Водич за здраву прехрану за малу дјецу
Нека ваше дијете једе здраву храну тако што ће га укључити у куповину намирница, заједно радити на презентацији хране, резати занимљиве облике и величине, те додати оброке у оброке.
Када је у питању јело са вашим малим дјететом, све је у вези са храњењем његовим хировима, а не здравом исхраном. Добро јести је важно за вашу бебу која расте, јер му помаже да добије енергију, одржи здраву тежину и усади добре навике у исхрани. Ако је ваше дијете немирно о томе како правилно јести храну, онда би требали пронаћи нове и иновативне начине да му нахраните здраве оброке.
Учините храну вашег малог дјетета још привлачнијом
- Направите храњиву храну вашег дјетета визуално привлачном тако што ћете је добро опрати. Можете скупити дугачке штапиће од поврћа, као што су мрква, црвена и жута паприка, умотати их заједно и везати их траком зеленог лука. Ваше дете не би могло да игнорише тако живахну и јединствену презентацију.
- Играјте се са компонентама боје хране. Користите паприке, цвекле, пасуљ и парадајз да привучете пажњу вашег малог детета.
- Размислите о додавању различитих облика храни употребом различитих житарица, пасуља и сјеменки како би изгледала привлачније.
- Не стављајте само храну на тањир, распоредите плочу атрактивно и дајте коначни додир ваше презентације.
Укључите свог малог дјетета
- Развијте интересовање вашег малог детета да једете здраву храну тако што ћете га одвести у продавницу са собом.
- Кажите му предности сваког поврћа које покупите из продавнице да бисте га упознали са његовом нутритивном вредношћу.
- Замолите га да вам прочита списак намирница док купујете, и питајте за његово мишљење о воћу или поврћу које би радије јео.
- Размислите о куповини новог воћа или поврћа сваке недеље да научите ваше дете да дода нове компоненте у његов редовни мени.
Забава и здравље Цомбо фор Тоддлерс
Замолите ваше дете да вам помогне да ставите прелив на пицу. Направите вечере за вечере тако што ћете организовати поврће као што су шаргарепе, парадајз и паприке тако да изгледају као лице на тањиру. Такођер можете направити палачинке у облику иницијала вашег дјетета или можете резати колаче, сендвиче, итд. У облику срца.
Изаберите Сокови мудро
Ако је ваше дијете избирљиво у исхрани воћа, онда су свјежи сокови најбољи начин за уравнотежење дневног уноса воћа. Будите сигурни у количину и врсту воћног сока који му нудите. Ако не пије млијеко, пробајте сок обогаћен калцијем и витамином Д. Избјегавајте куповину сокова који нуде само 10 посто концентрата воћа и остатак кутије напуните аромама и заслађивачима.
Плаи Поситиве
Будите узор свом дјетету и направите позитивне коментаре о храни коју једете. Када кажете ствари као што су "оне су тако укусне!" Вашем малом, можда је вољнији да их испроба. Зато нека ваши малишани поједу нове намирнице богате есенцијалним витаминима и минералима, за идеалан развој, уз ове практичне савјете.
| Месец 13 - недеља 1 | ПОНЕДЕЉАК | УТОРАК | СРЕДА | ЧЕТВРТАК | ПЕТАК | СУБОТА | НЕДЕЉА |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Доручак у 9:00 | 1 шоља зобене каше са качкаваљем и пиреом од ораха и 1 кувано јаје ИЛИ зоб, кувано у млеку са шарама и пиреом од ораха са јагодама1 чаша воћног пиринча кхеер1 вег и дал котлет или 1 рибљи котлет1 мрква паратха са гхее1 меки, густи Мик пулс Доса са 1/2 катори вег (црни лук, бундеве) Самбар ОР 1 омлет од јаја1 чаша Оат - кашица од проса са зеленим поврћем1 шоља пиринча каше кувана у млеку са комадима манга|||||||
| Ујутро до 11:00 | 1 шоља ананаса јогурт / схрикханд1 оранге1/2 стакла Берри Смоотхие (распбери, боровница)1/2 гласс банана милксхаке1 чаша смокве са укусом јогурта1 шољица сока од поморанџе1 стаклени банана и чоколадни смоотхие|||||||
| Ручак 13:00 | 1 чаша рижота од цвекле са пармезаном1 цхапати умочен у метхи дал или 1 цхапати са благим рибљим каријем1 шољица пиринач и масоор дал поврће карри са гхее или 1 шољицом пиринча са пилетином без костију са каријем од лука и парадајза (благо зачињено)1 шољица пиринча са грашком кари или 1 чаша пиринча са помфрет кари1 чаша Пиринач Цурд-Цориандер1 корен репе1 пхулка са добро скуваном (и грубо пиреном) рајмом у сосу од парадајз-лука или маслацу|||||||
| Вечерњи снацк у 18:00 | 1 посуда кромпир супа од спанаћа1 супа од цикле1 посуда Кукурузна супа1 посуда Јуха од парадајз-лук1 чаша Веггие масх (боттлегоурд, Цорн, Царрот)1 чаша супе од кукуруза1 здјела грашка и ајваин супу|||||||
| Вечера у 20:00 | 1 роти помешан са млеком и мангом и медом или јаггери1 чаша Црвени рижото са парадајзом и босиљком1 грашак парантха са црвеним масором (не-зачински)1 чаша напухана пиринчана каша1 помешан вег идли са парадајз цхутнеиЛимунска паста са грашком1 чаша пиринча кхеер са резаним воћем