватно ћете морати да извршите неке промене начина живота како би промовисали најбоље здравље вашег беба у материци. То може значити драстично мењање онога што једете и пијете наредних девет месеци, па и дуже, ако планирате да дојите.
Али где да почнете? Вероватно сте чули савет да се држите подаље од рибе због потенцијалне изложености живој и да не пијете алкохол јер може наштетити вашем нерођеном детету. Међутим, шта тачно треба да једете? Да ли су зелени смоотхиеи ваша нова јутарња кафа? Да ли треба да почнете да идете у теретану неколико пута недељно да бисте радили од те дневне канцеларијске крофне?
Свака трудноћа је различита, као и свака мајка. Ваш акушер и редовни лекар ће вам помоћи да направите план за подстицање једења и пијења који је добар и за вас и за вашу бебу. И тај план неће бити постављен у камену - мораћете да га измените како би обрачунао луде жудње (маслац од кикирикија и кисели краставци, било кога?), Промене у потребама детета и чак могуће здравствене проблеме које ћете наићи на путу.
Започните са неким основним знањем о томе које витамине и хранљиве материје требате конзумирати да бисте били у току са својим развојним потребама. Поред тога, морате подржати и промене у сопственом телу, можда узимајући пренаталне витамине и предузимати друге кораке да се припремите за пораст хормона и периоде раста.
Читајте даље како бисте научили о здравој тежини трудноће, намирницама и пићима које треба избегавати, идејама сигурне исхране и још много тога.
Чланци
Трудноћа Цравингс
Шта јести током трудноће
Шта НЕ јести током трудноће
7 Смоотхие-ја за труднице
Здраве стратегије исхране током трудноће
5 основних намирница које треба јести током трудноће